Ùn avete bisognu à un Persunaghju per a Persunale per Benefittà d'Associi Workouts
Grabbing a partner è buddying up during workouts hè una di e migliori modi per stà motivatu è in pratica durante l'exercitu. Cù un cumpagnu in cunduttori, avete accunciatu cumportamentu, aumentu a mutivazione suciale è qualchissia chì pò assicurà nantu à l'incuraghjitu à spedinu stessu quandu site fatta.
Hè bonu quantu si sona à carta, anche, "Grab a buddy and get fit!" ùn hè micca sempre travagliatu in a vita verita.
Per esempiu, pudete micca avè nisunu in a vostra vita chì hè disprezzu à fà u gimanu cun voi, o pudete sceglie l'omu chì ùn hè micca truvatu cumparatu o dispunibili quandu site. O pudete micca simplificà micca sentu còmpiu di travaglià cù un amicu.
Per contrarizza di sti prublemi è di furnisce suluzione fattibili, i circunscenti hà da inizià investigà i benefizièle pussibili di cumpagnie d'adulti virtuale o sughjetti virtuale o cumminciare virtuale chì pudete furnisce u sudu cù i-i risultati sò promettenti.
L'Articuli di ricerca nantu à l'Associazione Italiana di Workout
U mondu di fitness virtùe hè sempre in i primi ghjorni, ma finu à quandu, i risultati sò fascinanti. Hè tri studienti separati publicati in u 2011, 2012 è 2014, ognuna pruponenu chì quandu l'esportaturi sò stati cù un buddy di l'intrattenimentu virtuale - un uttimiziu video di jocu, cum'è l'animazione umana, u so presentativu hà perfeccionatu significativamente. Essenzialmente, u sociu di l'adresse virtuale motivatu à a persone chì esercitava à fà esercitu per perdi più longu di tempu.
I dui studii pricidenti cuncipitura nantu à un oltremu particulari, l'Effuttu di Kohler, chì una persona hè più prubabile di travaglià più forte com'è un membru di un gruppu di quandu travaglia solu. Stu effettu hè particularmente putente quandu un omu percece cum'è «u ligame debbit» in un gruppu, pocu pocu capaci di i so cumpagni.
Intènditi à manipulà stu effetti, i furmazioni interrugati à i participanti per esercitaru nzemi un cumpagnu virtualu chì hè statu creatu solu per esse fattu solu un liggeru megliu cà u subjecte umanu-chì a so attività hè manipulata per sempre "vincere", ma solu per un capeddu. À tutta a tribunale, i participanti di l'estudo amparau e so splutazioni-o di cicculata o chì sustene un esercitu plank-à esercite nantu à stu tipu di partitu virtuale.
U studiu 2014 hà pigliatu un passu più, indaghenendu l'effetti di motivazione di travaglià cù un cumpagnu umanu, un buddy virtuale, o micca un buddy à tutti. Mentre chì i sughjetti umani in modu veramente assolitu, avè principiatu in i nivdi di motivazioni altimètti, i partiti virtuale stillavanu un impattu significativu in u sviluppu di l'exercitu, pruvucannu chì hè avucatu affaccià a vostra riti più larga per circà una rete di supportu virtuale per aiutà à ghjunghje à i vostri miri di fitness.
Video Game Associés Particulate, Ci hè un Casu per Social Media
Ùn hè micca solu avatari umani virtù chì ponu falla a diffarenza durante l'esercitazioni. I media suciali, appizziamenti di l'adresse, è i programmi online anu tuttu u locu in mudificà u modi di cumportamentu. U truccu hè sapè cumu truvà è utilizà i prugrammi chì anu travagliatu. E questu hè, in fattu, un trucu, perchè a ricerca ùn hà micca avvicinatu cù a tendenza.
Eccu ciò chì hè cunnisciutu finu à:
- Circles Social Online Can Boost Motivazione à Esercitu . Un studiu 2015 da l'Università di u Pensiuni Annenberg School for Communication, truvò chì quandu i studenti post graduate sò stati posti in anonimu "gruppi di furia", u gruppu entusiuntatu in livelli più altimati di l'attività, chì restanu participanu à l'esercitu nantu à u cursu di l'studiu tutale. A chjave era chì ancu s'elli membri di u gruppu eranu anonimu, tutti i membri di u gruppu avianu notificatu chì qualcunu in u gruppu participà à una forma di exercitu. In altre parolle, pò esse veramente aiutu à a vostra motivazione si i vostri Facebook sianu post constantemente nantu à i so entrenamentu in ligna. (E mentre chì a ricerca ùn hè micca sempre, l'oppostu pudete esse veru, puderebbe sperienze più prublemi di salute eccezziunate si oculta l'aghjurnamenti suciale di i amici chì constantemente post image di cumpurtamentu negativu di a salute, cum'è esse sottumessi à a fast food o chugging absurd quantità di biera.)
- Apps per Smartphone ùn sò micca tutti Equitazione Eterable . Chances are you have an app fitness in your phone-forsi anu parechji-ma micca tutti sò palesi ugwalment in quandu incorpore tecnulugia pruvucativi di Canali di Conductualism (BCT). Duranti un studiu di 2015 pubblicatu in a Revista Americana di Meditazione Preventativa, i circhuli da l'Ecole Internaziunale di Feinberg di l'Università Nordughjola hà vedutu 100 applicazioni superiore di classificate per investigà u so usu di 93 BCT determinati. Sfortunatamente, a maiò parte di l'apprussiavanu ccu sorprendentemente short Ginirali, l'appricazzioni averanatu solu 6.6 BCT in ogni app. Chistu significa chì ci sò assai tecniche chì aiuta à prumove a cambiammu chì l'apparezzi ùn anu micca usu. E mentri a più parte di l'appliuzione in l'intrepondenza suciale à scambia di e vostre attività è u prugressu attraversu i media suciali, a più ùn mancanu l'urganizazione. In altri dritti, attivate pè riflette nantu à l'attività chì fate e cumu hà adupratu à i vostri stati d'ànimi è u prugressu, invece di semplice l'appellu chì permettenu una app per seguità ciò chì fate. U pudettu hè chì l'appiccicazioni chì travaglia per una persona pò pruteghja micca travagliu per altru perchè i BCTs chì travaglianu per una persona ùn anu micca bisognu à u travagliu per altru.
I patrimoniu in ligna U travagliu per voi
Scopre out living, but virtual, partner through apps, social media. è i prublemi di Internet pudete esse a suluzione chì voi bisognu à maximizà a vostra motivazione. Per truvà una suluzione chì ci travaglia per voi, pensanu à cumircià un formatore virtuale chì pò travaglià cun elli di una situazione virtuale, o cunzidira à participà à i travaglii in un programa live, in linea cum'è Live Streaming Fitness .
Hè ancu una bona idea per cumprà i so pinsamenti suciali cù e persone chì vi motivanu. In Facebook Gruppi cun un focus di l'esercitu chì senti inturniatu, o principià seguità individuelle motivante à l' Instagram , Periscope , Pinterest è YouTube . Sè più di una persona di app, verificate BURNTHIS, una appruppendu pittoresca chì ùn pruponi nunda, ma a forza motivata, o WellSquad -un app chì aiuta à truvà partinarii d'assicuranza è sync your "team" prugressu è scopu per seguità u successu.
> Sources:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy Is Better Than No Buddy: A Test di l'Effectu Motivazione Kohler in Exergamers Games for Health Journal 2014.
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "L'attuali Aziobbicu hè prumuvutu Quandu U Rendimentu Individuali Apertu à u Gruppu: Una Pruva di l'Effectu E Affettu di l'Impurtatorii di Kohler. Annals of Behavioral Medicine 2012.
> Michigan State University. "L'associu di l'esercii virtutici spurenu risultati megliu, studiu trova". ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Maghju di u 2011.
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE. "Implementazione di tecniche di cambiamentu di i cumpurtamenti in l'applicazioni mubilità per l'attività fisica". Revista Americana di Medici Preventivi . Aprile 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Efficiency and causal mechanism of an online intervention in social media per incrementa l'attività fisica: Risultati di un trialatu aleatorizatu". Reports di Meditazioni Preventii . 2015.