U zincu hè un elementu minerali essenziale chì prisentanu in modu naturali cum'è carne, mariscos, frutte, fagioli è e sali. U zincu hè involuttu in i prucessi di corpu essenziale cum'è a curazione di a ferita, u sistema immune, a custruzzione di a proteina è u crescitu è u sviluppu in a zitella è a gravidanza, è ancu participendu à numerosi prucessi di enzimi.
Per via di a manera chì u zincu hè almacenatu in tuttu u corpu, ùn hè micca un modu facilitu per stabilisce l'adattazione di zincu per u sangue o di u mutuu di tissuti.
Chistu pruvucarà stimi imprecisi di u zincu in i particulari.
In particulare per questa discussione, u zincu aiuta u corpu a fabricazione di l'hormona masculina testosterone. Inaductabbilità di zincu puderia significà a pruduzzione bassa di testosterone, un poviru crìvule è a edizzione musculale , è u bassu accostu sessuale.
Supplimenti di Zincu per Culturale è Attricciali di forza
I rigioni di u ghjornu di u zincu ùn sò micca grande: 11 milligrammi per l'omi è 8 milligrammi per i femini, cù un pocu più durante a gravidanza è a lattazioni. A maiò parte di a ghjente pò piglià quelli ingaghjamenti cù una alimenta sana. In ogni modu, certi gruppi pò avè bisognu à piglià più cura. I vegetarii è vegani pò esse deficienti è qualchissia suggerenu chì l'atleti chì facenu furmazione fisica fisica per parechje ghjorni ogni ghjornu puderete bisognu di zincu extra chì certi sò persu in sua.
Ancu cusì, ci hè pocu evidenza chì tene à i supplimenti di zincu in più di l'urdinariu urganizata rivenuta in ogni realizazione per rinforzamentu per esempii di sport o un edifici di musculu.
A Cumpagnia di i Supplimenti di Zinc
Tandu i supplimenti di zincu in excedente di 40 miligrammi / ghjornu per i genitali è e donne ùn ponu micca cura in una basa longa. Questu hè u limitu supremu di a sicura seta da a maggiuranza di guvernatori. À dosis altissima, u zincu pò causà diarrea, vomitu è cramps. Con quantità minima, u zincu pudete scopre parechji minerali essenzali cum'è u ramu, è l'urdunimentu di colesterol pò esse affettivu affettivu, soprattuttu u bonu, di colesterol d'alta densità.
L'ostricultura sò assai in alta in zincu, in particulari di e mare. Certi ostrotri individuali possu cuntenenti 10 milligrami o più cada uno.
Un problema solu hè chì un inginuità di zincu puderanu aggravate i prublemi urinarii, cumprese pruteggiunità benigna è cancerosa, o si i supplimenti di zincu puderanu subitu vi beni cumu suggeriti da alcuni autorità. Un accusamentu prudente pudete significà chì minimizeghja a suppliimentale di zincu.
U zincu possa ancu interferiscenu cù certi medicazione cumpresi a penicillamine è l'antibiotici, è i diurettiche pò eserizzioni di i zoni.
Bottom Line
In generale, se manghjate una dieta sana cun una multitùdine di alimentazioni, pudete avete un zincatu deficiente. Ancu l'atleti è l'attrezzi per u pesu chì sò in generale cose più alimentariu à u putere à a so attività, sò prubabilmente assicurati i so boni di zincu per l'alimentariu extra (è u zincu) chì cunsuma. Veterinarii è altri gruppi cù dieti restrittivi anu bisognu di piglià assai più cù i so inginu di zincu.
Ancu cusì, se sè tentatu à cumplementari, verificate cù u vostru duttore o mantene oghje à u limiti di una bona metta di multivitamin.
Leghjite più nantu à u zincu in i Studii Naziunali di Salute Dietetica Cumuli.
Sources:
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Serum a testosterone è a excrezione urinaria di i metaboliti d'hormone steroidu dopu l'amministrazzioni di un supplementu di zucchinu d'alta dose. Eur J Clin Nutr. 2007 Sep 19.
Moyad MA. Zinc per a malatia di pruteu è altre cundizione: una prova pocu, assai bombe, è un prublema potenziale significativu. Urol Nurs. 2004 Feb; 24 (1): 49-52. Ritorna.