A maiò parte di a ghjente ùn sceglite micca di passà a dieta di criscenza. Break up loss of weight just happens after split. Ma hè veramente salutariu? E possi spiranza o aspetta per mantene a libbra? I sperti nantu à i picchì a disgrazia fatta di travagliu è ciò chì duverebbe fà da quandu chjappà.
Perchè Break up Weight Loss Happens
Per scopre da perchè avemu spessu sottu pisu dopu una splutazioni o divorziu, andemu da esercitu di l'esercitu Dr. Dan Guerra è Dr. Dana Gionta.
Questi psiculugni di New York City s'erani a teamed up di scriveri da Stressed to Centered: Una Guida Pràctica Per A più sana è più bella . Hanu spiegatu cusì chì u stress psicologicu pò permette creà un mudellu fisicu in u vostru corpu.
"A verità hè chì certi pirsuni pèrdite pisu durante u stress è altri u pesu", dice Dan. "Questu hè di relazione cù diverse tipi di metabolismi in tutte l'individhii è hè dinò di a manera chì prucede l'estressi, psicologicu".
Sicondu Dana, u duluri è di depressioni pò esse finta u metabolismu di u corpu, cusì ci tocca menu alimentariu. Oltremu, ella dice chì i nostri livelli d'ansietà puderà diventà significativamente maiò è chì ponu causà sintomi in u corpu, "in particulare in i sistema di u digestivu, endocrinu è cardiovascular". I dui mutini dì chì i mudimenti fisichi è fisichi chì si sò in una rupture can easily result in changes to your usual eating habits -------- or a reduced appetite or avoidance of eating altogether.
Must Maintain Break up Weight Loss?
Allora s'è un slim down during a heartbreak diet, hè raielu di mantene a pesu off as you build a new single life? A risposta dipende da un qualchì fattore chì includenu a vostra salute è i vostri sentimenti nantu à u vostru pesu.
Dana spiega chì, si avissi vulutu perdiri pezzu prima di a splutazioni è a split havi causatu à fraccia, pò esse motivatu à mantene l'abitudini di vita per u so corpu più fino.
Ma aghjunghje chì si avete statu prima cun cuntenutu cù u vostru pesu è di cunsigliata per via di l'estressi, hè prubabile chì vultate à i vostri hbitti alimentarii normi quannu fate vita di a vostra vita è u vostru pesu torna bè. Hè ancu impurtante per avè cunsiglii expertu nantu à u pianu di pezzu sanu, dice Dan. "Avissi di cunsiglià un mèdicu è / o sapiente nutricionale per evaluà ciò chì u livellu di pisu hè otticu per voi".
Cumu possu guardà un corpu di rinfriscanti Slimmer
Se u vostru pianu novu hè sanu è hè statu motivatu à mantene a liberazione di ritruvà, sò parechji cunsiglii di vita di vita chì Dan è Dana ricumandemu di mantene a vostra corpu in forma grandi di transizione in a vostra nova vita sola.
- Be (ragiunamenti) egoista. A vostra split ti darà più di tempu per fucalizzà nantu à sè stessu è i vostri novi hàfiti sani . "Viu questu com'è una oppurtunità per un novu di novu!" dice Dan. "Era probabili santevule per finisce a vostra rilazioni, ma cù stu pezzu extra chì hè stata off, pudete avè una più forte fiducia è una salute megliu cumu intrà entre un novu in u futuru". Ci ponu suggerisce ch'è avete u tempu di travaglià . "L'esercitu moderatu mantene fermu grande, mentre chì stimulà a produzzione di sentimenti boni neurotransmissivi cum'è a serotonina, dopamine, è l'epinefrina perchè pò esse questi emozioni à nivellu sanu ancu".
- Attenti à i modelli. Fate cusì sensu di i vostri mudelli alimentari è cusì ponu avà à evaluà cumu l'influenze u vostru pesu novu. Dana dici chì questu avete aiutu per determinar quale viaghja megliu per voi per mantene u vostru pesu novu. "Ci sò certe volte di pettu à determinà l'effetti di certi alimentari, di dimensione di partita è di dispacciu di u pianu. Per altri, dui à trè volte à settimana pò fà u megliu", dice.
- Eat healthy meals and snacks. Duranti i tempus estensivi, una nutrition bona hè essenziale. "Fate a vostra megliu à manghjà vicinu à 6 ore, 12 ore è 6 ore, cù i picculi freschi più sani entre quelli tempi", dice Dana. Ella aghjusta chì hè ancu impurtante di cunsumà una protezamente abbastanza duranti sta fasi di transizione.
- Rest. "Pruvalla un santu suffirenziu ", dice Dana, "almenu 7-8 oghji ogni notte. Questa aiutà à l'ansietmi moderate per i carbuidrati è u zuccheru, spessu cumulati da mancanza d'energia da un poviru u insufficient sleep".
Ricurdativi chì, postu chì l'estressu pò influenzà u vostru corpu in modu diversu, u vostru pesu pò varà durante u dopu a vostra split. A vostra perdita di puzzicheghja pò esse seguita da un periudu di scuperta di riserva di pesu dopu chì a dieta di criscenza hè fatta. Pigliate i passi passi in forma di mantenenu sano durante a transizione per chì andarete davanti à a vostra nova vita cù una fiducia affullata è un corpu fieru à corpu.