Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 170
Fat - 6g
Carbi - 26g
Protein - 5g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Servitori 4 (2 cookies culu)
Ogni bisognu di i cookies hè statu esse rializatu ultimamente com una opzione rapida per avanzià. Certi sò più sani di l'altri, ma sò nurmalmenti include ingredienti nutrittivi cum'è a civetta , zucchinarii è banane chì i distruggeru di e cookies regularmente.
Queste cookies sò senza mancosa è naturale di endemichi cù bananas è un toccu di capelli d'arzu. Avena, chia, e raisins pruponenu a fibra è a texture, è i nocci è l'oghje furnisce un pocu di prutezione. Anu anch'elli sò fatta sana grazzi à i casgiuni è a chia. Tuttu di sta nutrimentu aghjusta à un esse chjuccellu chì si pò fà mancu per manghjà.
Ingredients
- 2 tazzi dati avessi
- 2 colti sputichi di chia
- 1 cuisson di cinnamonu
- 1/4 tazza noccia
- 1/4 tazza di pezzi o prugne seccu
- 1/4 cup mini chocolate chips
- 3 banane assai sbagliati, purpura
- 1 ovu grossu
- 1/4 tazza di latte di amandola
- 1 tablespoon à veru almelle d'arce
- 1 cuisson di vanilla
Preparazione
- Calami u fornu à 350 F. Linna una piccula di fragola da u pergaminu o una matrice di furata di silicone.
In un grande tastu, combina a civette, chia, cinnamon, nocciole, pezzu è chip chocolate. Mash bananas è babcucco con ovo, latte di amanduli, sciroppu d'astu è vaniglia.
Pour la mezchea in l'ingredienti secche è ghjustò à combine. Speranza di cullettendu e cullette di sopra à a carta di cookie dispostu è rinfriscata ligeramente.
15 à 20 minuti. Per frescà di 5 à 10 minuti nantu à a relazione di fermentazione prima di sguassà à un raffu di rinfrescante per friddà da cumpletta. Amicate in un containeru in un filtru in a frigorifera è rinfriscà cum'è necessariu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Aduprate un fruttu seccu untudu o frutte nisperu senza salti chì ti piace, in u locu di pasci è nocere.
Pudete adupirà l'omi di meli o agave in u locu di l'amfia d'arne.
Cunsiglii è serviziu
I cookies ùn spaccà micca per ùn avè micca manufria o oliu. Aglianziate un ligne à pane.
Rinvienta e cookies per 15 a 20 seconde in u microondas prima di calà, se vulete.
Se vulete sumpassi a proteina ancu più, pudete divertevi un cuntenutu di u iogurtu grecu o un ovu furnitu cù i cookies. Aghjunghje un pezzu di fruttu, è tù avete un esercitu redonugatu chì vi te mantene tene è energizatu da parechji minuti!
Siccomu a tagliatura di sirvitù è duie cookies, pudete manghjà solu una per un snack veloce è diliziosu chì hè assai nutrittiu di u vostru cookie mediu