Best & Worst Health Choices à Ristoranti Chinesi
Pudete scopre l'elizzioni di l'alimenta di l'alimentariu sana chì hè in u vostru prublema preferita? O quellu chì vulete cocinari l'alimentariu cume in casa. Sapete chì cibo cinese hè più salute per preparà? Sè vo site nantu à una dieta per migliurà a vostra salute o per pèrdite u pesu , usa sta guida à sceglie l'alimentariu chjaru bassa caloría in casa o in a cità.
Analisi di u Menu Chinese
Sè vo site à u restu locu in u centru locale, piglià qualchì tempu per evaluà a menzione prima di voi.
Ci sò spessu pagine è pagine di scelte è e nomi di l'alimentari ùn sò micca sempre familiar. Sì ùn ùn ricanuscianu certi ingredienti o metudi di preparazione, assicuratevi di dumandà u vostru servitore per avè infurmazione nutrizionale impurtante prima di fà a vostra decisione finali.
Pudete ancu dumandà a vostra manghjà per esse fatta da e vostre dietetica. Pidite entri o appetitori per esse persunalizati per cumprà più vegetale steamed o prugne sanu. Pudemu salsiccia nantu à a banda o di platti d'alt'alore di calda à altu caluri per esse rimpiazzati da vernici ricche di fibra o di prutezione magre. Sè vo site tentativu di cutà nant'à i carbuidrati fuglianti, dumandate u risu marrone in u rossu biancu. L'arrò solitu furnitanu una fibra più di dieta, chì ponu aiutà sienti à pienu à manghjà .
L'Alimentazione Chine più Popular
| Chow Mein Nutrition Facts | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza (45 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 237 | |
| Calori di grassu 125 | |
| Fatta Total 13.8g | 21% |
| Saturatu Fat 2g | 10% |
| Fat Polyunsaturated 7.8g | |
| Mono saturatu 3.5g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Potassiu 54mg | 2% |
| Cardutegrati 25.9g | 9% |
| Fibra Dietetica 1.8g | 7% |
| Sugars 0,1g | |
| Protein 3.8g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Ferru 12% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Chow mein hè unu di i platti più pupulari nantu à a carta in i restaurants Chine, in particulare in i Stati Uniti. Chow mein hè un plat di fettuccine frittata. Spessu, stir a carne fritta o vegetale sò aghjuntu à u pranzu.
I caluri in chow mein ùn sò micca assai altri (com'è indicatu nantu à l'etiqueta etichetta nutrizionale) ma mantenenu in mente u caloria è a crescita di grassu sò per un servitù in una cupola.
Diners spessu manghjenu dui o trè cunti quannu cumindeanu in un stiluniziu chjaru famigliali.
U rollu d'oghje sò un altru articulu menù chjamatu. Nutrition for rolls of eggs varianu secondu cum'ella si sò preparati. Roti di ovo frittu cù porch u gambarivi pudendu proporcionar 100-200 calori per rotulu. Ma i rotuli d'ova di pappulugini in steamed hè prubabile di furnisce menu di 100 calori per rotulu.
Opzioni più saludi nantu à u Menu Chinese
L'opzioni alimentarii crescuti di u chinese avianu includitu assai vegetale stomacu, cum'è broccoli o prugne è foglie. Unipochi di l'articuli sani cchiù pupulari nantu à una carta cinese includenu:
- sour hot and sour
- a sopa Wonton
- u roll in primavera
- spaghetti di teriyaki
- Ogni platti fatti cù pagliaghja steamed o boiled o shrimp
- i vegetarii
- Verdura, carne magra o pesce stitch-fry (request less oil to be used in preparation)
- bok choy
L'ùltima Opzioni sicurezza in u Menu Chinese
Ancu s'ellu ci sò assai prudutti tradiziunali chinesi sani, certi sò micca. Alimentarii chì sò fritto o coperto in salsi dolci o cremosi sò pussibulità d'esse altri in grassi, in altru in zuccaru è in alta in calori. Pudete sempre d'urdinate questi manghjà è pruvate di manghjà solu una piccula parte , ma chì ponu esse sbagliatu in un restaurant cinese, chì l'alimenti sò spessu usendu un stile di famiglia.
Se vi pruvate di migliurà a vostra dieta o perdite u pesu, pudete vulete limità o evite estes articuli di menù:
- appetiters maltuati o fritti
- rodi tradotti d'ova chì sò fritto
- General Tso's pollo
- Kung Pao chicken
- i pratiche prisenti chì sò altri in grassi
- Ogni platti chì sò cuparti di ricchi salsi (cum'è Hoisin o salsiccia agrì)
Sì avete prova à limità u ingaghju di salinu, avete ancu à dumandà u vostru servitore per i raccordji. Molti corsi chinesi (in particulare alcune cusgini chinesi) sò disposti cun assai sodiu.
Cibo Salituji Cinese a Cook at Home
Se ti amu alimentariu chinois, salvà calori è soldi si coceranu in casa.
Quandu sceglite una ricetta alimentaria chinesa, pudete cuntrollà l 'ingredienti è anche aghjunte ingredienti per sminuisce u cuntenutu di grassu è caloria.
Pruvate qualsiasi sti ricetti in casa.
- Foglio Fideos chinois
- Szechuan Tofu e Green Bean Stir-Fry
- Chicken Sweet & Sour with Brown Rice
Ricurdativi chì ùn importa micca di quale sceglite di manghjà sempre di vulete pruvà una cibo sana cinese, cuntrullazione di parte, è scelte di eleganti di l'alimentarii facenu a diffarenza.