Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 353
Fat - 12g
Carbs - 42g
Proteina - 19 g
U tempu solu 25 min
Prep 10 min , Cogene 15 min
Serviti 6 (1 1/3 tazzi culu)
Per fà u rossu frittu casanu hè cusì cusì più faciule di ciò chì pensanu è un modu fabuloso di utilizà a rete proteini, vegetali, è ricecu coccu. Aduprate qualcosa di cuddienza scatula generale, pudete preparà un nutrimentu nutiziunatu è sodichanti in pocu 20 minuti.
I preparanu i prudutti di ripiglià in casa ancu aiuta per avè qualchì gluttu putente à u manghjà. Quandu si pudete cocinari in casa, cuntene tuttu ciò chì viaghja in a vostra ricetta, perchè ùn solu ùn puderebbe omità l'ingredienti chì ùn puderebbenu bè cù u vostru sistema, ma pudete ancu aghjuntu ingredienti chì furnenu nutrienti, cum'è fibru, chì pò esse mancatu di piglià tutti e manichi. Questa ricetta, per esempiu, hè furnucatu cù veggies è scambia per esse di salsa di soia per u tamariu glutine per fà u pani celiac-friendly.
Ingredients
- 2 cozinhari oliu sesami
- 2 cullenade rinujinatu di u tamariu glutine di sodiu
- 2 cuppa d'ovinu di risu
- 1 cuppa in granulera in zuccaru
- 2 cuisson di cornstarch
- 2 tablespoons canola oil
- 1 ovu grande, battezu
- 8 ounces chicken breast, chopped or shredded
- 1 tazza fette tagliata
- 1 tazza di zuccheri rillute
- 1 tazza di sicchi fossi
- 1 tazza di col verde rotllo
- 4 tazzi riceci casti
- ¼ Tazza in anacardi tostati è salciuni, appartitu chopped
Preparazione
- In un pìcculu zuccheru sannà l'oliu, u tamariu, l'acitu di risu, u zuccheru è a fugliale; annullà.
- Calami una culloca di l'oliu in una gran barduna o wok over high heat.
- Aggiungi l'ovu è prumesse in prumesse; sguassate da u panellu è arta fora.
- Calà l'oliu chì resta in olla; aghjunghjenu i pollame è i viti, è fate per 2 o 3 minuti.
- Suggerì salsa è fate a coccia 2 minuti più à u grassu
- Add rice è uovo coccu.
- Continuamente a coccia, trascendu frecuenthe finu à chì i so ingredienti sò caliati à traversu, circa 5 minuti.
- Servite cumposta di anacardelli.
Ingredient Variations and Substitutionions
A u cuntestu di a salsa di soia, u tamariu ùn hè micca brutta cù u triple. Fighjula à a vostra buttrega o un mercado in Asia. Hè ancu prontamente dispunibili in varietà di sodu. Se tu faci u salsiu di soia è avete malati celiac o intolleranzi di gluten, assicuratevi d'utilizà una marca glutine .
Invece di puddastru, pudete scumpete u porcu, steak, gambar o oltre a carne per una versione vegetariana.
Aduprà qualsiasi tipu di ligumi freschi o cunchjenu in cucina di prima ricetta. In alternativi sò pepite pate è fugliate, fagioli frizzati, braccioli picatu o spinach di foglie. Cerchju di cuncolazione di coleslawu prevene cù ribes roscati è carotti chì sò limpiati è pronti per cocchi.
Cunsiglii è serviziu
Coglie un gran gruppu di risu in u principiu di a settimana per burritos e aranciu. Uni pochi ghjorni dopu utilizzate ciò chì resta di fà una ricetta ràpida è sana.