Pilates hà longu statu assuciatu à a riabilitazioni o l'allinjamentu ma ci sò assai ragioni divertenti per aggià Pilates à u vostru repertoriu. E persone scopre chì micca solu l'esercitanu fate u sessu megliu, ma chì assai di i beneficii basi di Pilates anu beneficu di più di i boniali in l'accògliu. Pilates hè cunnisciutu di tone di u pianu pélìvicu, rinfurzà i abdominali è generale mellte l'esercitu di u corpu.
Chì ci hè pocu cunnisciutu sò e modi specifichi chì Pilates ponu influenza avientu chì e vostre rapportu più intimi. Eccu 5 tecniche chì pudete trasferisce da a matta à u colghjunu in pocu tempu in tuttu.
Utilizà u vostru Pélvis
Hè bisogna chì hè bellu evidenze chì i musculus tonificati per u pianu pelvic sò una bona per u sessu. Ma a maiò parte di a ghjente ùn anu micca sensu di i musculi di u sò pélìvicu o cumu d'incuntrà à a so participazione.
In Pilates, travagliammu cù u pianu pelvic como parte di a basa di u core di u corpu. Molti eserze implicanu l'usu cuscienti di i muscoli per u pezzu per parte di una intriga generale di integrazione, tonu è sullivazione in a mezza linea di u corpu. Ùn ùn parlemu micca di a crescita di u pianu pelvic, o chì implica chì i musculi sò attivamente impauriti in ogni tempu. Ciò chì vulemu esse hè un piso pélvica chì pò esse à risponde à e prublemi di qualsiasi attività chì hè ingaghjata, per esse sessu o esercitu.
Cosa da fà? Fate i vostri Kegels à lettu. Pràtica Kegels cù u to cumpagnu cum'è avete u sessu. Aduprate momentu silenziu o più tranquillu per grapissà i vostri muski di u pianu pelvicu è avè nottu chì vo senti.
Pilates Powerhouse
Vulete una grande acceduta pélvica o forza più impurtante? Allora vi parlu di un concerti di attività cù i vostri malati, i musculi d'assicuranza, i musculi addominali, i musculi in u back, è più.
In corta, l'attitudini Pilates chì hè più cà solu u core. Hè sicuru di dì chì ogni fini ogni Pilates movenu iniziati da stu centru di u corpu. Cù crescente, in cuntrastu à parechje altri regimi d'esercitu induve cumandate cumandò in alta repetizione Pilates equilibra l'unebbilità di staghjennita cù un momentu di mobilità, perchè sempre si sviluppa sempri forza è stese. Questu significa u pianu massimu pélvicu è a flessibilità cù un pagamentu grande trà a foglia.
Cosa da fà? I travaglià u vostru ponte di l'espatula nantu à a Mat . Curl up and down entre ogni repetizione. Allora pigliate quellu chì si move à u colchju. Cumpagnia, u vostru attellu è intensità aiutà à tutti cresce a ligna di u ghjornu.
Activate Your Pilates Respire
Quandu s'eranu o facenu un gran sexu, avete bisognu di tuttu u sangue rich in ossigenu puderete ghjustificà in u vostru corpu, ricuperà i vostri celluli, aumentendu a vostra endurance è esse lampendu tutti i vostri sensi. Sfurtunatamente, per assai persone, a so versione di respirazione pesada hè inghjustata in pettu, micca ottimali per u sessuale o l'exercitu. In Pilates, avemu aprinu à allargà è passà a nostra respirazione timendu l'exhale cù u puntu d'esercitu. Truvatu questu in amore per averebbe quandu site per quarchi cosa di più d'una rapina è voi è u vostru sociu pò piglià una sessione sessuale chì devu una tarda sana o più.
Cosa da fà? Ogien u vostru Pilates Centu exercitu. Pùa pratica u 5 count inhale è 5 count spieghei intermittently durante u sessu. Per quelli chì vulete explorar l'idea di respirazione tèrrica in u sessu, hè u primu passu.
A cuncentrazione hè a Pilates Way
Unu di i tristi fatti nantu à l'esercitu hè chì a maiò parte di a ghjente ùn pruvà micca esse quì. U travagliu i so corpi, ma mandonu a so menti in altre locu. Sè assicurati a cumbattimentu mentale durante l'attività fisica, pudete benchì cascà in quellu patettu durante u sessu. A distrazione hè un inimicu per a satisfaczione sessuale è cusì travagliendu in u vostru focu hè imperativu. A so ghjustizia di Joseph Pilates era di integrazione di u corpu è di a mente versu una elevazione di u spiritu è u piacè di i piacè di a vita.
Cosa da fà? Cumince à u principiu. Accumincianu cù l' eserciti di Pilates Mat in casa . I travagliu nantu à e primi cinqui migrazzioni cù una cuncintrazione massima Ùn lasciate micca a vostra mente vaghe fora di u vostru corpu. Nota a vostra sensazioni, sfida è respira. A prossima pratica chì sì stanu frischi, portanu u vostru novu attruvatu cun noi è stà prisentà. Questu pò esse u più sfenu per qualchissia ma hà u più impurtante.
A Balance Better Means More Variety
Pilates si move succede nantu à a spalle, nantu à u stomacu, in pusà à pusà, in ghjinochje è à pusà. Parechje mudeghja sfida a vostra stabilità è equilibriu. U ghjocu di ghjocu pò esse un pocu scary per quarchi chì avemu spessu si mette in rutichi di abitudini chì implicanu esse ripetuta a listessa pusizzioni. Cumu avemu allungatu, prova à e cose nova hè più difficili mentale è fisicu. A migliurà u vostru equilibriu pò aiutà à inspirà à tutti per pruvà à prughjettu un novu metodo è à tempu à guardà a salvezza.
Cosa da fà? Incorporate some standing Pilates si move in a vostra rutina. A maiò parte pò esse in ogni locu è in qualse tempu perchè ùn hai micca bisognu di riaccumpagnà un attirà per migliurà u vostru equilibriu è a coordinazione.
Finalmente, Pilates hè tuttu di equilibri u vostru corpu. Un equilibru di forza, a mobilità è ancu u vostru corpu chemistry. Esercitu intensivu hè vistu à riduce l'hormone sessu è di u mumentu chì l'esercitu in a moderazione ponu stimulà i dui. Assicuratevi l'esercitu chì sceglite l'adopru una sensibilita di Pilates à ghjustificà a vostra furtezza hè a strategia megliu per un corpu sanu felice in l'internu è fora di l'uttene.
Chì site l'aspittà?