Cumu manghjarà carbu pocu in avanti è in viaghju di car
Aghjughe à e partiti cunnisciuti o ignurati? Certamente chì avete bisognu à risolve per un caribile di carburante? Ùn àbbia paura! Questa guida di viaghju di Low-Carb vi permettenu di divertisce mentre sulle.
Perchè hè megliu di stà a carburia pocu
A dieta low-carb di carbone hè diferenze di altri manere di manghjà. Avete travagliatu cù u vostru corpu per cambià a manera di usà a nutizie, è ancu di u vostru sistema di appetite.
Se u vostru vacanze vacanze per un carburante bassicantificatu, sia cunzignati chì u vostru travagliu prubabilmente cose accà. Avarete probabilmente di prima avè cumbattimentu di alimentariu, chì accumene un cicu chì hè difficiule di spalle. Pudete avè menu energia, sia burlata mentale è tuttu u restu di questu. Ricurdativi chì vo avete avutu prima di carbulu? Ùn vulemu ùn deve avè principiatu nanzu.
Pianu i vostri stratèggi
Ancu vultà à u carb di altri manghjà hè una mala idea, pudete generale in modu sicuru "liberate", almenu un pocu, se decide di fà. Arcuni approcji pussibuli inclusi:
- Aghjunghjite u prezzu di u carb di ghjocu à un livellu induve ùn perchè micca perde u pesu, ma ùn anu micca bisognu. Atkins hè questu u puntu di "Equilibrium di Carbohydrate". À una dieta diferenta, puderete trasfurmà a fase di mantenimentu . Ma esse attentu à vigilà a vostra cravings di carb, è cumu si senti. Se truvate cun impegnu à manghjà dopu à ùn avete micca fame, STOP e cut in carbs.
- Aghjustate una o duie servings di carbuidrati per ghjornu à ciò chì site di già manghjà. Cusì, pudete avè un urientu medievu di corzo in u cob OR una piccula vittoria d'insalata di patata o una corne di caccia blueberry. Ma sapete u vostru limitu.
- Decide ch'è dui o trè volte durante a vacanze, avete un'altura o trattà quandu ùn hai micca interessatu di carbu. (Questa ùn significa micca "ricchezza cù carburanti finu à chì ùn pò micca esse in più" - prudente avè manghjatu finu à chì cuntentate hè sempri a guidenza di u sensu cumuni di a quantità). Assicuratevi chì e cose sò almenu 3 ghjorni à parte. U restu di u tempu, fate a vostra manera habitual di manghjà. Per a maiò parte di a pupulazione, un alimentariu altru di carbucciu ùn puderà micca spuntà u so corpu (ancu chì ùn anu ponu esse effetti negattivi à pocu tempu chì certi pirsuni chjamanu una "restavore carb"), ma diversi in una fila. Ùn pressu a furtuna.
- U mo enigmetu propiu hè simili. Essendu in basu solu à u mo habitu carbu di carburante, ma quandu una volta vene per pruvà un novu alimentu o qualcosa chì ùn sò micca adupratu l'uppurtunità di manghjà, avaraghju una petite parte.
Sapete à manghjà da casa
- Brush up on your skills for restaurant eating.
- Pujale nantu à i vegetarii non-starchy è di i proteini.
- Sì avete averà vicinu à i parenti alimentari, ùn pruvate micca spiegà a vostra dieta (perqué invitar un argumentu), ma esse fermu, e cunnosce a vostra propia mente. A fiancu di u tempu, stampa chì viaghja à a zinga è cunducta i lighjerzii cum'è: "Hè bella, ma l'aghju trovu chì i manciari amichi ùn accunsenu micca cun mè." "U mio mèdicu dici per chì mi devu mantene nant'à u zuccheronu, o Puderà diventà diabèticu. "Oh, quellu pastoghju mira maravigliu, ma ùn pudia micca manghjà da una altra picca dopu à u delicious meal". "Stu puddore grillu hè fabuloso. Puderete averà a ricetta? "" REALMENTE, nè micca ringraziu ".
Purtate a vostra viaghju Alimentazione
Sè vo passite un viaghju di carru, hè facilitu di pacà bundanza di i vostri caratteri favurivi di u bassu carburanti in un crescente. Pane vitturi primasi è bassu carb dip, carni, è casgioli, cunti di salad, ova dura (o deviled eggs ), frutti freschi di carb di pocu , è edili caludi.
Tip: Se viaghja per l'aria è dopu uttene un carru, cumprà una cullezione rinfrisca quandu avete à u vostru destinazione.
Allora u capu
per a buttrega in buttiglia.
Sè vo si vo volte, hè di più impurtante di pacà u vostru propiu alimentu. Pudete esse scurdate di cunservà a alimentazioni adattati nantu à i piani di sti ghjorni. In a maiò parte di i volu di i Stati Uniti (quelli chì avemu l'esperimentu), l'un solu alimentu dispunibili quandu si hè cunsigliatu hè un festa di carb di carb. Allora chì cosa? Se u viaghju hè sparta, puderete manghjà da manghjà prima di andà, ma a maiò parte di u tempu avete bisognu di piglià qualcosa cun voi. Hè a più sicura di purtalla da casa. Ma a maiò parte di l'aeroporti anu aghjustatu cumune, è ancu di culleghju di u carburante di carb, è altre selezione per piglià in u pianu cun voi.
Tip: Un filtru di cerveza liqueurale di 12 pumetti pò accumighjà in un saccu pappagallo.
Su Kit d'Urgenti di Low Carb
U pianu hè tardu. Ùn avè missu a vostra cunnessione si tene à piglià quarchi cosa di manghjà. Cosa da fà? Quandu sia fora di a casa SEMPRE have a low-carb emergency kit accessible. Questu pò esse simplicità com'è una sacchettu di zucchieri in a vostra borsa o qualcosa più elaborata. Ùn deve cuntene nutrimenti pocificables di carburanti, cum'è:
- Li bars di proteini (ma voi per ingredienti suspittichi cum'è u maltitolu , è vede u carbuele cunt in i bars)
- Nuts, sementi o mez-mix di carburanti
- Jerky
- Salsicata
- U mischju di prutezioni à mette in cafè o di sodiu di dieta
- Tuna in foil packs o latte (ma forsi micca in trasportu publicu!)
- Soy nuts
- Ogni vigurite, cum'è apicultori sò beni senza frigo per un ghjornu o più
- Pechi guglieri di cera, cumu "Mini-Bel".
- Senza di farina di farina per nutrimentu e fibra extra . In più, aghjunghje à u iogurtu, a castagna, ecc, pudete aghjunghje acqua calenta per fà un celeal à l'ubligatoriu di l'albergo continentale. A volte ci hè ancu una mantova di manufattu per aghjunghje. (U duvintru è un pocu di salute sò boni additivi.)
Qualcuno chì fate, ùn anu micca cusì cuncintratu nantu à a vostra dieta chì vi scurdate di avè un bonu tempu.