Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 293
Fat - 6g
Carbi - 56 g
Proteina - 7g
Ogni tempu Allora 485 min
Prévision 5 min , Cook 480 min
Servitazioni 1
Sintomi di stimu d'a stuccatura pò agueru in a mattina per quelli chì saltanu l'ombra. Cù sta ricetta ùn ci seranu micca più scusi per ùn avè da tempu di manghjà.
Questu avete nantu à a farina di vucciale piglia pocu minuti per fà è ùn deve bisognu di pratica in u duminiu. L'avance di ricche di fibra è l'aiutu di fugliale regulanu a digestioni è stà l'ardori à a badia. U banane fresco è u meli d'oru aghjunghjenu dolcezza naturale. A più bona parte pò esse ch'ella sianu pudete pruvà sta caccia d'amici biasturale è heartburn friendly per less than 300 calori per serve.
Ingredients
- ½ tazza di avena rilivata
- ½ taza da latte d'amandola inestimatu
- 1 cuisson di lattice
- 1 coperchio di meli
- ½ banana, fette
Preparazione
- In un cunfettu chjucu combina avena, latte di l'amanduli, filarii è melliu.
- Stir beni per unificà.
- Capicucco di tazza con tapa o pappagallo di plastica è piazzate in a frigorifera per a notte.
- Prima di serve, cima cù banana è sprudle cù più di fiù, se vulete.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questa ricetta pò esse mudificata in parechje modi per attruisce à i gustativi di gustatori è à i bè. Per fà sta ricanuta glutine gratuite, utilizzate l'avena ciliata glutine .
Pudete ancu reemplazarni u melu cù u canu di l'archi o agave se i piazzi sò preferite.
Ogni tipu di latti o alternazione di latti pò esse usatu in u locu di u latti d'amanduli. Per un sustegnu di l'usu di pruteziu usu o latte scuccu o latte di soia. A maiò parte di l'alternazioni di latti cuntenenu ammontii simili di calciu è vitamina D, affinchì quandu aghjunghjite una dosa di quessi nutrienti di sustegnu di l'osteri, ùn importa micca quellu elettu.
Cunsiglii è serviziu
Preparate racemes individuali di avena in frasi di vetru è feghja qualchi extra per un servitore in ligna per ghjornu di ghjornu impiegatu. Pudete ancu fà un lettu doppiu o triplu in un grande cunghjettu à serve à una multitùdine nantu à a table di cucina.
Pone a banana sliced nantu à cume ghjustu prima di serve per prevene à vultà in caschi è si ùn avete micca banane, rimpiazzate cù altri frutti chì ùn aggravate i sintomi di stonghi. In tuttu, qualcosa di citrusu duverà travaglià.