Pedulitori Mostra High Step Count, Low Obesity
Quante passi per ghjornu sò abbastanza per mantene a trimma è impediscenu l'obesità? Un studiu di pedistru di una Comunità Amish di l'Ordine Vello dimustrava chì u so omu mediu registrau 18.000 passi per ghjornu è a so migità a donna hà registratu 14 000 passi per ghjornu, è anu avutu unu di i valori più bassi di soppa i obesità di ogni cumunità in l'America di u Nord.
Antichi Calli = E posti attivi
Mentre chì i Ticnuluggìa tipicchi americani truverete 10000 passeghjini à ghjornu per esse un sfide, esse dumandatu u tempu di cunfurmazioni dedicate, l'Ordine Verme Amish hà cunsigliatu cù facilità cù e so attività di u ghjornu tipicu.
In fattu, l'ùnicu ghjornu, a so media dipped as low as 10,000 passi hè u domenica, u so "ghjornu di reste". A cumunità agricultora hè stata studiata in marzu in un attuutu di attività moderata, in quantu à l'attività di l'alta attività di l'annu cum'è durante a racolita. L'Ordine Vello Amish salvà a tecnulugia sparghjera dopu à a mità di u 1800. Stu situ preuggittivu, stiliccu pre-mutivatoghju impiega assai attività fisica.
Pedometer Study Find Amish Walk More
I 96 Amish studiu studiu i pittori per una settimana è anu registratu i so passi di ogni ghjornu è d'altra attività fisica. Hanu dinò calculà u Massimu di i Massimi (BMI) per ogni participant. L'utilizazione di i pedaleri è l'scalette ùn viole micca tradizzioni amishi perchè èranu prestu. I participanti eranu omi è donne, età di 18-75, in una comunità Amish d'Ordine Vello in Ontario, Canada. U studiu hè publicatu in u ghjennaghju di u 2004 Meditazione è Scienza in Sports & Exercise , è purtatu da David R.
Bassett, Jr. è associates di l'Università di Tennessee.
Attività alta = Fatigue di u Coghju
Nimu da l'omi era obesu, è solu dui di e donne era obesu, una tasa generale di cincu percentu di l'obesità quantu misurata da un IMC di 30 o più. Questa compara à u 14,9 per centu per l'obesità in Canada è u 30,9 per centu in l'USA.
U numaru di Amish chì anu travagliatu era sopra massa era ancu assai menu di mizuri. Solu u 26 per centu anu pisatu, chì hè a mità di a tarifa per i Canadiani è a terza di u tarifu di i Stati Uniti.
Da nota hè chì i valori di l'obesità per questa comunità ùn anu micca cunparatu cù quellu di e cumunità sedentaria cum'è Amish, chì travaglià in butterie turisticu è fabbriculi mobili. In questi comunità a tarifa d'obesità hè simili à i so vicini non amish. Puderia avessà chì hè a stilata d'agricultura d'alta attività chì mantene una comunità dinosaille Amish.
Eating Like the Amish
A so dieta ùn hè micca carbba o pocu di grassu. U studiu dice, "A dieta di l'Amish hè tipica di a dieta rurale di a Prima guerra di a guerra II. Hè includita carne, patata, salsa, uova, legumi, pane, pastelli, pastelli, è hè assai altu in grassi è raffinatu di zuccaru". Ma hè equilibratu cù un livellu forte di attività fisica. Questu hè più tipicu di a furmazioni di maratona o di qualchì entrenamentu sportu di resistenza, induve carbu hè cunsideratu cum'è di carburante in casu di rimbursà. Questa comunità Amish raramente entre in entre di comi è hà un accessu limitatu à i fast food.
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A vostra attività
A murali di sta storia: mudelli di modu mudernu anu riduzzatu assai i nostri nivuli di attività attività di u situ, ma avemu micca riduciutu a nostra alimentazione per fonnu cunghjilla.
Per impediscerà l'imballata nantu à a ridira, avemu bisognu di più è manghja un pocu menu. Avemu avutu programmi libri per avviassi.
Paso 1: Cumprate un Pedòmetro
Passo 2: Scaricate i vostri Passi
U Passiu 3: Addictu à vende a vostra attività Tracker
Apertura 4: Aumente i Passi - Modi simplici per aghjustà 2000 More Passi per ghjornu
Step 5: Eat Less, Walk More
Source:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Actività fisica in una comunità Amish d'Ordine Vello". Meditazione è Scienza in Sport è Esercitu . 2004 Aug; 36 (8): 1447. Autor risponde 1448.