U cintura à u quadru hè una misura chì compara u mumentu di a vostra cintura in parechji minuti à a taglia di i vostri alpi in pusine. Risk per a sviluppà a malatia di u cori pò esse stimatu cù a so cintura à u cuntadore di malese.
Ci sò parechje modi diffirenti chì u vostru duttore puderà stummà u vostru risicu per a malatia cardiovascular è di altre malatie. U cintura à u quadru hè una di elli.
Càlculate a cintura à u cuncepimentu hè una facilità di fà, dura pocu tempu è ùn ne nun custa àutru. Inoltre, sè vo avete cambiatu a QUOTA per migliurà a vostra salute , pudete facilmente seguità u vostru avvena cum'è prima.
Cumu calculà e vostre
U vostru duttore o infermiera puderà calculà quandu in a vostra prefetzione per l'ufficiu, ma pudete facilmente mette in casa. Avete bisognu à una cinta di metta flexibile è una calculatrice.
Accuminciate per assicurà chì ùn porta micca ind'i robba pisanti. Elimina qualsiasi sweaters, voltu voltu, o slacks. Allora pigliate una misura di a vostra circunfera cintura .
Scopre a cinta mètrica in a parti più larga di u to stomacu, in u panicu di u ventu. A cinta métrica ùn deve stava nantu à a vostra pelle. Quandu a cinta métrica hè stata posizione correctamente, respira in gentile è seguità a meditura à l'exhale.
In seguente, pigliate a meditura di caduta. Stand cù i vostri pedi direttamenti sottu i vostri maletti è ripiglià a cinta nantu à a parti più larga di i vostri malati è i buttigli.
Nota a misura in inches.
Avà calculate a so cintura à u licei. Divide a tòia di a cintura da u vostru cume in u citatinu per piglià a so cintura à ghjuvata. Sicondu i Instituti Naziunali di Salute, una ratio à a cintura à a ciuera più grande di 1.0 hè indicativa di un risultu più altu di u normale di sviluppà a malatia di u cori.
Un WHR sanu per a donna hè sottu à 0,80 è un WHR sana per l'omi hè 0.90 o menu.
Esempiu
Per fà una idea di una manera di a vostra cintura à u travagliu di cuncepimentu, usa stu esempiu.
Cintura à Hip Ratio Exemple : Sarah
- Cintura cintura - 30 pulg
- Meda di malese - 38 inch
- 30 (a meditura cintura) / 38 (a meditura di u malu) = .78
Sarah hà un QUADRUME chì hè cascata in u spaziu normale.
Se Sarah guadagna a grassa addominale, u so QUAD cambiarà. Questu pò esse u prufilu di Sara dopu avè ottene u pesu:
- Cintura cintura - 39 inches
- Meda di malese - 38 inch
- 39 (quantità cintura) / 38 (quantità di u colpu) = 1.02
L'aumentu di pisci di Sara hà avà pozzu a mette in una categuria di risicru altu per e cundizioni cum'è a malatia cardiaca. Ma pudendu cambià u so perfil di risorsu perde un pesu . Sì ci davveru, observe com cambià i cambiamenti di i mercati.
- Cintura cintura - 32 inch
- Meda di malese - 38 inch
- 32 (quantità cintura) / 38 (quantità di u colpu) = .84
Ancu se a circunferenza cintura di Sara hè maiore ca quandu hà principiatu, ella stillrau a so cintura à u cuntadore di u largu più vicinu à un sanu sanu cù a perdita di pesu.
A to cintura, a to circunfazione di u malu è a cintura à u cuncepimentu di cadenza ùn cose micca a malatia è ùn anu micca indicatu chì vi sarete bisognu di malatia di u cori o di alcuna malatia.
I medizzioni sò simuli guidate chì i prufessori medichi usanu per predichjà u vostru risicu possibbili di malatie. Pudete utilizà i numeri in casa per mutivu è inspirate a perdita di pesu per una vita sana.