A puntualità di l'attista: 10 Tips per Better Training

Assicurà Safe and Effective for All Levels of Athletes

Sè un o un novu exercitu o un atleti d'elitità, hè impurtante per esse ricurdatu di i cuncetti basi di furmazione è ottene cunsiglii di u mumentu. U so tempu di furmazione deve esse bè da passati per sviluppà a vostra fitness è e spicciamenti sportivi specifichi. Aduprate sti cunsiglii per assicurà chì vi face a più.

1. Aghja a vostra passione cù i vostri interessi

Avete bisognu di u vostru prugramma di furmazione, o pudete micca stallà cun ellu tempu di vede risultati.

Invece di scopre un geniru prugramma o fà ciò chì i vostri amichi sò l'aghjurnà u tempu di l'esercitu è ​​l'intensità per queste si cose à u vostru modu di vita è u vostru livellu di fitness actuale è vi permette di passà cum'è u vostru bisognu. Ma più importantissima, truvate una rutina di furia chì si mette e vostre mette persunale. Si ùn cunnosci micca di duvore per cumincià, travaglià cun un attore personali hè ricivete assai. Sì avete più avanzatu, utilizendu un furasteru persunale hè un bon modu per fine-tune your fitness plan.

2. Simplifique

U furmazione hè in più di a cunsistenza è di u focu. Mentre chì un programa di furmazione tecniche di ritmi di u core, charts è graphs works for the most dedicated athletes, pò esse micca necessariu per voi. Sè si sì stanu suldati, simplificate a vostra furmazione per appartennu i ghjucatori alternate duru, faciule, longu è curtu, è sapè capacità in u vostru sportu. Allora di questu, pruvate à gudirà i vostri entrenamentu è eseguisce u vostru corpu .

3. Avoid Overtraining

Pruparià u vostru corpu à reste hè quantu impurtante com'è forza di edificazione è endurance.

Ùn avete più forte per a furmazione constantemente. Accunciate in modu di gimene, sceglie altere l'intrattenimentu cù a ricuperazione. A megli manera di evità di sottuponutazione hè di sente à u vostru corpu. Se u vostru ritimu di u cori risenti altri dopu à a reste di a notte, se i vostri patti sò pisanti, è se a vostra motivazione si sfondate, pudete bisognu di più restu.

Per quelli chì anu tramindui annata, hè sà tutte di piglià una simana da ogni tres mesi. Questu hè ancu u tempu di cambià a vostra rutina.

4. Variazione

Vary your workouts, ritimu è intensità per godighjassi una rutina fitness rinforzata chì hè menu menu prublemi di riveciate à credenu o altupiani. Intensa intensità di furmazione è u tempu da ghjornu à ghjornu. Ùn importa micca u vostru ritimu o scopu, u vostru furmazione di furmazione deve esse cumpreta una misura di ghjorni di furmazione. Ancu i programmi di furmazione ottimisanu per gradualment l'efficienza si ùn viaghja micca a vostra rutina. Questu pò esse fine per quelli chì vanu solu à mantene a fitness o mantene sane, ma se vulete migliurà, avete bisognu di variazioni. Idealmentu, i entrenamentu sò state mudificate ogni mese. A furmazione dentru hè una altra grande manera di cambià a vostra rutina è migliurà a vostra vita.

5. Flexible

Sì avete averà pussibuli un ghjornu di furmazione, ùn anu micca peghju, perdu sempre nantu à u vostru prugramma di furmazione. Hè a cunsistenza o a vostra furmazione, in quantu chì un entrenamentu particulari, chì hè impurtante

6. Set Objettivi realistichi

Hè mpurtanti troppu u equilibriu entre u vulete è ciò chì pudete fà quandu site una scelta per l'esercitu . Pudete vulete stabilitu un megliu persunale in ogni razza chì intru, perchè ùn hè probabilmente micca realisticu.

Fannu onestu di u vostru attuali corrente è u vostru putenziale. Pudete voi fà cunduce una maratona l'annu dopu, ma se ùn avete micca u tempu di furmà più di una ora tri voti a settimana, questu scopu ùn hè micca realisticu. Sè vo site novu in una sport o fitness routine, sia cunsirvativa in i vostri estimi finu à chì sapete ciò chì pudete metterà, altrimente, sò più propensi a ferita.

7 Be Patient

Ci hè u tempu è a coherenza per cresce u fitness è u praticamentu, per evitari micca cumincià à a pinzetta chì più hè sempri megliu. Avete solu finisci in ferite o frustratu.

8. Sianu coherente

Ancu s'è vo avete principiatu cù prestiti curtimenti, hè impurtante per fà in modu rigulari, parechji ghjorni à settimana.

Avirru vittime à vittime à u sindromu di u guerreur di u travagliu longu è dura solu u findi è ùn hà fattu nunda pè durante a sema. Ieri sò assai più cumuni per quelli chì sò inconsistenti cù l'exercitu.

9. Nutrition hè criticu

A nutrimentu di l' educazione è l'idratazione vanu longu per migliurà a vostra capacità di esercità è furmà. Sè vo site nantu à una rutina di eserciziunale perpende, hè un bonu tempu per rivalite l'oghje alimentari è apprendu manere nutrittivi di manghjà.

10. Utilizà un equipamento adattatu

A preghjudizzione sportiali prevene cù l'equipamentu ghjustu. Ùn importa micca u sport o l'esercitu di rutina, avete bisognu à verificà chì e vostre equipamentu è calzette sò fittezzi. Ùn ùn currianu in calzati bagnati o assicurate una bagnu perattazione. Pads, casmets, guardelli di boca hè fatta per aiutà à prutege l'atleti è tutte l'equipaggii di salvezza sportiva appruvazioni deve esse disprezzati è sceglite bè.

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