Turchia Black Bean Chili Recipe

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 384

Fat - 4g

Carbu - 57 g

Proteina - 32g

U tempu 390 minuti
Prep 30 min , Cook 360 min
Servitori 6

Truvà u tempu per fà un manghjà sanu pè a vostra famiglia hè dura à volte, sopratuttu cù l'attività extracurricular. Ma u listinu pò fornitu un gustu listinu in u minimu tempu. Cumu hè questu possu?

Prima di tuttu, pudete fà a vostra butterie è a prepazione in anticipu quandu avete u tempu. In siconda, pudete fraserà tutti i ingredienti in una borsa di frigorifico à scogliera quandu hè necessariu. Terzu, fate un pianu per quandu avete bisognu à stu manghjà. Quandu avete sapendu quellu ghjornu di a vostra settimana in u bisognu di un cumbugliu fastidiu, posate a vostra bagnu di cunghjuntura di l'ingredienti in a fretura di scorri cù dui ghjorni in anticipu. A matina dopu averebbe bisognu di un alimentu rapidu è nutritivu, si mette l'ingredienti in u salottu o caldera lenta , cogliu, turnate nantu à i bassi, è vai.

U pagamentu? Vulteti in casa à una casa chì faci una parfumera di chili maravigliosa è sapete chì pudete furnisce di a vostra famiglia trà di tutti l'attività, di studia, è di e partenzi di u club. Qualchidunu guariate pruduce parechji ricetti in questu modu cù l'obiettivu di avè parechje pranzi di congelate dispunibule durante a settimana. Questu modu, ci hè un minimu grocery shopping è u tempu di prepuzione dumandati durante a semaine.

Ingredients

Preparazione

  1. Etichetta una borsa di cunghjilazione cù u nome di a vostra ricetta, a data è l'indicazione di "Cunfetta in crock pot in low per 6-8 ore."
  2. Se tenete unu, utilice un grande contenaghjolu di plastica per aiutà a vostra cartula di sicuru cumu si aghjunghje i vostri ingredienti.
  3. Aghjunghjite tutti l'ingredienti à u borsa etiquetada è u freeze.
  4. Quandu vulete apprezzà quellu chili, permettenu a vostra borsa di cumpraturi in scaccià in a fria.
  5. Allora aghjunghjene u cuntenutu di u bagu à u vostru uttellu lentore, mette nantu à a cupertura è cocilu nantu à bassa dopu à sei à ottu ore, o finu à chì u chili hè 165 ° C Fahrenheit.
  1. Break apartà u turcu, trasfurmà è serve cun u furmagliu rilivatu è di qualsiasi altre caldo chili favorito.
  2. Per i risultati megliu, pudete aduprate à u vostru lunch in un chianu di trè à quattru misi.