Putting Calorie Tracking à u Test
Sì pagu big bucks per un bandu fitness o un monitorizzatu d'attività cù l'app appiccicate, hè cuntale i vostri calori burned with any more accurate than a $ 25 pedometer? I researcher à l'Iowa State University hà pruvatu meddi populari di attuali è attivitati di monitori di vede si i so cuntenuti di caloria accumpagnate cù un monitoru di u sistema metabolicu sensitivu.
I ricerchi anu vulsutu vede cumu priciddu ùn eranu micca solu per una scelta d'assicuranza, ma duranti a varietà di l'attività chì facemu tuttu u ghjornu.
Usà 30 omu è 30 donne è un periudu di 69 minuti di 13 attività diversi. Chissi cumprinnutu nantu à a treadmill, ghjocu u tennis Wii, travagliendu in l'urdinatore è ghjocu basketball, una sanu di lumera per l'attività vigorosa.
Tutte tutti i monitors pruvate pianu di passi è calori, cum'è pianu pedicure. Ma a maiò aghjunghje altre funziunalità è seguite u dati in una appliazione o un situ web.
Monitori di Actività Pruvate per Calori Accuracy:
- BodyMedia FIT: Stu monitoru di attività continuatu di u cunduceru anu vistutu esse a più precisa. Utilizà parechji sensoriali in addition à l'acceleròmule detectore movimentu, inclusa a temperatura di a pelle è u flussu di calor. Piglià u tempu spentu in l'attività ligera, moderata è vigorosa è di dorme. Era accurate à 9,3 percent.
- Fitbit Zip : U fratellu di a famiglia Fitbit, pò esse disprezzatu nantu à a cintura o portatu in quantu un pedòttulu di buttigliu. Ùn solu misure a mozzia, ma era accurate à 10.1% per calori burned.
- Un appressu unu : L'unu ancu pianu pianu di stazione climatichi è di qualità di u sonu. Ci hè troppu purtatu nantu à a cintura o portatu in a vostra sacchetta. Aviu purtatu l'unu per anni. Era precisa à 10,4 per centu per calori burned.
- Jawbone UP : Questu gruppu di fitness hè purtatu nantu à u pezzu è attraversu u tempu attivo, tempu inautu (cù alerta inattività), esercitazioni è u sonnu. Era precisa à 12,2%.
- Actigrafo: Stu sensore hè spessu usatu da i circhificaturi, ma hè dispunibule per i cunsumatori. Pudete esse misurati nantu à una bracciala o un cintura cintura. Meurturesi MET (equivalenzi metabolichi), intensità di l'attività, è dorme. Era precisa à 12,6%.
- DirectLife: Stu sensorizatu discontinuu hè statu in un saccu o purtatu in un colpu. Era sìmulu à u Pesu Watcher ActiveLink , chì usa a stessa tecnulugia. Era precisa à 12,8 per centu.
- Nike FuelBand : Questu hè u gruppu fitness era motivatu assai, ma hè oghje in paese. Era accurate à 13 percent.
- Basis B1 Band: Questu u seguitu di rinforzu di seguità di a salute chì hà detteri sensatori chì detentanu a freccia di u cori, a ghjuta è a temperatura di a pelle, in più di l'acccelerometru. Hè un cuntenutu sognu di seguimentu è si cuncintra nantu à a custruisce boni abiti. Ma i circherosi truvaru u pitittu per seguimentu di caloria è era precisamente un 23.5 per centu. Fu ricurdatu in u 2016.
Sè avete a bundenza Cum'è Calorie Count?
Ancu u monitore di a attività più precisamente o pedòmetru hà avutu un 10% di margen d'errore. Sè avete un scopu di pinzà l'accurata in cumpagnie i vostri calori burned vs. calorie chì manghjate, ricordate per dà stà u maritu. Aghjustate ciò chì vede nantu à a vostra attività monitorizeghja cù una carta di caloria .
Sì hè qualcosa comodità, e calori in u so cuntrollu di a attività cuntrolli hè propiu più esse più precisa di ciò chì pudete vede nantu à a caluria viaghja nantu à un ardore di scatola , bassa d'esercite o màleule elittica. Quelli chì spessu ùn si ponenu piu di u pezzu di corpu, chì hè un grande fattore in gastru energeticu.
I ricordi cuntzintu chì e persone stimanu assai i calori chì creanu, perchè un monitoru d'attività seguitanu almenu una centru mirabile. Mentre ùn pò micca esse precisamente precisione, palesa a ghesstimates facemu per justificà ciò ch'è manghjemu.
In più di seguiri calori, parechji di sti monitori d'attività anu seguitu di règule di dieta, perchè pò ghjucà u ingesu di alimentazione è fate cù i calori chì voi arringenu tuttu u ghjornu.
Segui a vostra dieta accurately hè probabilmente più crìtica per a perdita di pisu da perseguite e vostre calorie burned. Fitbit è Jawbone UP avemu una bona integrazione di seguitu di dite cù i so appliaggiali è / o piani di u web.
> Source:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validità di i Monitori di Actività Fisica Fugliale. Medicine & Science in Sports & Exercise , settembre 2014 Volume 46 Issue 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287