U Scoop su natural Supplements

Ci sò aiutu o Harm?

Per a perdita di u pesu per esse sustinibili, hà da esse qualcosa chì puderebbenu realistichi. In vista u tempu è u sforzu chì andate in eserciziunà è cambià a manera di manghjate, i supplimenti naturali pòssinu parerà cusì una manera attraente per fraccià.

I suppli di dieti, ma ùn sò micca regulati è a maiò parte di elli ani evidenza evidenza di rinvià i so pretesi.

Ciò chì hè più, i suppliimenti per a perdita di pisu sò stati trovanu ingredienti pruibbiti (com l'ephedra) è parechji anu sò assuciati cù avvenimenti avversi seri cum'è ferita di livore. Eccu ciò chì avete bisognu di sapè qualcunu di l'ingredienti più cumuni.

1) Apple Cider Vinegar

Ancu s'ellu ci hè una pruduzzione limitata chì suggerisce chì l'acidu acìticu di u piddu di sidru puderà aiutà à suppressà l'appetite, ùn ci hè micca evidenza chì tene suplementi d' acitu di u sidru pò aiutà à perditu di pesu.

L'usu di l'acitu di maze in quantità nurmale in a cocciuta ùn deve esse un prublema per a maiò parte di a persone, ma ùn ci hè interessu chì u sidru di purcinu in quantità maiori (in pidata o forma di liquid) pò dannari l'esofago è autri parti di u vinu digestivu.

2) Chitosan

Un supporta di dietetica realizata da chitin (una sustanza trova in i cunchju di crabi, gambarinu, lucru e d'autri crustacei), u chitosan si dice chì vèndite à u grassu di dietetica in l'intestinali.

Invece chì u supplementu fabricanti sustèninu chì pudete sguassà l'assicuranza di grassu, ci hè un pocu sustegnu scientificu chì pò aiutà cù a perdita di pesu.

U chitosan pò causà reazzioni allergii si avete una alergia à moltu di marmu, è hè cunnisciutu per causà avvenimenti avversi, cum'è disturbi, gas, stinziazione, indigestioni, stonghi e nuvuli.

3) Acid Linoleic Conjugated (CLA)

Un supplitiu chì cuntene i composti situati in un acidu grassu chjamatu à l'acid linoleicè, l'acid linoleic conjugate (CLA) hè spessu mercatu di l'aiutu di perdita di pesu. Ancu chì i prupugnaturi sustene chì CLA pò degru di grassa fatta di custruisce u musculu, i risultati di ricerca hanu ciaperatu risultati mixed. E avè effettuate avanti pò include malati abdominali, stinziazione, nausea, e stufi solidi, è certi fonti cautioni contr'à uperu à longu u tempu dovutu per effetti avversi in i lipidi di u sangue è glucose.

4) Fucoxantina

Fucoxanthin hè un antioxidante chì si trovanu naturali in alga marittima com'è u wakame (una forma d'alga utilizata in miso soup). Invece chì u supplementu fabricanti sustene chì a fucosantina pò aumentà u gastru energeticu è impida l'accumu di grassu abdominal, prucessi clinichi pruvati l'effetti di fucoxantina (è a sicurità) estenu mancanti.

5) Glucomannan

Una sustancia rica da fibra ottùtichi extrava da a radica di a pianta konjac, glucomannan hà acquistatu popolarità in quantu l'aiutu per a perdita di pesu. Sicondu i prupietori, glucomannan suprime l'appetite perchè a fibra dissolibile attrae l'acqua è si gira à u gelu durante a digestioni. Eppuru chì ci sò qualchi evidenza prelimiunale chì suggerenu u glucomanicu puderanu aduprà sentimenti di pienezza, hè prestu di ricumendaru u supplementu per a perdita di pisu.

Glucomanane ponu influenzallu u zuccheru in sangue, perchè ùn hè micca ricunnisciutu se avete diabetes. U supplementu (particularmente in forma di comprimitura) pò ancu esse u risicu di fugiterà o impiccazione in a vostra stanza digestiva.

6) Té verde

Ci hè una certa ricerca chì indetta chì i sustanzi in u tè verde, cum'è a teatina , puderanu elevà u vostru metabolismu è fracassate l'appetite, ma in generale i ricerca sò stati mischierici. Invece chì piglià un supplementu in tè maiò ùn permettenu micca cù a perdita di pesu (è u cuntenutu di cafeïna puderà esse un problema per quarchi), pranzu di tè verde pò dà i vostri sforzi sia parte di un pianu alimentariu sanu.

7) Hoodia

Un cattu chì si sviluppa in u desertu di Kalahari in Africa, Hoodia era tradizionalmente utilizatu da i bumbughjani à limba di u so famu è di a sete. Aduprà cumercii di supplementi sustene chì pudete reducirà l'appetite, ci hè una ricerca pocu stampata in l'umani. È Hoodia falsa hè un prublema (hè stata stata chì più di a mità di i prudutti di l'hoodia ùn sò micca a verita). E avversu anu include u dolore di capu, nausea, vomiting e marvagem, è ci hè qualcuni preoccupazione chì pò suscitarà pressione di sangue è ritmu cardiavulu.

8) Raspberry Ketones

I sustanzi chimichi chì dani u latru russu u so dulce fragu, cetona di lampone sò venduti in u supplementu di supporta di dietetica. I prupiette praticanu chì a cetona di zucchina pò prumove a perdita di pisu, attivendu u sdrughju di i ciele di grassu.

Ancu qualchi studienti basati in l'animali fa suggerisce chì u sustanziu pudete offre un qualchì pruprietariu di anti-obesità, ùn ci hè micca evidenza sana chì pò sostene a perdita di pisu in l'omu. Ciò chì hè più, ci hè qualcuni preoccupazione chì l'usu di cetona di ciuperu pò stimulà l'alliberamentu di l'urinopinephrine è esse preghjudiziu à e persone cun certi cundizioni.

9) U Bacchju biancu

Hè tatuatu cum'è "un bloqueante d'amparo", " extract of bean white kidney " (" Phaseolus vulgaris" ) hè stata interferrata cù l'affucazione è l'assimilation di carbuidrati. A data, certi prucessi clinichi anu studiatu l'effetti di l'extracte biancu di rimanniu in u pesu. Alcune di l'effetti secundari chì sò state infurmatu sò stufi solidi, gasi, stinpi, è di malatia.

10) Amare Orange

Nta l'ùrtimi anni, l ' aghjunghje aghju ( Citrus aurantium ) hè statu cummessu nantu à l'aiutu naturali. I sustettanti dici chì a sustanzita (chì cuntene a snefrine, un stimulante relatatu à u compostu principali in l'ephedra baghdita ppultata) pò aiutà stimulà u numaru di calori burned.

Sicondu u Centru Naziunale per Cumplimentarii è Salute Integrativu, ùn ci hè micca abbastanza evidenza per avè l'uparu di lignu amara. Cume hè più, l'usu di u cumplementu hè statu assuciatu cù u pardonu, a crescita di a pressió di u sangue è a freccia di u core, è l'ansietà è ci sò riforme chì anu da esse rimessi à effetti effetti negattivi in ​​e persone chì piglionu un lignu amara solu o cumminu cù stimulanti (per esse cum'è cafeina), medicazione è suppulu.

Eperate dopu effetti

Mentre chì i supplimenti naturali pò apparenza sicura, i supplements di perdita di pisu pò pruponenu riscosi maiori di u supplementu mediu, per via di a manera di travaglià. Certi sò stimulanti, mentri àutri sò l'aghja. A contaminazione di supplementi cù sustanzi purificati è ancu altri ingredienti potenzalmenti maiuri hè ancu pussibule. A causa di una mancanza di rappurtazione, l'avvenimenti avversi spessu ùn anu micca dichjaratu, chì facenu micca impussibile di sapè a varieghja sana di effetti effetti negativi è avvenimenti avversi.

Nisunu di sti supplements anu pruvatu per a salvezza in e donne chì sò oghje, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelle chì anu pigliatu i medicazione. Sceghji cunsiglii à utilizà i supplementi.

A Bottom Line

Invece ancu chì i supplimenti ponu esse una alternativa appellu, hè prestu di ricumendarà qualsiasi supplementu per a perdita di pesu per l'evidenza limitata è e prublemi di salvezza. Sì avete cuntinuatu à pruvà à l'oghje, ùn sia sicuru di parlà cù u vostru duttore di primu mèttru per pende a prosa è cunse.

> Sources:

> Ni Mhurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan per overweight o obesità. Cochrane Database Syst Rev. 2005 Jul 20; (3): CD003892.

Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Eficacità di l'acid linoleic conjugate per a reduccione a massa grassa: un metanisiariu in l'umani. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.

Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.