Comu sceglite u Scent Workout Right for You
A pirsità hè un sughjettu cumplicatu: e facettes chì aiutanu à definisce quale sì u stabiliscenu ciò chì facenu ticke sò solu individuali, cumu chì non duie persone sò esattamente parechji. Ma i psiculoghi di pirsunalità anu travagliatu per decennii pà meglii definisce a personalità, è sicondu u dirittore Chris Friesen, Ph.D., C.Psych., BCN è u direttore di Friesen Sport et Rendiment Psychology, i tecniche statistici chì estreianu a personalità in cinque dimensioni dinamichi.
Queste include:
- Emotions Negative: Quante hè una persona suscettibile à l'emozioni negativi è l'stress
- Extravertiu: Quantu una persona pò esse tollerà stimulazione esterna
- Apertura: Quandu hà apertu una persona hè di cambià è novi esperimenti
- Agreeableness: L'attitudine di una persona, inclusi amizanza o simplicità, versu l'altri
- Motivazione: Cume motivazione è autore di cuntrollu a persone persone
Mentre Friesen punteghjanu chì ùn ci hè micca una "personalità di giudizazioni" distinta, ogni cume di sti cinque dimensioni di a personalità pò influene u tipu d'exercitu chì hè megliu adattatu per voi. Di sicuru, datu chì ogni dimensione hè indipindentia di l'altri dimensioni, a vostra cumminazione unica pò porta à fà selezziunate una forma d'exercitu chì hè "inusual" per una dimensione particulare di a vostra persunità, ma chì ùn viaghja micca tortu .
"Conghjenu di voi hè impurtante," Friesen dice. "Sì avete cunnisciutu è accetta chì hè alta o forte nantu à emozioni negativi o extraversion, pudete apprègnerà a usà cum'è una palanca per aiutà à ottene i vostri miri."
Extraverts: Esperienzi di Social Apt
Sicondu Friesen, i pirsuni c'appenu alta nantu à a dimensione extraversion tendenu à esse ghjinirali, energii, è attrae à l'eccitazione è l'stimulazione, stanu a sentenu emozioni pusitivi.
Per d 'altra banda, quelli chì avè scritte annantu à l'extravertiunzione (quelli chì ritenu in alta ind'a introversion), tendenu à esse riservatu, seriu è còmpiu solu.
Intrenetili sò più lento à sperimentate o mostranu assai emozioni pusitivi.
In generale, a maiò parte di a ghjente falendu in u spuntru tra u dui, ma tendenu à esse inclinati versu un o l'altru. "Dopu una perspettiva di neuroscienza, pudete pensate di sta dimensione cum'è toleranza di stimulazione esterni", Friesen dice. "Sè vo site alta nantu à a extraversión, avete bisognu di rispettu à u vostru ambientu ghjornu cù a vostra bisognu di stimulazione esterni. Hè suggeriu chì i extraverti anu da esse più attiratu à l'oportunità di ghjustizia chì implicanu l'interaczione soziale, sò ritrattu, scopu -oriented, o resultate in riconverzii emozionale pusitivi. "
Se necessitevule: Stimulazione externa
Pruvate: Clubs di correnti , gruppi di fitness di gruppu, sport squad sportiu, CrossFit, o scogliu in rota cù l'amichi
Evitari: Regime di situ chì sò aburrili o ripetitivi
Introverti: Esperimenti Solo Fitness
Secondu à Friesen, i scuperte ritorni sottu à a scala di extraversione è tendenu per vede i prublemi ambientali pratichi, cum'è alimenta, sessu, interaczione suciale o soldi, cù una respirazioni dopamine più luntanu-ùn sò micca necessarii o attraenti.
"Sì avete introvertitu, raramente si abbia annunzatu quandu solu o quandu facenu e cose chì pò avè avutu avutu per un servitore esternu, particularmente di quelli chì sò elevati nantu à a extraversione", dice Friesen.
"Sè troppu stimulanti assai di e fonti esterni, sò predisposed to feel uncomfortable or overstimulated".
Questu hè chì basamente urdinendu bisognu di gestisce u quantu stimulazione esterni ricivete nantu à una basa di u ghjornu, è da un postu di gimeneu, significa chì pudete esse studiatu per e forme di solde. "Se a rutina di fitness hè assai sociale, veloci, o stimulantemente stimulanti, i scalculate sò in rischi per smincède si anu da esse stimulantemente (o massa) in u so travagliu o a vita di a casa", Friesen dice.
Sicura chì questu hè un veru "cunnosce sè stessu" cunundrum, perchè seghje à a circustanza di vita, l'intruversi pudianu necessanu più stimulazione esterni.
Per esempiu, Friesen spiega chì un introverteru chì travaglia da a casa ùn pò micca ottenevule stimulazione sopra à u travagliu o a vita di l'oghje, è pò esse inclinati per circà l'esperienze d'esercitu chì offeranu interaczione soziale.
Se chistu scriverete a vostra situazione, pudete vulete cunsece dentru rutini di l'adresse tipicamenti preferitu da quelli chì scritanu più in a dimensione extravertique.
Se necessitevule: Un rupture de stimulation externo
Pruvate: Correre solu, travagliendu in un gym di casa , o porte l' auriculare à u travagliu in publicu per signalà un desiderà micca affissatu
Oghje Open to New Experiences: Change Constant
A tendenza di a persona per esse aperta per l'esperienze hè una altra dimensione "scalda" di a dimensione di a parsunalità chì pò influenzallu i preferenzi di fitness. Essenzialmente, quelli chì ritegnu in alta apertura tendenu à esse creativa, imaginativa, curiosa, è dispostu à pruvà cose in i cusici novi è esotichi, mentri chiddi chì scritte più basso à a scala tende di esse praticata, pratica, centrale, tradiziunale è chjaru nantu à e credenze nantu à diritta è sbagliata.
Sicondu Friesen, u più altu di ricunniscenza nantu à a apertura, più chè pussibule hè avientu avvicinà u mondu cun vede cun maravigghia casi figghiu è curiosità.
Ùn deve esse micca surprisa, da quelli chì e indipindenti sottumessi à a so apertura fà più megliu quandu prupone una larga varietà di capacità in capacità. "Sta mantenenu a più motivata quandu pudete cambià a vostra furmazione di furmazione spessu, o quandu avete a ricerca a vostra furia agghiuncennu novi sperimenti o esse travagli in ambienti sfarenti" Friesen dice. "U vostru puderebbe ancu esse più apertu à l'ultima tendenza d'esercitu, o l'ultimu gadget o app per a seguità di i vostri entrenamentu."
Sè avete bisognu di: cambià per mantene intristià
Pruvate: Obstacle cursa di corsa, fitness , ClassPass , o altre sistema di passaportu fitness boutique , mediateche in Internet or social media
Micca Open to New Experiences: Una Routine Consistente
Per d 'altra banda, se qualificate più bassa nantu à a apertura, puderete crave a repetizione è praticità. "Avete sentatu più motivatu cù un regnu d'esercitivu o no-sinscenu chì vi pudete studià è poi ripetitu à l'attuali", Friesen dice, è aghjunghjenu chì vi puderete gudirà à travaglià cun un formatore fiduciante o un autobus in seguitu una rutina d'esercitiva pruvatu è veru.
Se ci vole: Consistenza
Pruvate: Training o coaching personale, forza tradiziunale di forza, curripusione o tradiziunale di cardio
Bon attitudine per altri: Attività in gruppu
"A felicità hè una tendenza di pirsunalità basica chì dicta a vostra attitudine generale versu l'altri," Friesen dice. A più piacevule, sì più fidu, apertu, altruistivu, cooperativu è simpaticu chì tù sughjettu. A più bè d'accade chì u più, u più scetticu, custodiatu, protettoru, cumpetittivu è cumbugliu, tende à esse.
Cum'è l'altri dimenisuni di a personalità, ùn ci hè micca una tendenza "dritta" o "wrong". A cosa di mantene in mente, però, hè chì a cunvenuta hè distinta di l'extraversión. Hè pussibbili bisognu à esse piacevule, ma intratrtevule, o disgustativi è extruvertiti.
"Sì vo site alta nantu à cunvenzione, puderete fà in l'ambienti di l'equitazioni, da a vostra tendenza à cunfidassi è di guverna bè cù l'altri", Friesen dice.
E si sì ancu extravertiate, pudete esse probabilmente bè piacevule è populari in ambienti so suciali.
Se si: Purtate bè cù l'altri
Pruvate: Tennis Doubles, CrossFit , campi di partiti, balli, sporti recreativi
Scetticali versu L'altru: Sports Individuali Cumbattutu
Quelli chì si classificate più bassi nantu à l'affirmazione pò esse contrarii, è cuncurrenti, è cunfurmate còmode l'opinioni è i disaccorsi. "U vostru esse esse scettetu di l'intesi di l'altri è l'orgogliu di a vostra capacità di leghje e persone, in particulari i so motivi", Friesen says. "Avete bisognu à vincite a vostra attrazione à a cuncorsu, chì faciule rutini d'esercitu induve a vincitiva hè basatu nantu à u rispettu individualu un postu ideali".
Sì: sò pruvucati à a cuncurrenza
Pruvate: Triathlons, singles tennis o golf, bodybuilding, pughjilamentu o MMA battendu , u pesu di u liceo olimpico
Cumu pudete tandu Ranku nantu à Emotions Negative Can Affect Goal-Setting
U cuntinuu emozioni negativu hè un pocu difficili per cuncettualizà, ma tocca à un rolu à influenze cumpurte goal-setting. "Quandu era altu in emozioni negativi pò esse pensati per esse sensibuli à punizioni", Friesen dice. "In altri dritti, ùn sò micca grandi di riesce riscosu. E vostre scopi è e vostre decisione sò prubabilmente basati annantu à prevenzione di e cose negligentvi.
Da un postu di gimnasticità, questa puderia significà chì site motivatu per fà u minimu assolatu per reduce a prubbabbilità di travaglià un attache cardore o averebbe sviluppatu diabetes di tip II. "Questu pò conducive à pocu à pressu à voi stessu o ghjustificà l'uggetti chì anu troppu salvu. Grandi rializazioni raramente sò micca stati cun di stu tipu di prevenzione", Friesen dice.
Falling on the other side of the spectrum-being low on emotions negativas-pò ancu mette in i vostri miri di fitness. "Sì avete bassu nantu à questa dimensione è alta in l'extraversazione, avete tenditu à esse sensibilizà à i premia è insensibili à u puniu. Sò più prubabile di riesce riscosu è micca sudore u pocu stuff" Friesen dice. "Aghjunghjendu cù grande scopi hè facilitu è prudenu più motivante per voi, ma pudete sottestimà i risichi è u travagliu duru involuttu à cumprà i vostri miri".
Cumu hè listessu u sensu negativu è bassu nantu à a extraversión, pudete esse motivatu da pensà à i prublemi positivi cumminati da piglià azione. Per esempiu, cumu si senterete quandu avete sano o ghjustu com'è u risultatu di i vostri cumpagnii di l'adagiu.
Se: Preferite à fà u minimu assolitu per reducir u risicu di risultati negattivi
Pruvate: U travagliu cù un treinadoru o un autobus per stabilisce ghjunti maiori
Sìte: Preferite à mette scopi chì sò enormi grandi senza avè u risultatu
Pruvate: Scurtatu ghjunti maiò, ma di crescenu in cunfirmazione più chjucu, più ghjenule scopi
Cumu hè scrittu à a mutivazione Affaricà a vostra precisa assistenza
Ùn deve esse micca surprisa chì i particulari chì tendenu à esse assai motivate sò megliu per fassi una pratica di furmazioni regimentata da quelli chì ùn sò micca motivati. Quelli chì tendenu à falà à pocu pressu à u spettru di motivazione, deve pensà currettamente di e so mutivi per inizià una rutina di furbyu per aiutà à mantene u so impegnu.
Pianu praticà, hè impurtante per esse onesto cù sè stante di i vostri livelli di motivazione à elettu una forma di exercitu. Per esempiu, i particulari sottumessi à a motivazione ùn anu micca bisognu di un successu successu dopu à una rutina d'adresse autogestionata, basata in casa. Ci hè solu tene assai distrazzioni è ragiò à ùn seguità.
Invece, quelli chì sò assai motivate pò esse perfettamenti capaci di truvà un pianu di u prugrammu in linea è seguità cù i so propii. Sò bisognu à esse un pocu attente à ùn viaghjanu à i marghjulati-i particulare assai motivatu sò più disposti à avvià i scopi cun una "prublema senza prese" mentalità chì hà a pussibilità di avantaghje a so vita.
Se: Avete un impulse di motivazione
Pruvate: Enlisting a partner di un entrenamentu o un furasteru per aiutà u so cuntu
Sì: Se trouve assai motivati
Evite: Esse obsessivu nantu à i vostri entrenamentu è scopi