Ciò chì toccu sapè à a vitamina B5
A vitamina B5 hè una vitamina chì spessu chjamata à l'acidu pantotenic. Truvate naturali in parechji alimenti, a vitamina B5 hè ancu dispunibili in forma di supplementu. I prupiette chì u sustegnu di vitamina B5 prupone una varietà di beneficii di salute.
Usi
In a medicina alternativa, a vitamina B5 hè allora un rimediu naturale per una quantità di cundizzioni di salute, cumprese:
- acne
- alcoholismu
- allergii
- anxiety
- asma
- attenzioni dê deficit à l'eterattività
- sindromu di carpal tunnel
- Conjunctivitis
- caspa
- diprissioni
- tintu
- insomne
- esclerose
- articulu
- artrite reumatoide
- colitis ulcerativa
- infezzione di levadura
Inoltre, a vitamina B5 hè presumata di stimulà u sistema immune è à migliurà a splutazioni athletic .
Beneficii
A ricerca à i prestazioni di salute di a vitamina B5 hè abbastanza limitata. Per esempiu, ci hè a presentazione di a mancanza di evidenza scentifica per sustene a richiesti chì a vitamina B5 pò retrocede a perda di u capellu, sustene a perdita di pisu è trattatu a fatigue adrenale.
Eccu un'offerta à qualchi preghjudizie chjamati da a ricerca nantu à i salute di salute di vitamina B5 (nota chì dui di l'studii sò più di 15 anni):
1) Acne
Deficiency in vitamina B5 pò pò esse di u sviluppu di l'acne, sicondu un rapportu di 1995 pubblicatu in Ipotesi medichi . Ancu s'è u rapportu chì u suvitru di vitamina B5 pò curà l'acne, in oghje hè a mancanza di prucessi clinichi pruvucati l'efficacezione di l'suppressioni d'acid pantoteniu in u trattamentu di l'acne.
2) Attivo atlantico
I suppunie di suppliimentu chì cuntene a vitamina B5 ùn hè micca apparevutu à migliurà a splutazioni athletic, sicondu un studiu tutale publicatu in a Journal of Applied Physiology in u 2012. Per l'studiu, ottu vuluntarii salutivi masci piglià un placebo o un supplementu chì cuntene 1.5 grammi crescinu di vitamina B5 e l-cysteine (un aminòcidu) ogni ghjornu per una settimana.
I risultati di l'studiu chì i supplite hà fallutu per migliurà a splutazioni athlettiva (quantu misurata per un sperimentu involendu a cicculata).
3) Effati di Radiate
Utilizare cremi chì contientanu vitamina B5 ùn puderanu micca aiutà à trattà a reazzione di a pelle à u trattamentu di a radiazione, suggerenu un studiu publicatu in Acta Oncologia in u 1996. In i teste nantu à 86 pazienti sottu à a radiazione, i ricerchi investigaru chì una crema acida di l'acidu pantotenita ùn hè più più effikau chì micca usi l'inguardi tema in u trattamentu di e reazzione di a pelle accuminzata da a radiazzioni di terapia.
Alimentazione Nutizie
I sorsi alimentarii di vitamina B5 include:
- yogurt (1.35 mg per tazza)
- Chicken (.98 mg per 3 onces)
- latti (.83 mg per tazza)
- lenti (.63 mg per 1/2 cup)
- ova (.61 mg per ovu)
- broccoli (.48 mg per 1/2 cup)
- pane arrostu tutale (.19 mg per fetta)
- tunina (.18 mg per 3 uncesi)
- cod (.15 mg per 3 ounces)
Signs of Deficiency
A vitamina B5 hè generale. Mentri pocu hè cunnisciutu di l'effetti di a salute di ùn avè pocu acidus pantotenic, a carenza hè creduta di purtà a fatigue, l'insomnia, l'annivenza è di pezzi in i mani è i pedi, è l'irritazione di a pelle.
Dosages
L'ingesta di ghjurnata di cunsigliu per vitamina B5 hè di 5 mg per a maiò 14 anni di età. A dosa per a maiò parte di supplementi di dietetica chì contientanu vitamina B5 hè di 5 à 10 mg.
Sicondu i Instituti Naziunali di Salute, pigliate più di 5 mg di vitamina B5 ghjornu puderanu aduprà risicu d'effetti secundarii cum'è diarrea.
Utilizà per a Salute
A causa di a ricerca limitata, hè prestu di ricumendaru supplementi di vitamina B5 com'è trattamentu per ogni cundizione. Hè impurtante ancu di nutà chì un trattamentu di una cronica è cun evidenza o pruteà a cura standard pò avè seri cunsiquenzi. Sè avete avè cunzignatu d'utilizà a vitamina B5, assicuratevi di cunsultà u primu mèdicu.
> Sources:
> Leung LH. "Deficiency Acid Pantothenic like the Pathogenesis of Acne vulgaris". Med Hypotheses. 1995 Jun; 44 (6): 490-2.
> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. "Trattamentu Turchinu cù Bepanthen Cream Versus No Cream During Radiotherapy - A Randomized Controlled Trial". Acta Oncol. 1996; 35 (8): 1021-6.
> Istituti Naziunali di Salute. "Acido Pantotenic (Vitamina B5)". 11 di Novembre di u 2011.
> Wall BT, Stephens FB, Marimuthu K, Constantin-Teodosiu D, Macdonald IA, Greenhaff PL. "Acidu Pantogenicu Aktuale è Cisterne di Cistinufe ùn Affettanu Muscle Coenzyme un Contenutu, Selezzione di Fuel, o Rendimentu Exercise in Sanius Humani". J Appl Physiol. Jan 2012; 112 (2): 272-8.