Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 308
Fat - 21g
Carbi - 2g
Proteina - 26g
Ogni annuariu 40 min
Prep 10 min , coccia 30 min
Servitori 6 (5 uni tutti)
Eccu una alternativa più putente per a to barbecue o ghjornu di ghjocu chì si spargiu. Un ordine di fritto fritto puderà pò sculaccià l'scala in più di 600 calori per sirinu, ma questi zucchiori gustulani poi di calà e calori di mità.
Inoltre, certi alti di ricetti sò reificati in farina, chì ghjè un cunflittu di quelli di malati celiac. Questa rèptea usa inganna maestru di farina di gluten . Rentu nantu à u fornu è uni pochi altri trucelli chjappu li calori grassimi, ma abbandunà ogni pezzu cù savore tangente è una cuttola crispy. Sti algi sò tutti i boni piccati!
Ingredients
- 2 liri alpi di polli o mari
- ¼ cullenada di u sal kosher
- ¼ teaspoon pimenta negra fresca
- 1/4 tazza di salsa calza (cum'è Frank's Red Hot)
- 1 cuppa d'oliu d'oliva
- 1 cuppa cornstarch
- 1/2 limonu, juiced
Preparazione
- Preheat oven à 425F.
- Linna un pappu chì incù u pergamanu nantu à carta è copre cun un raffu di filatu.
- Poita alivi di polla nantu à u rack è stagione cù u salinu è a pepite.
- Pone in u forno per cocchi 10 minuti.
- Mentre chì u puddastru hè culinante, fate a salsa.
- In un colu siccu micru cunghjuntanu calori cali, oliu d'oliva, fugliale di farfantar e zucca di limonu; feriti beni.
- Microwave per 60 sicondi, finu à fuccione è imbarazzu.
- Dopu à 10 minuti, pigliate l'ale di u fornu è fugliate generosamente cù a salsa.
- Ritorna à u fornu è aghjunghjite per un 20 minuti addoppetini o finu à manghjà.
- Pudete cresce di 10 minuti prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Per un abete menu piccanu nantu à sta ricetta, utilice a vostra salsa barbecue barbecue glutenali preferitu in u locu di a salsa calza. Per una versione asiatica, utilisate teriyaki salsa è sirviziu pezzulate cù e sannini è ctaloli picuse.
Cunsiglii è serviziu
Per verificate chì u pollulu hè stufatu à a temperatura interna propria di 160F, utilizate un termometru di carne. Inserisci in a parti più magica e mezietica per disminuisce chansons di a malatia alimentaria.
Servite cù u buffuni di u buffalo tradiziunali cum'è i pappelli d'appi, i pani di carotti, è un rancho di sidru di sidimenti di mangiari per dipping. Se ti piaciate i vostri alpi cun una carica pocu, pusendu sottu à u broiler per dui à trè minuti prima di sguassà di u fornu.