U prestazioni di Salute è Fitness per l'Esercitu Pesu

Get Fit, Lose Weight, Custruisce un corpu grande, è prevenuta Infernassi

I beneficii chì parechji parte di derbianate da l'esercitu di pisu sò diversi, ma ponu in generale per esse situatu in una di duie categurii convenientemente definiti:

1. Benessere, stima di l'autoestimu è a fusione corpu
2. Ripredizione è diminutiu di preghjudiziu o coperazione di salute cronica

Weight Training for Wellness and Mind-Body Fusion

A primu categuria hè da impedisce a malatia, chì si sia fatta fisica è psiculoghjule, a longevità, a custruzzione di bona corpu di l'imaghjini, l'attività sportiva, a socializazione è a diversione, quale hè duvere site noi ognunu.

Quasi tutti i beneficchii nantu à questa lista sò soporta da un studiu scientificu da i salute o fitness di prufessori o decennii di l'experientia pratica-o altru hè tutte ovvi. A salute preventiva è u mantenimentu di una stilata di salute è l'image di corpu sò i cuncetti fundamentali in questa categoria.

Culturismo, Forma, Sculpting, and Competing

Certi pòbbenu avè ottinutu stima d'autoremu è cunfidenza di cresciamentu culturale, formate è tonificazione, è putenza chì assai di l'altri prestazioni sò casi secanti per elli. Hè diventata un modu di vita è una satisfatori in quellu. Pruvate questi Top 10 Egeici .

Peso Management

Sapete di questu. L'esercitiu di 30-60 minuti ogni ghjornu aiuta à mantene o pesu à verificatu, sopra tuttu se cunghjunghjenu cù una dieta sana è energètica neutrale. A furmazione di pisu hè una parte essenziale di u mischju, rinfurzà a forza musculare, u tonu, è di massa mentre chì cuntribuisce à un metabolismu efficiendu.

Forza è Balance

Cumu guadagna a forza, i jungle è i musculari travaglianu più efficacimente, per aghjustà a vostra funziunalità in u spaziu cum'è u equilibriu, a flexibilità, a stamina è a prevenzione di preghjudiziu. A furmazione di pesu hè stendu una rivoluzione in u mantenimentu di a funziunalità in età maiò; a diminuite di massa musculosa è a putezza chì si cun u crescenu ùn pò micca esse inevitabbili cum'è una volta pensée.

U forza di forza è a densità

Avete sapete chì perde un pesu per restrizzioni di caloria solu puderanu pruduce una decadenza in a massa e densità d'ossi? A furmazione di pisu hè u cumpagnu ideale per qualsiasi prugramma di perdita di pesu perchè aiuta à mantene a densità di l'hezurità mentre chì vo sminta u sopra grassu. Muscle building and impact exercise tensens bone when muscle and tendons interactue with the bone at the points attachment, producing stimulation of growth.

Improve Wellness, Immunity e Sleep

Soni un pocu bellu boni per esse veru, ùn hè micca, cresce anch'elli tutte sse cose cun esercitu di pisu? Ma pensate à questu. L'exercitu regulau tende à migliurà i modelli di u sonnu; chì ùn hè revelazione. L'esercitu moderatu è u santu bè addicite a fondu immune. Pujheghju tuttu cù l'esercitu di pisu è avete un sustegnu assai efficace di una salute megliu in tutti sti zoni culligati.

U "Benessere" hè una scatola per una bona salute è esse fit, energeticu è resistente à a malatia. A furmazione regula, u prugressivu di pesu, in parte di una etica d'esercitiva pò assicurà a vostra autoestima, cunfidenza è ponu aiutà à prevene o ancu rimedii dipressione.

Vulete amparà u benefiziu di l'aghjuntu di pisu per i prublemi di salute crònii?

Assicuratevi di sguassà i Benefits di l'aghjurnamentu per i cunniscenità di salute .

_Sources:

_{Singh NA, Clements KM, Fiatarone MA. Un prucessu cuntrullatutu aleatoricu di l'effettu di l'exercitu nantu à u sonnu. Sleep . Dicembre 1997 Feb 20 (2): 95-101.
McCartney N. Role di furmazione di resistenza in a malatia di u cori. Med Sci Sports Exerc . 1998 Oct; 30 (10 Suppl): S396-402. Ritorna.}

_{Quist M, Rorth M, Zacho M, et al. A resistenza alta intensità è a furmazione cardiovascular aducate a capacità fisica in i cancer patients sottumati quimiterapia. Scand J Med Sci Sports . 2006 Oct; 16 (5): 349-57.}

_{Singh NA, Stavrinos TM, Scarbek Y, et al. Un prucessu cuntrullatulatu aleatu à l'attitudine di pienu di intensità versus bassa intensità versus medizionista in generale cura di a depressione clinica in adulti maiori. J Gerontol Un Biol Sci Med Sci . 2005 Jun; 60 (6): 768-76.}

_{Castaneda C, Layne JE, Munoz-Orians L, et al. Un prucessu cuntrullatutu aleatoru di l'esercitu di eserciziunamentu di resistenza per migliurà u cuntrollu glucémicu in adulti maiori cù a diabetes mellitus 2 Diabetes Care . Dicembre 2002 (25): 2335-41.}

_{Layne JE, Nelson ME. L'effetti di l'adesioni progressiva di resistenza à a densità di l'uce: una stima. Med Sci Sports Exerc . 1999 Jan; 31 (1): 25-30. Ritorna.}

_{Panton LB, Golden J, Broeder CE, et al. L'effetti di a furmazione di resistenza rigurosu in i prugrammi cù i malatie pulmonar obstructiva chronic. Eur J Appl Physiol . 2004 Apr; 91 (4): 443-9.}

_{Dibble LE, Hale TF, Marcus RL, et al. A furmazione di resistenza d'intensità alta amplify the hypertrophy musculare è i prublemi funziunanti in persone cù a malatia di Parkinson. Mov Disord . Sep 2006; 21 (9): 1444-52.}

_{Kettunen JA, Kujala UM. Terapia d'esercitivu per i persone cù l'artrite reumatoide è articulugia. Scand J Med Sci Sports . 2004 Jun; 14 (3): 138-42. Ritorna.}

_{Lakka TA, Laaksonen DE. L'attività fisica in prevenzioni è trattamentu di u sindrome metabolicu. Appl Physiol Nutr Metab . 2007 Feb; 32 (1): 76-88. Ritorna.}