L'acitu di sidru di pumma, o ACV, hè stata daveru una varietà di prestazioni chì varieghja da aiutà cù a diabete à a digestioni di facilità. Certi ghjente ghjuranu da u ghjornu ochju o elixir com una parte indispensabile di u regimen di benessia.
Dognu a so popularità, ùn hè surprisante chì ci hè statu una dieta creata à u vindu di pumu. In suppositivu, piglià l'acitu di sidru di pomo prima di pranziarii aiutate à perditu di pisu, è ci sò ancu pills è supplelli dispunibili.
Ma hè veramente aiutu cù a perdita di pisu?
A Ricerca in u Prugnitru Cidra L'acitu per perdita: pò aiutà?
Unu di i pochi studii per pruvà l'idea hè stata aduprata in u Giappone. Durante u studiu di 12 settimane, 175 persone chì erani cunsiderati altri l'obe si aghjunghjenu una edita chì cuntene una o duie cullizzioni di l'acitu di sidru di sidru o una vittura senza l'acitu (ma cù lactate aghjunghje à imitallu à u gustu di l'acitu).
A l'ultimu studiu, quelli chì avianu cuminciatu i zuccheri d'acitu di vinificheghjani una ridenza ridutta in u pezzu cum'è di quelli chì avianu a cumpagnia di non vinigliu. U gruppu chì hà pigliatu una cullizzioni di l'acitu pèrdite 2.7 libra dopu à e 12 simane è quelli chì pigghianu dui cullizzioni perdianu 4,2 liri. Quattru simani dopu u studiu, però, a maiò parte di participanti anu recuperatu un pocu o tutte e pesu.
In un altru studiu, una edita chì cuntene u vindu di sidru di mazza hè stata ligata à a perdita di pisu, ma era un studiu tutale è i participanti eranu ancu nantu à una dieta di 21 iri di calori.
U cunsumu qualsiasi tipu di l'acitu prima di un manghjone amidu pò pruteghja l'alloghju post-meal in u zuccherinu sangu. In una 2017 rivista publicata in Diabetes Research and Clinical Practice , i circhieri analizati studii pubblicati previamente è cuncludi chì l'acitu pò esse efficace in blunting the glucose è insulin levels after meals.
Cunsiglii nantu à l'usu d'ovinu di pumu
Sè avete avvisu à pruvà l'acitu di sidru di mazza, certi esperti sustenenu chì limità a vostra ingesta à micca più di quattru cullizzioni à u ghjornu, diluita cù l'acqua o presu in l'alimentu.
Pudete aghjunghje l'acitu di sidru di u mazzu à a vostra dieta in parechje manere. Qualchissia chjude aghjunghjene una cullizzioni à un vetru d'acqua è a meravjila prima di pranzi. Pudete ancu pruvà switchel (una cerveza refrescante cù l'acitu di puma, u ginger, è altri ingredienti).
Se ùn avete mancu avè l'acitu di sidru di pumetta, pruvate com'è una insalata cun un splash d'ovinu di sidru di pomo davanti à un manghjenu. L'ACV hè un sustituciu bonu per appiccicate in buttiglia chì hè spessu carità di calori, di zuccaru è di grassu.
Ancu i comprimi di piddicchio di u piddicchiu sò dispunibili, ponu cuntene ammonti variabili di l'acidu acìticu.
Eperate dopu effetti
L'acitu di sidru di pumu (in forma di lìquidu o pillola) pò annate è ferite a gola, esofago è altre parte di u trattu digestivu, in particulare quandu si tratta di cuncentrazione o in grandi quantità.
U nivellu di potassium bassa è a densità minerale uosu hè statu informatu cù cunsumu eccessivu di longu annu di l'acitu di sidru.
Almenu un studiu di u casu anu truvatu chì l'acidità di l'acitu di sidru di mazza pò dannà l'esamelu dentale.
Pranziu diluita è à traversu una pudna pò aiutà à riduce u cuntattu direttu cù i denti.
E persone chì anu cunnisciutu cundizione cum'è gastroparesi, ulceri, hernia hiatal, GERD è u potassimu bassa ùn anu bisognu di u vindu di sidru di u pumutu, è pò esse interazzione cù certi medicazione (cusì i diuretti è i medicazione di cori e diabetes), è hè una bona idea di cunsultà i vostri cumpagnari di a salute, prima di piglià l'acitu di sidru di pumitte.
Un Verbu da
A perdita di u pesu pò esse unu di e cose più impurtante chì site per a vostra salute. Tutti sapemu quantu sfidau pò esse, ma perdizzioni di l'overgrazia pò aiutà sentu megliu, dorme megliu, è diminuite u risicu per a malatia di u corbu è altre cundizione di salute.
Mentri hè pussibile chì l'acitu pò offre qualcunu prestazioni, ùn ci hè nisunu prucessu nantu à u vindu di sidru di mazzulu per a perdita di pisu. I risultati di un studiu suggete chì qualchidu effetti hè prubbbe sutil, è ogni pesu chì si perde pò volte dopu stà l'uvizzi.
Altri studii chì sò stati fatti sò stati chjucchi o avè avutu qualchì problema per u studiu di designu.
Mentre u vindu di pometa in salad dressing casanu o altre ricette aghjunghjenu u sapori, saria sanu per saltà cum'è una strategia per a perdita di pisu per favore di un pianu chì parta alimenta sana cù l'exercitu perpende è di l'mudelli di vita. Mantene un ghjurnale alimentariu, ottene ottu ghjorni di dorme ogni ghjornu, è guardate a vostra stress in verificatu pò ancu aiutà alcune è mantene a vostra pesina sana.
> Sources:
> Balliett M, Burke JR. Changes in medizioni antropomulitichi, cumpunimentu di corpu, pressione di sangue, lipidi è testosterone in i patologi participanu à una intervenzione dietetica di bassa energia. Journal of Chiropractic Medicine. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar intake reduces el peso corporal, a massa grafica corta, è i nivuli serum trigliceridi in obeessi materiali niputi. Biosci Biotechnol Biochem. Dicembre 2009 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. U cunsumu di u vinu pò dà attenuate e risposti di a glucosa postprandiale è insuline; una rivista sistematica è metanassi di studii clinichi. Diabetes Res Clin Pract. 2017 maghju 127: 1-9. El
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.