Vulete caminari, ma cumu si vende a porta o nantu à a rigueira? Hè u sfida più persone di ghjunghje assai persona. Sì sì un patch de couch natural, face in ogni ghjornu. Ma pudete amparà modi per motivate sè stessu è per esse l'esercitu sanu sempre. Ti reducià i vostri risichi per a salute è pudete ancu truvà viaghja cunfinate a fine di u 10K, a mità maratona o di maratona.
1 - Registra per un scurdate eventuali
Dà una mira è una data limitata. Scrizzione per un avvenimentu di caminari chì serà un veru rete per voi. Sè vo site un novu, selezziunate un eventu caritati di 5K o 10K. Sè vo site prontu per un scopu più seriu, registrà per una mità maratona, maratona o festa di ghjornu multi passee . Ùn avete micca sceltu ma per furmà sempre per esse prestu per l'avvenimentu. Pudete cuntà à u triunfu di travirsà a linea di u finishu cum'è una recompensa per esse exercitu per regiunatu. Anu ancu esse motivatu per impediscenu u patimentu è u fallimentu ùn serebbe se ùn avete micca train. Truvate un avviani marchjadore chì vi darà a motivazione ghjustu.
2 - Cumplighendu un Pianu Shape-Up Walking
Segui un cuddled forme-up and schedule di l'esercitu per cumincià à vede risultati da i vostri sforzi di fitness. Dopu una struttura è variendu i vostri entrenamentu segueranu a pista. Quandu si cuminciassi à sente a diffarenza in a vostra stamina, i musculi è u vigoru, vi vulete cuntinuà.
3 - Wear un pedòmetro o Fitness Band
Pudicione à un pittòmanu o un gruppu di fitness pò aiutà à motivà à a vostra attività. Pudete trasfurmà un dispusitivu o cumincià a cura di i passi riggistrati da l' apprufunnita di u vostru smartphone. Fate u vostru scopu di passu à 6 000 à 10 000 per ghjornu, è truvate manere di aghjunghje passi à u vostru ghjornu.
4 - Fai un Buddy Caminu
I amici di i caminari can make a difference and get out on a walk, malgradu u clima o altri scusi per sminu u so entrenamentu. Pudete tene un altru mutu in cunversazione, belli, è u caffè dopu. Se ùn avete micca avete un cumpagnu passatu, ci sò manere di truvallu . Chissi sunnu include gruppi di Meetup, clubs per sughjetti, è in i clubs di fitness.
5 - Mantene un jour passageru
Pigliate i vostri minuti per passeti, passi o migliu in un journal, nantu à carta, una app o l'urdinatore . Ogni u vostru prugressu ogni simana. Fate una mira è truvate u caminu solu per fà chì i numeri sumen.
6 - Cumplì un Club à Walking
Undughjinu à un club di caminariete pò esse attivu. L'urganizazione più grande di l'internaziunali hè a IVV , cù i clubs di caminari in i Stati Uniti, Canada, Britagna è assai paesi europei. Pudete ancu truvà campi organizzati per l'organisazione di salute, i clubs di fitness, i scoli, i chjese è i parchi è i organizazioni recreativi. I Cumpagnia di Meetup sò una altra forma di club passatu.
7 - Cumparammi calzarii è camminanti
Quandu si teni mudelli novi chì caminavanu o novi caminari, sò l'oppostu di tuttu vistutu cù nimu per andà. Suggeri è pruvate. Odi viaghjà in u friddu? Cumprate a robba capizzalla ghjustu è avete da piglià pè un caminu. Odià a chiavi? A giacca impermeable o umbrella ponu dà un impetenu di scurdari di i pudeddi. U tempu cale fai voi? Utilice e vestiti di sudore, un grandi capelli, è un incruciatu per u collu per esse crescenu nantu à passi in calchi. Naturale, i scarpi novi sempre a manu di piglià per un passaghju.
8 - Pruvate i Gadgeti è Apps
Cum'è i pedicelli, qualsiasi gadget gadduciu pò purtà u muvimentu perchè vo vulete mette à l'usu. Cori di u mondu , i monitors di veloce, i monitorii di attività di prigaria, tutti pò fà camminà un pocu più divertente è dà un motiu per esce da a porta. Pudete dinò u vostru mudellu in un gadget camellu cù una applicazione per andà .
9 - Fai una visita virtuale
Sì avete un scopu, pudete esse più prubabile di mette in i passi. Ci sò apprici cum'è Virtual Walk chì seguite u vostru caminu chì cumete cumpunimenti di una strada chjamata. Arcuni attivitati di monitori anu parechji rivali in walk virtuale. Pudete utilizà a pagine di seguimento di u Webwalking USA per fà in un modu di scola antica. Pigliate i vostri minuti à passighjà, miglii o passi è culore in i segni di strada cum'è fà un passaghju virtuale da l'Atlanticu à u Pacificu nantu à u Riticatu di u Discovery d'America. Videndu u prugressu viscuvulu avete chì tene u cumpagnu di marchjà.
10 - Sceglite u tempu ghjornu
Chì ghjè u megliu tempu per caminari ? Parechje persone anu truvatu chì si cuncernanu à a matina prima cammini, distruzzioni di pocu distrughenu in a tarda o sera. Ma se avete odi di matinà e senti più energeticu in u ghjornu, quellu chì duverà esse u vostru tempu passatu. Per stà motivatu, analizà i vostri patrimonii è sceglie u tempu chì ci hè megliu per voi.