Phosphatidylserine
A fosfatidilserina, un compostu cunnisciutu com'è fosfolipidu, hè un cumpunente in a membrane cellulare (chì aiuta à regulà u muvimentu di nutrienti in i celluli è l'eliminazione di i prudutti di i scorci).
Mercatu com'è un suppliumentu per a crescita di musculus, phosphatidlyserine hè pensatu per riduce l'hormone cortisol post-exercise. U nivellu di Cortisol spessu risezzione dopu l'esercitu intensu.
Une di l'effetti di cortisol hè di scunvurardu u tissutu muscular. Per suppressing a liberazione di cortisol, hè creatu chì un menu tissutu musculatu per esse perdu.
L'fosfatilserina ùn hè micca un nutriente essinziali, chì significarà chì u corpu spiccielu prufessi per quì i so bisognu. Molti pruduzzioni di fosfatidilserina oghje sò derivati da a soia. Avanzamente, era mancu pruduttu da i bughjetti di i vacchi, ma sta pratica hè stata discunnuta per i risichi per a risichi di a salute di a contaminazioni virali.
Eppuru secondurali pò esse distress digestivu. Tiurizamente, a fosfatidilserina pò rinforza l'heparina droga di sangu. A ghjente chì pò piglià di dilutagliu di qualchi tipu averebbe cunsultà i so duttori.
Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
U supplimenti di u Pyruvate sò diventati cumu cun culturista, perchè cresce à reducesi u grassu corpusicatu, cresce l'energia, è migliurà a capacità per l'exercitu di resistenza. Pyruvate furnisce u corpu cù l'acidic pyruvic, un compostu naturali compiti in u metabolismu energicu.
Piruvate ùn hè micca un nutriente essinziali. U corpu pò fà tuttu ciò chì ùn deve bisognu senza supplementazione. Si trova solu in quantità limitati in manciari, cù i pezzi chì sò u megliu fonte.
U piruvate occasionali pruvucalla in u stomacu malatu è di malheus.
Chjamati Amino Acids (BCAA)
L'aminidiatimi sò moléculi naturali chì u corpu utilizate à fà a proteina.
L'aminoazzione di a catena di branche chjamate l'aminociti leucine, isoleucine è valine, chì tutti anu una struttura molucculari di "ramificare". U tessuti musculari hè particularmente altu in i amino acidi di ramificare.
A ghjente utilizate l'aminòcidu à l'ammintaglione ramificata à aduprà u musculu, migliurà l'attuali sportu è minimizà l'effetti di l'overtraining. Questu hè chì a forza di furmazioni è a durabilità utilizate un grande quantità di aminoacide di ramifica chì di l'attività normale.
A catena branche aminòcidi sò attestati in tutti l'alimenti chì cuntenenu a proteina. I migliori fonti sò i carri rosatu è i prudutti di latti. U polu di a robba, u pollo, u pesce, è l'ova sò altre boni prudutti.
Cum'è tutti i aminòcidi, l'aminoazzione di a catena ramificada pò interferiscenu cù i medicazione per a malatia di Parkinson.
Acid Linoleic Conjugated (CLA)
Aghjugna linoleicite cunjugata (CLA) hè una mistura di e diverse forma di l'acid linoleicicu, un acidu grassu essenziale. CLA hè diventata cum'è un supplementu per creme u grassu. Evidenza hè necessariu per aiutà à cumpità chì CLA puderia travaglià in u corpu.
Ancu l'acidu linoleicu hè un acidu grassu essenziale chì deve esse acquistatu da a dieta, ùn hè micca evidenza chì l'acid linoleic conjugate hè necessariu.
Lipoic Acid
L'acidu lipoicu hè ancu cunnisciutu com'è l'alfa alfa lipoica.
Hè truvatu naturali in u corpu è entre e altre funziunalità, aiuta à cambià u zuccherinu di sangue in energia per ncuntravu cù e cose di u corpu. Questu pò aiutà à cresce u glucogeno muscular, chì ghjè a ragiuna chì l'atleti utilizanu l'acidu lipoic. Hè più studii sò nicissati in questa zona.
Hè ancu un antioxidante chì neutralizeghja i radicali libri. A diversione di altri antioxidanti, travaglia in grassi è di acqua, è dà un largu intrusu d'accionu.
Gamma Oryzanol
Derivatu da l'oliu di frutti di rossu, gamma oryzanol si dice chì aiutanu cù sintomi di menopausii, anxiety, stomacu è in colesterol.
L'evidenza preliminarja suggerisce chì gamma oryzanol pò aumentà a liberazione di endorfia è aiuta à a cumprenda muscular. A ricerca maiò hè necessariu.
Creatine
Creatine monohydrate hè un supplementu populari per a musculus maggiormente, perchè hè un precursore di u fosfat di creatina, una fonte d'energia per u travagliu di alta intensità muscular.
A ricerca suggerisce chì pò spinta à a massa di massa musculara, forza è efficazione, è sminuì u tempu di ricuperazione. Ricerca suggerisce chì pò espansione a massa muscula magra, forza, è esercitu, è sminuì u tempu di recuperazione.
Utilizare Supplementi per Cultur Muscle
A causa di a ricerca limitata è di sapè di cunniscenza limitata à a salvezza di l'accessu longu o regular di i supplimenti, hè prestu cunsigliu cum'è un mezzu per a custruttore massima musculare.
Mantene in mente chì i supplelli ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. In certi casi, u pruduttu pudete furnisce e dosi chì diferendu da l'ammontu indicatu per ognunu. In altri casi, u pruduttu pò esse contaminatu da altri sustanzi, cum'è metalli. Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Pudete ottene cunsiglii à utilizà i supplimenti quì.
Hè impurtante ancu di nutà chì un trattu d'una cundizione è evitendu o dilassiu l'assistenza standard pò avè seri cunsiquenzi. Sè vo vulete cunsiderà cumplementi, aghjustate à cunsultà u primu trattamentu primariu.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.