Sè vo site un attore avanzatu chì ripiglià i DVD di u prughjettu di casa, pò esse difficultu per truvà u video perfetta per voi. Quì sottu u pudete truvà qualcunu di i mio video cardiovuli preferiti, cumu u passu, circuitu, kick-boxing e ghju / lo per l'esicutivi avanzati.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Passu di l'intervalu
Per l'eserciti avanzati, questu hè una scelta excelente si vulete una rutina primaria sfida. Imax 2 hè un intervalu di rutina chì vi porta à 10 ciglii chì anu una rutina passina, un intervallu anerobu è una poca ricuperazione. U passosu combos sò semprici è faciuli, è i ripetite questi 6 volte. I intervalli di l'intensità sò quasi tutti l'altu impattu è include assai varietà nantu à u passu è u pianu. U stretch è a so seccione fresca hè corta è dolce, è a musica hè excelente. L'entrenamentu hè di circa 45 minuti.
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2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Passu di l'intervalu
Imax 3 hè simile à Imax 2 in quantu incunsta 10 ciclichi unificanti di passiu aerobbu seguitu da intervalli d'intensità alta. A diffirenza hè chì questu hè assai più difficiu cù i persichi di rete u più duru, è cun ferme intervalli anerobi cù movimenti cum'è i pugni di plie, squat-jumps, salta à u passu, Plyo-Jacks è lunges longu fora di u passu. Ùn hè micca un esempio fácil, ma vale di valute l'aiutu è a satisfaczione chì sete quandu avete finitu.
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3 - Reebok Stampa: Intense Moves - Passu di l'intervalu
Hè un video anticu, ma hè ancu una di i mo piace. Cum'è i video quì sottu u cartulare, questa hè una routine d'intervallata chì alterna rutichi di passe aerobichi cù intervalli d'intensità alta. A diferenza hè chì stu furferu hè curtu (circa 30 minuti) è a coreografia hè fundamentale. In generale, questu hè un entrenamentu simplice chì Cathe, ma chì ùn significa micca chì ùn hè micca sfida. Aghju fattu a chjucchezza simplici è u fattu chì avete 3 sfarenti scelte per ogni segnu d'intervallu, chì vi permette di sceglie quantu travagliassi. À u livellu più duru, serebbe sceltu in un entrenamentu currettu.
4 - Straight Up Step di Seasun Zieger
Sè vo site un passageru avanzatu chì piace a cuntaglie chjachja, vi scopre l'ingiru di Sasun. L'aprenda di i movimenti pò esse frustrante, ma questu pratica avanta rapidamente è Seasun hè bonu cù u so cueing. U travagliu hè una routine spartera tipica, cù 3 combinazioni differenti è qualchì TIFTing (pigliatu da a cima) è cumpresu i danti è i muvimenti atleti per una rota di passione di 45 minuti.
5 - Stepping up with Seasun Zeiger - CIA 2903
Sè vo site un passatore avanzatu per circà un intensu sforzamentu cumplessu, a Cumpagnia di Seasun Zieger hè u video per voi. Cù a bona musica, intricate combus e cueing eccezziunale, questu hè unu di i primi workouts di Seasun, chì offre un attellu di sfida è intensità alta. Sè troppu frustratu è ùn piace micca cambiamenti ritmi di ritmu, pive è movimenti off-beat, pudete micca piace stu furmulariu. In ogni casu, si sò prontu per un prublema è ùn avete micca rebande, questu hè diventatu u vostru passaghju preferitu. Cù u sforzu passageru, un segnu core forte è 4 travagliati pre-mixte, intantu abbastanza di variità è un video cù un forte putere forte.
6 - Challenge Avanzate di Amy Bento
Questa rutina di passione di 30 minuti hè per steppers avanzati è u passu, ma cumu i muvimenti intricate ponu a vostra testa spalle a primu pochi volte chì pruvate. Amy Bento hè cunnisciutu per a so core, è per spiegà un movimentu cù pocu o nisun crosso, chì pò falla frustrante per apprezzà i so entrenamentu. Ma vale a pena per stà cun questu. A coreografia hè cumplicata, l'intensità hè sempre listessa hè moltu altru è a furmazione vola da. Ci hè pocu tempu per avè usatu à u so stile, ma l'amatori di Cathe Friedrich diventanu a intensità di i travaglii di l'Amy.
7 - Corpu Max 2 - Passo, Circuitti è e Cume Superior
Questu intermediate / avanzatu entrenamentu includenu una grande varietà di attività. A prima parte di u video cumprendi circa 25 minuti di passosu di intensità intensa mentre a seconda parte includenu i circuiti - un passu cumbu, un corpu di intensità alta è un esercitu di corpu più minimu. Dopu quì vene un corpu di corpu superiore cù l'abs è stende. Questu hè un esercito excellentu sè se fate tuttu o una mezchemu. Hè ancu includendu una varietà di prublemi di prufessiunale è di tiempu di viaghju.
8 - BOSU Blast with Seasun Zieger
Hè difficiulve di truvà avanzatu di cardio workouts cù un BOSU Balance Trainer, chì hè per quessa Seasun's BOSU Blast hè unu di i mo piace. Hè cum'è una routine passina - una varietà di cuminzazioni chì avete apprendu, ripetite è poi cunfina. A sola diferenza hè chì utilizate un BOSU Balance Trainer. Avete bisognu di famigliali di passà è avete qualchì sperienza cù u Balance Trainer per questu.
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9 - Kickbox Surge cù Amy Bento - CIA 2901
Questu hè unu di i mo video di kickboxing avanzati avanzati cù 5 funti, creativi cumminzioni interscritti b'5 ipidi di alta intensità. Stu video hè tuttu: Grana musica, creeri creature è cue cumbre è ancu una parti core unica è ancu 4 travaglii pre-mixte.
10 - Dinimica Kettlebell di Amy Bento
Questu hè micca un prugrammu di cardio pura, ma hà elementi di cardio per tutta a rutina è hè definitumente una furmazione avanzata. Questu hè una bella scelta si ùn avete familiarizatu cù a furmazione di Kettlebelli è avete prontu à piglià i vostri entrenamentu à u livellu successivo. U DVD includenu quattrini avanzati di kettlebell workouts cù una varietà di exerciti chì si divirtìssenu cum'è sfida. I trascurte sò cullate in combinazioni veloci, ma avete saltate stu video si ùn cunnosci micca cun l'eserciziunale di basa di culore perchè ùn ci hè pocu disiminatu di i movimenti. Amy offre un cuntinuu primu è cueing è ci hè ancu una porta di vista previ in u pudete praticà qualcuni di i muvimenti più difficiuli.