Cumu ricuperà da un Bad Run

7 Maneri à fà annollà un frustratu Workout

I rigalisti cunnisciuti sò chì micca ogni stint in u percorsu o seguitu serà una stima amatrice. A volte un jog de volu stru a slog. Pudete sienti cum'è s'ellu si trova sempre, camminendu i moeddi, è avè cuntatu i sicondi finu à chì pudete chjelu è vai in casa. A cosa sana pò esse abbattante, frustrante, è ancu causate à dà incertezze di u vostru ingaghjamentu à a vostra rutina di fitness. Prima di vultà in i vostri vostri cuddie di ghjoglia, anche, pruvate à sti cunsiglii per cuddà annantu à un corpu bellu.

1 - Figura fora Quì era incorreite

Stewart Charles Cohen

Quandu avete un ghjocu corpu, piglià un pocu di trascurà per quessa chì avete succedutu per dumandà quarchi questione fundamentale: Chjucenu da un tragmore ? Poi cunsigliu cunfirmate i vostri esforzzi. Avete manghjatu è hydrate appena? Se no, cambia a vostra dieta pre-è post-exercizione. Serebbe dorme bè? Un tempu di corridoru pò aiutà contru à a fatica di fitness. Hè abituutu cù a vostra rutina ? Truvate una nova ruta ghjirigule o avè un amicu à bordu. Puderete puru verificà cù u vostru duttore per verificà chì ùn avete micca una cundizione medica sottuuscenza chì puderia interferisce cù u vostru esercitu.

2 - Ricerdu Perchè Correzu

Acchè, perchè l'ultimi couple de miles eranu frustrati è dulurosu. Ancu cusì, solu esce da esse movi è significatu pagamentu significativu, ancu se ferite a rallintassi o cresciute a curretta curretta. Pigliate solu 150 minuti di l'eserciziu moderatu à simana, circa 20 minuti di ghjornu, per acquistà una ricchezza di benefici di salute. L'esercitivu moderatu hè definitu cum'è passatu veloce; puderete tene li stessi vantaghji cù solu 75 minuti per settimana di attività più vigorosa, secondu u Dipartimentu di i Salute di l'Umanu è servizi umani .

3 - Pigliate una nota mentale

Un corpu duru pò offre una lezzione impurtante di trattà a realità di a vita: In certe volte e cose sò dura è l'apprendre à scuntre i sfidi à a percorsu percorsu pò aiutà à trattà in altri aspetti di a vostra vita. E se ti succeranu per esse entrenatu per un avvena, cum'è una maratona, asprazioni quandu puderebbenu eseguisce l' utili per trattà i momenti difficlii di a vostra razza.

4 - Posa a carta per a carta

In generale, mantenenu un ghjurnale di furmazione o blogging about your running experiences is a great way to keep tabs on your progress. Scrivite nantu à l'agunia ancu l'estasi di i vostri esforzzi pò aiutà à sguillà a vostra frustrazione è ancu permettenu di scaccià e dettagli di i vostri pezzi nantu à carta, affinchì pudarete esaminà u mo travagliu è ciò chì ùn hè micca.

5 - Talk It Up

Tutti i corelli, inveci di principianti à l'atleti d'elite, sò oghji ghjorni chì hè dura per ottene una corruzzione, perchè sì in bona cumpagnia. Unisce un gruppu per cursu o dumanda amici o i culleghi chì curanu u cussu di scuraggià è cumu si supremanu quelli sfida. Sapete chì ùn sò micca solu avarà da un longu viaghju per rinfurzà a so ansietà chì pudete sentissimu annunziu per esse in corruzzione è com'è bonus, puderebbe sceglientà alcuni cunsiglii d'impunità.

6 - Fighjate nantu à u Bright Side

E si, ci hè unu. U furore di fidanzita di avè un corpu dolenu hè chì aiuta per appruvà megliu i grandi. Avanzate è sulk un pocu dopu à una scummata terribili, ma vultete in daretu in tutti l'altri chì anu statu emocionante è divertente. Pensate à l'incredibile experience di avè un correnti di corridore è sanu chì u stessu sensu perversu hè in u vostru capitu à a prossima volta u prufette nantu à i vostri scarpi.

7 - Ritorna nantu à u Cavaddu Right Away

O megue, volte in pista o pista. Ùn lasciate micca chì un cattivu scunfortu vi scuraggià micca di mantene cun a vostra rutina o furmazione. A più longa d'aspittà d'esse run, u più pudere di ghjunghje à scumpientu per rinvià indefinitu. Ùn hè solu questu, ma ùn hè micca pussibile bè per a vostra capacità è capacità per disminuzioni bè chì quandu puderebbenu fà rivenutu in correr, truvate chì avete da parte di scarrafi o almenu piglià u tempu di rinfurzà à a vostra previa livellu fisicu.