Fate a vostra matina un ventu cun queste idee
A vacanza per i zitelli hè, in fattu, un sughjettu impurtentatu per avè u ghjornu cuminciatu à francà dirittu. Perchè? Dopu à dorme è criscenu duranti a notte, i ziteddi avè bisognu à refuelle u corpu per u ghjornu passatu.
A vacanze furnisce l'energia pè a matina è l'u bacinu di l'ochju pò guidà à a cuncentrazione aumentada di aula Pudete imaginaru pruvatu di participà à un sperimentu di scienza o cuncintràli di risolve un fugliu di vinu cun u zinga?
Hè duro, particularmente per i ziteddi chì ùn sò micca permessi un prugettu à a scola. Oghje hè a so sola chance di manghjà prima di u lunch.
Certe volte, truvà u tempu di manghjà è / o fate u colazione hè a sfida. Cù l'uttellu di scola matina suggerimenti avanti è un pocu di pianificazione, vi trova e manere di cunquistà quelli sfida è apre a via per un ghjornu produttu, in autumàticu. Un bonus aghjustatu hè chì, secondu l'età di i vostri figlioli, ponu scupraranu parechji di sti buttuli alimentari preparati nantu à a so propria o cù l'aiutu minimu in i matine di a scola.
Eccu parechje modi per avè un esse chiuchju à u cunsiderà:
Da u Freezer
Pane di Smoothie: Freeze the fruits and vegetables that you need for your favourite smoothie in porzi individuali in modu chì tuttu ciò chì deve fà in a manana hè aghjunghje liquids / add-ins e blend.
- Pancakes and waffles: Fate un grande lotu di pancakes di grano entero o gejatura nantu à u findi è frigge in una borsa fugliale cù un pezzu di carta di fureggi entre tutti. Sbanditi in a toastera o micru è a cima cù nocci è u fruttu, u so mantellu , i banqui o taglioli favuriti di a famiglia.
- U vintu di uovo in un focu di focu: Fate d'avè anticipatu u tempu di cungiia, è postu chì dete sittti cunghji di uovo (o più, secondu a quantità di u to focu) hè quì sei esi lamentu chì pudete avè guardatu è prontu u freezer.
- Muffins: Fate i vostri muffins di cibo in u focu favuritu è cungià a cuncegnu di fà cun u casgiu di cunfittimu.
- Muffins in bocca integrale: Cumu avemu a mantegnu ungiacciu di granului inglese ingiusciutu à utilizà cum'è un alimentu d'esurtazione veloci. Puderanu esse usatu cù un micru u cunfluitu di u furmagliu è u furmagliu rossu per fà un sandwich d'un desayuno, o l'utilizanu cum'è avete aduprà pane tostato, waffles o pancakes.
- Ova è bocconi muffin English: Fate esse aperti avanti da tempu cù una buttula di carne in grassu è fugliale per un spedinu microstave veloce.
Da u frigorinu
- Oatmeal: Aziende l'ombra mentre dorme ! A farina farina di pesce hè diliziosa, à pezzu, nutritiva è cusì prestu à fà. Fate a notte prima in e pagine individuali è avete da esse un colazione chì ùn deve micca preparazione in a mattina.
- Parfradu di yogurt è frutti: Fate un pocu iogurtu è frutti parfaitè a notte prima è aghjunghje granola à u cima di u mattina si deve vulete.
- Uovo cociutu: pudete oghje nantu à u casanu oghje u domicili per parechje usi duranti a simana, cum'è un scunfortu veloce o per l'utilizazione in l'insalati verdi o a tuna o insalata di pollo.
- Cheesestick: Sè immorativamente priculatu , un pezzu di furmagliu (cun u pienzu di salsa di pizza, chì hè un piacevule in a nostra casa), cù una casella di pasca o una banana cumprendi i nostri caddighi di colazione.
Da u Microwave
- Micru à l'ovu scritta: Fate dui ova, dui cullizzioni di latte, è u salinu è u pebbullu à gustu in una microonda salvezza cunceta di 12 ose. Micru à nantu à l'altru durante 45 secondi, stirate, è dopu u micru 30-45 sicondi o ancu quandu i ova sò stati cotti. Unu di i nostri modi prediletti per serve ancu stu ovu hè imbruttatu in una tortilla di frumentu integrale cù u casgiu rilassatu è a salsa. Hè cusì quicku è oh bonu!
Da u fornu o Crockpot
- Oatmeal: u colpu face a nostra lista. Quandu si svegliate, cambia u fornu à 350 gradi Fahrenheit. Mets una tazza di avena avena antica, trè chili d'acqua, è un pocu di sali in un coltu secante. Agghiunciu duranti 30 minuti (mentre tù avete aiutu per u ghjornu, svegliate i zitelli, scaccià e pranziarii, etc.) o finu à chì a cunsistenza desitvuli hè ghjunta. Trasfurma in una cullizzioni di mantega da quandu u cogliu fora di u fornu, è vene avà i più parte di parte. Chì i figlioli aghjunghjenu i so culori preferiti, cum'è pascenu, blueberries, nocelli, pecane, o quantu vulissiru.
El
Questu servite à tres cavalli un servitore corta di avena. E si ùn avete micca sensu chì avete u tempu di fà questu nantu à una matina di scola, fate u domu, fate ch'hà rinfrizzate è ralentisce per u lamentu di u luni. Se ùn avete micca chì trattà cù u fornu nantu à una matina di scola, pruvate a farina d'avena. È ricordate, u fette d'avena, pò esse in frigo è gudutu di l'altri sopra.
Da a Pantera
- Nuts, pezzi, fruttu seccu, è cereali di u granu integral: Fate cose porghje di ogni cumminenza di sti per piglià è manghja in ogni locu. Scuprite stu fugliu di u rossu casu chì pò esse facilmente faciutu, pre-inseriti in conchi individuali, è aghjunghjenu per a caminata à a scola.
- Tagliatelle cù u mantellu di frutti: hè rapido è faciule.
- Cereali à u granulu: si tenite un corore di granu è fruttu, dispunibule i casoli di cereali, cuciuli, cunti è banane o l'altru fruttu (o averebbe impastatu, cutatu è prestu in a fria) a notte prima.
Pudete aghjunse parechji opulentes ripercate nantu à u findu di ghjornu chì avete esse dispunibule scupertu da a settimana di a scola. Fate liberate di piglià i zitelli appruvati in a preparazione di i vostri opzioni d'ospiti. Inoltre, unione cù u fruttu frescu hè sempre una grandezza.
Ci hè definitu un modu di scuntrà à a tavula (o à u carru, o à a bus stop). Un petit inversione in u tempu di piacè di u lavoro sarà maiò grandi prucessi facendu cuntenutu sbalzati è pronti per amparà menti.