Chì hè CLA è Pudete aiutà u Lose Weight?
Aghjugna linoleica cunjugata, also known as CLA, hè un supplementu chì qualche dieters necessaria perde un pesu più veloce. Hè un ingredientu cumuni di parechji aiuti di perdita di pisu chì vi vede in u online pubblicatu è in vendita. Ma hè di CLA chì vulete piglià si u vostru scopu hè di ghinocchia? Prima di avè apertu a billetora per paià pè i pillettes, avete bisognu di più nantu à i risultati di perdita di pesu CLA in studi scientifice è i vantaghji potenzale è i disunificii di stu supplementu.
Chì ci hè CLA?
L'acid Linoleicu hè un acidu grassu essenzjali. Acidi grassani essenziali sò fatta chì u vostru corpu ci hè bisognu di una bona salute, ma da chì u vostru corpu ùn li faciule micca chì avete bisognu da fà u manghjatu. I fonti cumuni di l'acid linoleicanu include u pruduttu è i prudutti di latti.
A parolla "conjugata" refetti à u tipu di vittime trà moluccette. Certi certi ricerchi anu creatu chì a dieta di l'animali, l'età, a razza è l'altri fatturii staggettanu pò influeneanu quantità CLA hè in l'alimentariu chì cunsuma.
Ma chì si hà tagliatu nantu à a carri è u bè da a vostra dieta? Parechji sperti chì cose chì ùn ci hè micca abbastanza pruvucanti per appruvà un suppulu di u linoleic acid cunghjuntatu per una bona salute, ancu s'ellu ùn avete micca bè da l'alimentariu di manghjà. Ma chì pensa à piglià pè a perdita di pisu?
CLA Risultati per u Pescheria in studi clinichi
Parechji pruvisti per supplite CLA dicenu chì ci hè una prova cientifica chì l'acid linoleic conjugati aiuta chì u cundimentu di grassu di corpu è di ghinocchiu.
I publicità ùn sò micca necessariu incorrect. Ma i fonti ùn sò micca dettu quantu avere da perderà. E questu quì chì e cose sò sbagliati.
Ci hè stati studi assai prometenti chì indicanu chì CLA pò du miglià a cumulazione di u corpu è a perdita di pesu. Ma tanti di i primi studii anu fattu nantu à i surci. Quandu i circherosi pruvò i stessi esperimenti nantu à e persone, i risultati eranu micca clarus.
In i studii chì dimosinuu a perdita di u pesu in l'omu, a quantità di pesu perdu cù CLA hè spessu bastante pocu. Per esempiu, un studiu publicatu in a Nutrition di novità dimustrava chì in un periudu di 12 mesi, i ghjente chì piglià CLA hà persu perde una libra più cà quelli chì ùn anu micca CLA. Questu hè menu di una dèma di una libra per simana. A diminuzione di u percentu di grassu corpuscule era tantu chjucu. A ghjente chì hà da piglià un supplementu CLA perchè una diminuzione di grassu corpusicatu chì era menu di un puntu percentuale più persunale di quelli chì ùn anu pigliatu a piglia.
Altri studi anu risultati simili. In un altru rapportu recente, i furmazioni evaluaru i risultati da i divuitto studii induve i participatori si pigghianu u supplementu per un periudu di tempu (6 mesi à 2 anni). I scientifichi ritenissiru chì, in medità, i persone chì pigliàvanu un supplementu CLA perdonu più di grassu cà quelli chì ùn anu micca a CLA, ma l'uceanu aduprate menu di quartu di una libra per simana.
Ci hè ancu parechji studii chì dimustranu micca perdita di pesu è senza perdita di grassu in i participanti umani.
Quantità U Cost?
Cum'è a maiò parte di pills è supplementi di dieta, truvate una larga varietà di prezzi di supplite di u solutu di u linoleic conjugate. Avete vistu buttilli di pilucca di 90 per pocu cum'è $ 15 in linea.
Ma puderete vede wkoll un bottiglia stampata di marche famosa per $ 50 o più.
Per calculà u costu tutale di piglià CLA, assicuratevi di mette in dosazione. Per esempiu, assai pidini cuntenenu 1 gramma o pocu di CLA per pill. Perchè a dosi standard hè di 3,4 grammi per ghjornu, avete di prugettu di piglià 3 pilloli per ghjornu. Cusì una buttiglia di piglia piglia un ultimu mesu. Sè cumprate u supplementu più caru, u vostru costu tutte l'annu pò esse altu quant'à 600 $.
EFFECT U Rispondi di u CLA
Sicondu parechji fonti medichi, ci sò risichi risichi per piglià sti pilloti di dieta. U sanu NYU è Memorial Sloan Kettering Cancer Center ritenissenu chì piglià un supplementu à l'acidu linoléicu conjugate ponu aumentà a resistenza di insuline.
Questa puderia esse un preoccuperu per i ghjovani cun diabetes o pre-diabetes. Anu raportanu alcune di i clienti chì anu supplientu CLA anu una diminuite di u colesterulu HDL. U HDL hè ciò chì avemu riferitu com'è "bonu" di colesterolu, perchè una diminuzione in HDL ùn hè micca una bona cosa.
Un Verbu da
Ch'ella sia di piglià un supplite di u linoleic acid cunghjuntatu hè da voi. Ma assicuratevi di capiscenu i fatti veri prima di cumprà. Ci hè una possibbiltà chì l'acid linoleic conjugati aiutà à perditu u pesu, ma ci hè ancu una chance chì ùn farà micca diferenza notevili in tuttu. Sempre parulle cù u vostru duttore prima per verificà chì a piglia è sicura per voi, dopu una decisione basata annantu à i fatti.
Sources:
> Allison Dilzer, Yeonhwa Park. "Implicazione di l'Acidu Linoleicu Conjugatu (CLA) in Salute Umana". Crìtiche Crìtiche in Ciencia Nutizie è Nutrition Volume 52, Issue 6, 2012
> Arion Kennedy, Kristina Martinez, Soren Schmidt, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint, Michael McIntosh. "I mecanismi di l'antiovisità di l'azzione di l'acid linoleic conjugate". A Journal of Nutrition Biochemistry Agust 2009.
> gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. "L'efficacità di a supplementu di l'acidu linoleicu cunjugatu (CLA) a longu uccidentiu nantu à a cumpusizioni di u corpu in individui sottoposti e obee: una stima sistematica è metanassi di studienti chiateli aleatorii". Revista Europea di Nutrition March 2012.
> Shama V. Joseph, Hélène Jacques, Mélanie Plourde, Patricia L. Mitchell, Roger S. McLeod, Peter JH Jones. "U Supplimentu di Acidu Linoleicu Conjugatu durante 8 Semi ùn Affettanu a Cumposti di u Cunsigliu, Lipidicu o Seguretat Biomarketi in Overpese, Hysteriplantic Men". U Journal of Nutrition u 18 di maghju 2011.
Smedman A, Vessby B. "Suppulite di u linoleic acidu cunjugatu in l'umani - effetti metabolichi". Lisidi August 2001.