Parsnip Carbs, Calorie, Glycemic Index, Glycemic Load
U Paleu, Atkins è dieti ancestral sò certi pezzi alimentarii più sperimenti è riesciuti. Parechje persone anu riittighjatu per passatu u pesu è a mantinenu fora adendu à una di sti dieti, chì all focuse in riduzzione o l'eliminazione di carbuidrati.
Mentri i carburanti ùn sò micca tanti mali, assai persone manghjianu troppu di elli, è, in particulari, i menu sani.
Carbi sò generalmente in una di trè categurìa principali: zùccaru, fècula o fibbra. Fibra è fècula sò caraccani di cumplicità fatte di numerosi unità di zuccaru liganti. I frutte , ligumi, granuli è legumi fallenu in issi dui categorii. U zuccaru, però, hè un carattru simplice chì si saranu naturalmente in fruttu è latte, ma pò ancu esse aghjuntu à l'alimentari in forma di saccharosa.
A vostra cunsumazione di i carbuidrati
U Cummerciu è Drug Administration ricumandenu chì carbi cumprenni entre u 45 è u 65 per centu di l'intake caloria di ghjornu di caloria. Tuttavia, u scherzu à urganizà carbu in una dieta sana hè sapendu chì sceglienu è chì per evitari. A chjave per pèrdite u pesu è a migliuranza di a salute utilizendu un approccu di carb di pocu hè di limità a vostra ingesta di l'alimenti chì cuntenenu sugari additivi è ancu raffinati, cum'è i zucchereri è di a cucina. Queste alimenti sò carricati di calori, ma avete assai beneficiu nutrimentu.
Frutta e verdura
Certi dibiti di carb di u carb restrizzioni di u cunsumu di frutti è di ligumi, ma ùn ci hè pruvemu definitivu ch'e sti tipi di carbs accurdanu à uperate di pesu o quellu di i risichi salutati à l'obesità. Infatti, frutti è ligumi ponu esse uttimisdu à perdienti o mantenebbenu pisce postu chì u so cuntenutu di fibra cuntene a sensa piacevule.
Invece, certi frutti è ligumi hannu un cuntenutu di caratteru di carbuidrati ca l'altri, è sceglienu sàviu pò aiutà à seguità nantu à a pista.
Nutizie infurmazioni per Parsnips
I Parsnips sò una razziali vegetale ligati cù a carota. Tuttavia, anu più di duie volte u carbulu di carotta, è l'indici glicemèticu di parsnips hè più altu di quasi tutti l'altri alimentazioni, quasi altizza cum'è glucose. Invece, i parsnips sò una bona fonte di fibra è di vitamina C in quantu à manganese, folate è potassiu.
Caratteri di carbohydrate and Fiber per Parsnips
- 1 parsnip mediu, (9 "di longhi è circa 5,5 ozonu) cottu: 21 grammi efficace (net) carbohydrate plus 6 grammi di fibra è 114 calori
- ½ tazza di pezzi nettu mozzate: 9 grammi efficace (net) carbohydrate plus 3 grammi di fibra è 50 calori
- ¼ lb (4 oz) parsnips raw: 15 grammi efficace (net) carbohydrate plus 6 grammi di fibra è 84 calori
Glycemic Index for Parsnips
Un studiu di l' indici glucomicu di parsnips hà pruduttu un puntuatu mediu di 97 (glucose hè 100).
Glycemic Load of Parsnips
- 1 parsnip mediu (9 "di longhi è circa 5,5 ozonu), cottu: 10
- ½ tassa fugliate crudu parsnips :: 5
- ¼ lb (4 oz) parsnips raw: 7
Sources:
Leroux, MarcusFoster-Powell, Kaye, Holt, Susanna è Brand-Miller, Janette. "Scontri internaziunali di l'indici glucemi è i valori di carica glucemia: 2002." American Journal of Nutrition Clinic . Vol. 76, N ° 1, 5-56, (2002)
USDA National Nutrient Database di Standard Reference, Release 21.