I Biulogica di Salute è Calori Found In A Frutta Tropica
A bona nova hè chì l'ananas sunnu duvuti è nutritivi. Sapete chì sò ancu assai in azuccaru? Per via di questu, si avete diabetes o seguite una dieta bass-carb , hè megliu per gestionà e vostre raporti d'ananas b'attentu.
| I Mulelli Nutrition Facts | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza, tagliati (165 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 82 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Fat Polyunsaturated 0.1g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 2mg | 0% |
| Potassium 180mg | 5% |
| Carbuidi 21,6g | 7% |
| Fibra Dietetica 2.3g | 9% |
| Sugars 16.2g | |
| Protein 0.9g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 131% | |
| Calcium 2% · Iron 3% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Canta hè Pineapple!
L'ananas hè pocu limitata in calori, ma assai di questi calori venenu da carbuidrati. Sicondu cumu si fate, u livatu è u largu pò cambià a quantità di carbuidrati chì vo avete in piglià in u corsi.
Hè megliu affucà solu à 1/2 a 3/4 tazza di e serve di anziane di ananas. Inoltre, pruvate di manghjà sta fruttu cun un alimentu o una ricchezza d'arricognatu di pruteziu cum'è u iogurtu grecu grecu o casgiu cottage.
L'ananas sò una excelentesa fonte di vitamina C , chì cuntene più di un valdu di u jornu in un servu di tazza. Contenenu ancu manganese è sò una bona fonti di tiamina. Thymine hè una vitamina B soluble in acqua chì hè involuttu in i prucessi metabolichi, cumpresa di i carbuidrati è di a digestione di prutezione.
I pruvvidenzi Salute di ananas
L'ananas anu qualchì beneficu di salute interessante in particulari à i nutrienti truvate in u fruttu.
Un studiu publicatu in u 2000, hà studiatu a tiamina in 2.900 cumpagnie d'australiani è di e donne più di l'età di 49.
Hè cunclusu chì quelli di u quintile più altu di tiamina hè un 40 per cente menu prubabile di avè cataracti nucleari chì quelli in u quintu più minimu di l'studiu. Un studiu 2005 di 408 femini americani sustinienze stu realizazione.
L'ananas hè cunnisciutu ancu di cuntenenu a bromelain anti-inflammatory.
Questa miscelai di enzimi hè pensatu per esse a più efficace in cundizioni inflammatorii, cum'è l'artritis, sinusitis, è ancu strains musculari, sprains, è altri ferite. Bromelain si dice chì aiutà à a digestioni. A prova iniziale indica chì pò esse utile in trattamenti di u cancer, ma più ricerca hè necessaria.
In ogni modu, i ricerciatura anu cuntu chì a quantità di bromelain truvata in l'ananas ùn hè micca abbastanza per attu di medicina. I supplementi di Bromelain è i trattamenti tematichi sò dispunibili per questu scopu. In ogni modu, ci sò effetti effetti sekundamenti, interacciones di droga, e precautions per certu cundizione medica. Talk to your doctor before using it.
È True That Eating Pineapple Can Speed up Labor?
Spiancannu e mammi spiunu sentenu chì ananas anch'elli aghjurnà u travagliu. Ci hè pensatu chì l'enzyme bromelain pò sculaccià u cervicu.
In ogni casu, ci hè una evidenza scuperta dura à pocu quantu à l'efficacezione di questu. Infatti, un studiu crìticu di varie teràpi complementarii durante a partitu ùn dettu chì l'ammontu di bromelain in ananas hè insignificante. Aviate avè da manghjà assai di u fruttu per forsi induce u travagliu.
Picking and Storing Pineapple
A maiò parte di l'ananas venenu da Hawaii. Puderete truvà una piena fresca annata, ma quandu a stagione picca hè di marzu à ghjugnu.
Ananas spone assai faciule. Hè impurtante di utilizà a fruttu pocu dopu a compra è avè attentu à u vostre prucessu di scelta. Selezziunate una fruttu chì hè pesce per a grandezza, questu significa chì hè bellu è gustoso. Hè bisogna un aroma forte è dolce è un culore rich.
Evite l'ananas chì faciani fermentate o sour. Saldigna a frutta chì ani fogli, foglia, scuru, o spots fogghi.
Comu alternativa, pudete cumparà ananasa in legume in a tagliera o di cubi. Pò esse ancu trovu stufa, siccati o cunfitti. Pruvate di sceglienu ananas chì ùn sò micca aghjustatu di zuccheru. Assicuratevi di leghje e segni per aiutà cù u cuntrollu di parte.
Hè una manghosa in piena?
L'ananas di canna pò esse ricca in zuccaru. Prima di manghjà, assicuratevi di drenà u liquidu è rinfrescenu u fruttu. Ddu sapuri o zucchero pò aghjunghje di 5 à 15 grammi di zuccaru (circa una à quattru zuppi). Una megliu scelta hè di circà l'ananas di canna senza zuccheru.
Cumu tagliatu una Piña
L'ananas pò esse un fruttu intimidante per taglià, ma quandu avete u fogliu di fà, ùn deve esse micca un prublema.
- Pozzu fora di e foglie è tallo.
- Fate u fruttu ghjustu è tagliate a buccia in viti verticali.
- Trimate u fruttu da u core nucliu - hè chjaru fattu in quartieri.
- Tagliate a carne di u fruttu cum'è vulete.
Camini sano di preparanu ananas
Hè assai maravigghiusu tutti i modi chì vi pudete apprezzà l'ananas com'è un pranzu o per esse u dispunimentu, u pranzu, o cena.
L'ananas sò quelli cuncevuli quandu manghjianu crudu è facenu un ingressu sali à l'insalati. Pudete ancu cutà u fruttu è aghjunghje à pocu grassu iogurtu, custiera o ricotta, o l'utilizanu à a ricetta di u smoothie preferita. L'ananas anu ancu esse furnitu, insulanati o incubati in diverse sopopi è gufà.
- Pineapple Breakfast Parfait
- Tilapia Tropica Con Piante Kiwi Relish
- Ananunez Teriyaki Chicken
> Sources:
> Higdon J, et al. Thymine. Micronutrienti Information Center, Università Statale di Oregon. 2013.
> Ehlrich SD Bromelain. Università di Maryland Medical Center. 2014.
> Evnas M. Postgate Pregnant and complementary Therapies. Terapi Complementarii in Prutizzioni Climatichi. 2009; 15 (4): 220-224.