U clima hè bellu, u sole sia brillanti ... Sona cum'è picnic tempu à mè! U ritagli di cerveza hè diversione, ma avete da esse sicurità chì i pratichi chì portanu sò tempi caldi climatichi. Eccu quattru ricetti frischi perfetti per i ghjorni calda.
1 - Zucchini-Noodle Chicken Salad
1/2 di a ricetta (circa 2 tazzi): 230 calori, 6g di grassi totali (0,5 sati fat), 476mg sodium, 21.5g carbs, 4g fiber, 13g sugars, 23.5g di proteina
U me amori per i fossi di zucchini hè infinitu. Sò a perfetta swap di pisci di bassa caluri! Grab that spiralizer (pudete fà tanti cosi !) È facemu un insiccatu.
1. Pound a 6-ounce cru prima di untuvitu pezzu di pullastru à 1/2 inch inchesse. A staghjone cun un salpicante à ognuna di salini è pezzina negra.
2. Portate una castagna spressa cù spray antiaditi à caldu mediu. Coglie chicken durante uns 4 minuti per ogni uppuru, finu à culinatu.
3. Usendu una corazza vegetale spirale (cum'è l'Veggetti), cut 1 libra (circa 2 mediumine) zucchini in spaghetti-like noodles. (Sì ùn avete micca un corazzu vegetale spirale, pateanu zucchini in taglioli superi finici, ghjacciu rotanti dopu ogni striscia). À pocu chop for shortest noodles.
4. Poveri taglioli di zucchini in un grande tastu. Chop chicken, è aghjunghje à u bulu. Aghjunghje 1/4 tazza di ginger sa sera inzuccaratu (cum'è Newman's Own Sesame Ginger Dressing), è ghjittassi per pettu.
5. Agghiuncinu in 1/2 tazza di castagne d 'acqua spicciata e fracchiata, 1/4 tazza di frasi dati è mandati piccati di lignu (previamente ricchi in u zucchero), è 1/4 tazzi di scalciata. Capa è frigate finu à frisgi, almenu 15 minuti.
6. Cunnetti cù 1/4 inch (about 1 tablespoon) lettuce ametli.
2 - Sassy Melon Salad
1/4 di a ricetta (circa 1 1/3 tazzi): 91 calori, 0.25 g di grassi totali (0g sò fat), 30mg sodium, 22g carbs, 2g fibra, 17g di zuccarati, 2.5g proteini
Parlà di ricuperazione! Pruvate fruttu succursale cun u jogurt di sandella cunvalenza-calce. I vostri picculi pals chì vulianu a ricetta è siconda.
1. In una licenziale o un processore alimentariu, combine 1/2 cup fat-free vanilla yogurt, 2 cuisson di zucchero di lime, è 1/4 tazza di piumevuli (senza mudellu). Culpisce finu à lollà.
2. In un grande tastu, combine 1 1/2 tazzi diced cantaloupe, 1 1/2 tazzi diced pepino, 1 tazza di diced pear, è 1 3/4 tazza senza epi (o di cunfrisa), sandia. Aggiunna una mezana di yoghurtu, è tufa à a tela.
Cogliu un piacè? (Alone in u tempu pò esse cusì tranquillu!) Piglianu una insalata di bagnu .
3 - Brochette di casgacciu
1/2 di ricetta (2 brochette): 109 calori, 4,5g di grassi totali (3g sò fat), 241mg sodium, 8,5g carbs, 0,5g fibri, 7g di zuccarati, 9,5g di proteina
Invita stu sognu teamu longu nantu à u vostru picnic. Fà fà fà, è u gustu hè abbastante! À spessu, e grandi boccheri necessitate assai ingredienti .
1. Cut 3 pieces of Mini Babybel Ligame formani in 4 cunei cume.
2. Cut noodles (or seeded) watermelon in 16 cubic inch (about 1 1/2 cups).
3. Pigliate un spetu è fasciu i seguenti: 1 cubi di sandia, 1 cuagliu fegatu, 1 cubi di sandia, 1 fascia di cuttuni, 1 cubi di sandia, 1 fascia di casgiu, 1 cube di sandia.
4. Ripetizione cù trè pincieti più!
4 - Pico di Gallo Tropica
1/8 di a ricetta (circa 1/4 tazza): 25 calori, 0g fatti totali (0g sò fat), 108mg sodium, carbu di 5,5g, fibra 1g, 2g succhi, 1g proteini
Ùn ci hè sempre un tempu quandu i patatine è di dip ùn sò micca a risposta? Per un ghjornu bellu ghjornu, sta salsa chunky insula insulata hè u modu per andà!
1. In un cuntainer medialu grande, cunfina 1/2 tacco di mango chopped, 1/2 tazza di fugliale è fugliati fasgioli bianchi, 1/3 tazzi di patate cunchi è tagliati, 1/4 tazza cipolla bianca, 1/4 tazza pepino di rosewe finamente finamente chili, 1 culletta spugata è pepite jalapeño picatu, 1 cuppa spina cilantro picatu, 2 cuecca zucca, 1/4 culler è sali, 1/8 cullera di pepite nera, è 1/8 cuore di tazze cumin.
2. Mesturite finu à uniforme.
3. Siegiane è frigate finu à prestu à aduprà.
Divìarti quì! È ricurdate di mantene idratate; hè solu un modu per avè un ghjornu più sana !
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!