Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 376
Fat - 11g
Carbs - 46g
Proteina - 26g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
Li crisciuti sò una bella manera di pacà moltu di nutrimentu in un listinu singulu, soprattuttu s'ellu si trouve. Puderanu ancu esse carricati cù xarope sugary è grassu sè ùn avete micca cura per piglià un smoothie da casa. Per un battezza nutriziosa vi pudete sentenu bonu, saltate a tenda è fà sta versione savurosu in casa.
I blueberries salvatichi salvatichi sò più dolci e di pateanu assai sapori è antioxidanti in stu casgiu pasticcale di casgiu blueberry. Hanu dinò un buffu extra e frosty senza avè l'aiutu di ghjacciu. A ricerca suggerisce chì u cunsumu di u aranciu di u aranciu puderia tuccherà a pressione di sangue da a produzzione di l'oxidu nircu.
U iogurite grecu è dinu avanguatu cuntribuisce una tessitura cremosa luxosa è ancu contribuiscenu grassè , fibbra è un bundle di proteini per mantene bè alimentatu è chinu. Fate stu liccà per un dolci dolci, o diventate à a meza pè un piacè o postre.
Ingredients
- 1 taza blueberries salvatichi, frozen
- 1/2 poco aguacate
- 3/4 cup nonfat plain Greek yogurt
- 1/2 tazza di latte scuccu
- 1 cuisson di vanilla
- 1 coperchio di meli
- 1/2 limonu, juiced
Preparazione
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender d'alta powered è fugliale fin'à findi. Pudete bisognu di aghjunghje più latti à a vostra consistenza propria.
- Pour in un vetru è godi.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete trovu in norma blueberries salvatichi in a securizazione di a buttrega. Se ùn pudete truvà micca, pudete sustituisce e blueberries friddi regulati, ma ùn anu micca cusì dolce.
Questa hè una presciera di u smoothie chì disfrazau veggies, cusì aghjunghje un pocu di spinach s'ellu vulete acquistà un pocu più vegetale verdura.
Per fà stu smoothie dairy-free, l'usu di u zucchero di lattice, cum'è a Seda, è u latte senza lignite di u vostru sceltu .
Cunsiglii è serviziu
Questa ricetta faciule un smoothie da manghjà. Per un snack post-entrenamentu o una posture sana, dividite in dui servitori.