A Ketosi hè un Prolimentu Naturale à i Cunsiglii
A lot di persone si cunfusi da u termine ketosis. Puderete leghje chì hè un statu di u corpu periculatu, è ùn sò sonu anormale per esse "in ketosi". Ma a ketosis ùn cunta sulu chì u vostru corpu usa fatu per l'energia.
Comu sò cetone in u vostru corpu
Cetonas (chjamati chjamati cetone) sò molèculi generate durante u metabolismu grassu, secondu è di u grassu in u guacamole chì avete manghjatu o da u grassu eranu duverebbe annantu à u to core.
Quandu u vostru corpu scendi u grassu per a energia, a maiò parte di cunverta più o menu direttamente à l'adenosine trifosfatatu (ATP), a "molécula d'energia" chì puderebbite avè scurdatu di a biologia di l'institutu. Ma i cetonas sò ancu pruduciati com'è parte di u prucessu.
Quandu a ghjente manghja menu carbohydrate, i so corpi si vultonu in grassi per l'energia, dunque sensu chì ci sò più cetones . Alcune di questi cetone (acetoacetate è β-hydroxybutyrate) sò usati per l'energia; u musculus di corazon e ridi, per esempiu, preferitu cetone à glucose. A maiò parte di e cìmuli, cumprese i cèl·lula di u funziunale, sò capaci di utilizà cetona per almenu una parte di a so energia. Ma hè un tipu di moletta di cetone, chjamata acetone, chì ùn pò micca esse usata è si spregta cum'è scurtra, a maiò in l'urina è a sopra (un occasione chì pruvucassi un odore di sopretenu ).
Cetona di mette
Se suffisa acetone hè in u to urine, pò esse attu dettavutu cù una putzora chjamata chjamata da u nomu di marca Ketostix (ma ancu altri ditta, sò sempre spessu invitati Ketostix).
A più alta di a cuncintrazioni di cetomi in l'urina, u più viulente u bastone sarà turnu. Ancu chì ugnunu in generazione cetona cuntinuamenti, sta deteczione in l'urina hè quella chì hè cumunamente chjamata "ketosis". Hè più cumunimenti, ma più precisamente, cetone di sangue pò ancu esse misurati.
Dietas Ketogenenichi
A Dieta di Atkins, in particulare, cunsiglià a ghjente chì seguitanu a cetosa com'è indici di fat burning.
L'altri dieti di carbohydrate ridutta ùn paganu assai attinzioni à questu o ùn sò micca abbastanza boni in carbs per cetone per esse detta da l'urina dipstick. U sicuru tipu di a dieta si pò qualità dettu una dieta di "caratteristica" di "caratteristica", "nonketogenic", è ci sò assai benefici per esse di dieti di carbu baxx , ancu s'ellu ùn sò micca cetogenu.
Quelli Chì Pensanu a Ketosis hè malu
Ci sò parechji raggiuni mutivu di persone per pruvà chì a ketosis hè un statu per esse evitata.
- No suficiente glucose: Ci hè una presumptionu trà i cunsiglii chì, se un corpu si sdrughje assai di grassi per l'energia, ùn deve esse sulamenti u glucose. Da studià à i persone di i dieti di carbohydrate ridutta, ùn ci hè nisuna indicazione chì questu hè u casu. Ancu si hè veru chì u corpu pò micca esse fatta in grassu in u glucose, u corpu pò cunverta alcune di a prutetta chì manghjate in glucose. Questu travagliu bè per i persone chì ùn si ponnu micca moltu di zuccaru perchè sta conversione succorsa pocu è ùn spike glucose di sangue.
- Sintomi negativi in prima: Ogni cosa chì e persone puntanu com'è cosa negativa di a ketosis hè chì a ghjente pò soffrenze sintomi, cum'è e dastriche è stunati in i primi ghjorni di una dieta ketogenisa. Inoltre, u rendiment athléticu pò suffriri finu à chì u corpu adatta à l'usu di grassu per l'energia in viola di glucose. Questu hè chjamatu keto-adaptation. Sti sintomi sò temporaneamente, ma sò spessu usati com'è "prova" chì hè male per manghjà una dieta bassa carbu di carb, cum'è se a ghjente pò prutezzione di tollerà i maloforte per u restu di a so vita si manghjanu una dieta di carburanti . In fattu, a ghjente spessu trovanu chì anu una funzione mentale megliu dopu à l'appiecazione di ceto chì avìanu fàcenu quandu erani manghjendu assai carbuidrati.
- Cunfusioni supra ketosis versus ketoacidosis: Una situazione periculosa chjamata cetoaziità pò esse sviluppatu in quelli chì sò cun diabetes mellitus, è hè spessu cunfusa cù cetosa normale. U corpu generalmente evita este statu produttendu l'insuline, ma e persone cù a diabetes di tip 1 ùn anu pussutu pruduce insulina. Ancu a maiò parte di a ghjente cun 2 di diabetica chì inject intaglie sò generalmente prudutti insuline propria di prevene a cetoacidosis.
> Sources:
> Paoli, A et al. In più di a perdita di pisu: una rivista di l'uttimi terapèuti di dieti di assai carburati (cetogenichi). Revista Europea di Nutrition Clinical. Maghju 2014; Epubo prima di stampa. doi: 10.1038 / ejcn.2013.116