Fighjendu a Travaglianu Lighjorni pè u vostru Best Body Ever!
Brad Shoenfeld proporciona un prugramma dettalatu è validatu in modu scientificu per u muvimentu di musculus, da u novu à l' avanzatu . In fattu, MAX hè un sigulu di "Mitogen-Activate eXtreme"-chì riferisce à l'optimizazione di cellulugia muscular.
Pudete leghje una varietà interminisimu di informazioni nantu à varietà di musculus in diverse siti, libri, è magazines, ma truvà un autore chì riceviu u pachinu cumpletu - in l'intrattenimentu à nutrition -just about right, is very rare.
Brad Schoenfeld hè u vostru "vai a" unicu per i testu di l'istruzzioni.
Quantità di Max Plan Muscle
Publicatu da Human Kinetics, un editore affidatu è ben stabilitu di i libri di scienza sportiva , u libru hà 11 capudii, cù riferenzi è un autoru biovillu.
- Chapituli 1 e 2 spiecanu a scenza appressu à u prugramma: cumu si sò musculus adatribighjanu à u furmazione è ciò chì pruvucassi à cultivà.
- Capudi 3 à 5 detti tutti l'esercii includenu in u prugramma: più di 100 eserciti totali.
- Chapituli 6 à 9 cuntenenu u core di u libru: un pianu completo per alcuni u vostru corpu ultimu. U prugramma travaglia per fassi MAX à forza, MAX metacrugicu è MAX muskulature in fine detail.
- I capitoli 10 à 11 avè indirizzatu u rolu di nutrimentu è di cardio in i vostri fattezzi di musculu è cumu cumu maximizatu u musculu è minimizà u grassu corpu.
Max Fora di Forza
U MAX Muscle Plan accumenza cù a Forza di Forza. Schoenfeld descriva manera chì, in questa fasi, fate nantu à l'astuccià pesi pesche cù rivoluzioni bassa per annulà a forza .
U musculu di u bastimentu hè di preoccupazione secunna à questu puntu, anche aghjustatu u musculu in certu puntu.
MAX Metabolic
In a Fossa Metabolica, puderà abundunà u vostru corpu per a fasi finali di u musculu. Schoenfeld descrizanu cumu per ottimisimu a furmazione di furmazione per embruce in più di eserciziu in pocu tempu è in cunseguite l'upertu di u lactate, un precursore di u crescita di musculu.
In questa fasi risposte i pesi più ligne è fate più reps.
MAX Muscle
A Fascia di Muscle MAX hè quì tuttu si cuncera. U pianu compone di 25 à 30 settimoni per sessione, parechje setti per eserciziu à un intervalu di rimette di 6 à 12 esercizii per settore cù intervalli di u sughjettu di 60 à 90 seconde à settimane, secondu Schoenfeld.
Scrissi com'è a fase musulmana, basendu annantu à a forza è e fasi metabolii, permette un tempu aumentatu sottu a tensione per i musculi è chì cusì aumenta a vostra capacità per tollerà maiori volumi di travagliu è cusì aumenta in musulmana .
MAX Nutrition
MAX Nutrition riduce u prugrammu favurendu un prugramma nutrimentu pruduttu è scientificatu. Schoenfeld discussa i cunsiglii di nutrimentu sportiu per i calori, di a proteina, di i carbuidrati è di grassu, è di u schedariu di cunvenzione in rispettu à a furmazione.
Ci hè ancu un capitulu nantu à u cardio è quantu megliu l'utilizza in un programa di edificazione di musculus.
Oghje, u MAX Muscle Plan hè un corpu di travagliu excellentu, è ùn avete micca bisognu di più di u libru per esse guidatu à un corpu musculatu di cunsumazione assai di drogu.