Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 205
Fat - 11g
Carbi - 22g
Proteina - 6g
Duranti u 30 min
Prep 15 min , Cucine 15 min
Servitori 6
In questa reçette, a tagliata di a manzone viaghja prima in un mantellu forti di creà un gustu è gustu caramelle. Allora, un batchju di latti in grassu, ova è sputichi farina si spremu nantu à a cima è furnite finu à bocca.
I apples sò una bona fonti di fibbra dissoluta è di vitamina C, è cuntenenu certu certitude fitocharacterizèticu antiinflamatori, cum'è quercitin, chì anu un'utilità protettiva à u corpu da u crescenu in u crescenu di certu celluli di cancer.
A farina spille hè un prufilmu simili à a farina di granu in tuttu, prestu un gustu nutili à una fibra alta, farina d'alta proteina. A farina spullata anch'ella una solubiltà di l'acqua alta, chì significa chì i nutrienti sò assimilati da facilmente da u corpu.
Questa ricetta vi aiutà à fà a almenu a mità di u granu chì manghjate ogni ghjornu grai sani . In tempu di manghjà assai frutti, ligumi, fasgioli è legumi, avete aduprà a vostra ricerca di a fibra di ghjornu , chì pruteghja u vostru cori è l'arraggiu contra i cancelli relatati.
Ingredients
- 3 ova grande
- ¾ cup milk fat
- ¾ cup brutta farina
- 1 spaghetti extractos vanilla
- ¼ ku
- 1 cullizzioni di u cane, divisu
- 4 spezii di latti senza fruttu, divisu
- 2 manzili medium, sbagliati è finamente chjappi
- 1 cuppa spugna azzurra bianca
- 1 cuppa spina in azucre zucca
Preparazione
1. Preheat the furnu à 425F.
2. Accuncià l'ova, u latte, a farina, a vainilla, u sali è a mità di u cane in un pappagallo medium. Sittianu.
3. Melt a meza di u mantellu in una cascheta di ferru castificà nantu à caldu eranu. Aggiuncinu a tagliera di a manzella è sprinkle cù u zuccaru brùchulu è a canna restante. Cook, stirrendu spessu, finu à chì e taglioli di a mansa sò stati sottoprevii, affissate 4 minuti. Trasfirimentu à un pianu.
4. Limite a skillet è calda in u fornu da 5 à 8 minuti finu à moi caldi.
Aggiuncenu a mantenza restante à a casciera, inclinanduli à capace di u fondu è di i mariti.
5. Aghjunghjite a tagliera di a manzila à a castagna è pour u bacchero.
6. Pona in u fornu è aghjunghjendu durante 15 à 20 minuti finu à chì a panchetada hè intaglata è brusgiata versu i canteri è u centru hè stabilitu.
7. Pane a frittata cumminata cù u zucchero pultu è serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Eppuru u mantutu hè d'altu in grassu saturatu è u colesterol, alcanza usendu una buttette di mantellu pò elevà u gustu di ricetta. A fine, una racontazione di sta panchetada (1/6 di a pancetta) solu contiene 2 cuisson di mantega (circa 70 calori, 8 grammi di grassi totali; 5 grammi saturati di grassu; 20 mg di colesterol). Se vulete chjappà a mantegatura, pudete utilizà un oliu neutru cum'è oliu di canola. L'oliu Canola hè cholestrol-free, ma ùn hè sempre altu di grassu, ma u tipu di grassu hè cunnisciutu da grassi insaturatu, chì hè più cardioprotection than saturate fat.
Cunsiglii è serviziu
U tempu di a cascata hè u megliu tempu per appassi di manzili. Pigliate a vostra famiglia è l'amichi è piglià un viaghju in una farfalla di l'apple, induve puderete sceglie i vostri propiu manci staggiunali. Questu hè un bonu modu per appruvà a splutazioni lucali è diventenu divertenti attività attuale fisicu.