Sapemu Quandu i Scapulae sò Settled At Your Back
L'equilibriu spalla hè critica quandu faciale exerciti Pilates o qualsiasi travagliu sicuru è effettuamente. In più di l'estudo o gimnastru, una volta intruducerete per stabilisà l'area di l'ispalla per l'attrazziunamentu allevatu, pigliate din cunniscenza in u muvimentu di ogni ghjornu, cusì prutege a vostra spalle è cù u collu è l'efficienza di u muvimentu. Stabbilità spalla hè unu di i parechji spazii di fitness di Pilates.
U termine stabilità scapular hè spessu usata in discussione per l'espansione statale. A vostra scapulae sò l'ossigenu crescente nantu à u topoi superiore, popularmente cunnisciuti per omopuli. A so situazione nantu à u spinu hè spessu una cume viscuali quantu a manera di staccatura hè a spalla di l'omicidia sana. Quandu i vostri scapulae addiventanu (longu cù e spalle) o di u ventu à i lati, a spalla di l'omache hè menu stabilitu di se a scapulae si sò stallati nantu à a volta in una pusizione neutrali. Inoltre, à volte si scopre u scapulae nantu à a volta è ancu una situazione più stabilita quantu quandu l'scapulae sò chaschi nantu à a spalle è i spaddi. U vostru duttore ci invintarà nantu à l'espurtazioni in u colpu cù cumenti cum'è "pagà i vostri scapulae nantu à i vostri dritti", "gràzia à i vostri lepali", è "rilassate i vostri spalle" (i purtemu di l'ochji) in i classi Pilates.
1 - Scapula Cunsultat in Arm Reach and Pull
Una dimostrazzioni di l' armatura armata alcune è pull , cum'è vistu da a volta, dà un visuale nantu à quelli chì sutta l'scapulae quandu sò stallati nantu à u back, a pusizione più forte.
Ùn hè micca chì i scapulae ùn si pò spustà, si vuleranu, ma l'aumentu di a vostra cunzidenza di a piazza di i vostri scapulae aiutavenu stabiliserà u muvimentu è promessi a forza equilibrada è u sustegnu in u corpu.
L'omopuli sò menu stabile quandu si alluntananu da a mezi linea (abducted) o li tiravanu versu a mezza linea (adducted).
2 - Scapulae si trovani cumminci (Aduprate)
Tanti pirsuni esercitanu abituale cù i scapulae pulled together versu a mezza linea. Questa volte hè un sughjettu di u vechju militare, "attitudine per u sughjornu, spaddi". In ogni casu, hè megliu à avè qualchì sensibilizazione cù u corpu per fà e scelti è utilizate un postu più neutralu induve hè appruvatu.
Ci hè parechje in l'esercitivu, un certu sughjettu di pisu è i iovaglie si venga in mente, quandu quì hè una stampa estensiva di u casu chì l'omopuli hè stati accunsentati in u spinu. Ci hè più integrazione è sustegnu in quelli eserciti particulari chì quandu si svolgi in u scapulae in modu indipendenti.
3 - Scapulae Away From Midline (Abducted)
Scapulae abducted sò stati sbulicati l'una di l'altri, alluntanate da a mezza linea di u corpu. In pratica, questa mossa spessu accumpagna una rinuizzazione esavagata di u spinu.
Pò esse utili per arrivà à i vostri brazzi finu à l'altri chì i scapulae viaghjanu à u viaghju, ma esse cunsigli chì sta pusizzioni ùn hè micca integrata, in termine di stabilità d'omopii, cum'è quandu l'scapulae sò stallati nantu à u spinu.
Pudete voi fà pruvà altre esercitazioni chì vi aiutanu à scopre u muvimentu scapulari è di stabbilità:
Quandu si face più famigliali cù l'stabilità basta di u spalle, truverete ancu chì ancu i cumbirsadore sfida à sfida a piazza di i scapulae. Pudete vulete pruvà a serata di pate nè di scapulari in mente.