Un modu diffirenti per idranu duranti u sport
Nuun Active Tablets di i rivoluzioni elettroliti di Hydration Attività offerenu atleti un sustitutu di fluidu solidu di carbuidrati. Per l'atleti chì preferanu un bevande ecumenicu chì cuntene solu l'elettroliti chì avete bisognu di rimpiazzari, senza i calori, u zuccheru o carbs di altre attuali di sport, nuun pò esse a megliu scelta. Pigliate una priprina bianca in una buttiglia d'acqua di stàndardu è puderete rimpiazzà l'elettroliti priziosi senza i calori di a maiò parte di l'altre sportiu.
Nuun prupone Hydration Without Calories
Preferitevi nuun à l'altre attuali di sport nantu à i ghjorni chì esercanu à una intensità moderata o alta durante una ora o duie. Ùn pudete micca vugliutu o necessariu di aghjunghje quant'è carbs o di zuccaru cum'è in u tipicu ed esportiu , ma deve rimpiazzà l'elettroliti, particularmente se hè cale è umidi è sì sudatu un pocu.
I beverages per l'u sportu pò esse un dulce dulce cungiunate quandu prefete decide quan è quali calori chì voi cunsumine durante i furmazione ou racing. Pudete vulete manghjà e vostre calorii durante un bicchju di bicicletta di longa distancia è laviecce di culore cun un nuun in quantu chì avè una dieta di cumpurtamentu liquidu di una altra zuccarera sportiva.
Nuun comprimi pruducenu un sapori chjaru è senza azucarera. Chì fà chì travaglià bè in buttigli d'acqua di plastica o di pezzi di hydratazione, perchè si lavagna è ùn custituisce micca un residu peggy in l'buttigli.
Cosa in Nuun Tablets?
Ogni compii viulenti cuntene i seguenti ingredienti attivi:
- Sodiu (carbonate): 360.0 milligrammi
- Potassiu (bicarbonate): 100.0 milligrami
- Calcium (carbonate): 12.5 milligrammi
- Magnesiu (sulphate): 25.0 milligrami
- Vitamina C : 37,5 milligrami
- Vitamina B2: 500 microgrammi
- Calorie: 10
- Sugar: 1 gramma
U Collegu Americanu di Sports Medicine ricumanda chì l'atleti sustituisci pezzi sudari cù fluidi durante l'attività.
Ma, perchè e cummerciu di suor indettendu cusì tantu, hè difficiule di cunsiglià una quantità spicìfica di sodium o altri elettroliti. Diciaranu chì un atleta cù un ritmu mediu di sudatu di un litru per a ora pò pèrdite circa 2 à 10 grammi di sodiu in una praktika di dui ora. Per esse di iperatremia , sustite di u sodiu persu hè ancu cunsigliatu. Crupulà l'atleti per ricanusciarii i so brami indipindenti nantu à a so dieta è a sudazione.
Nuun prupone 700 mg di sodiu per litru (cum'è dui pilulosi sò suggeriti per litru) per quandu hà bisognu di sta bisognu di u exerciseru mediu à un longu furmulare.
Perchè nuun ùn cuntene assai carbuidrati, chì rallente u ritmu di u vacinu di stomacu, hè assurduutu più veloci in u corpu di l'edizioni sportivi cù carbuidrati aghjuntu.
A mantenenu in mente chì e persone chì anu attivatu per più di 90 minuti pò ancu esse riflittendu i carbuidrati sfucati ( glycogen stores), chì puderanu riducerà "u bonk temutu", o "faglia a mura" durante l'exercitu. Pigliante nu schèu solu ùn hà bisognu à stu bisognu; anu da esse precisatu calori adatti per fugliale i vostri muskoli di travagliu. Inoltre cunzignatu chì si trova nantu à una dieta di sodiu pocu chì pudete bisognu di verificà cù u vostru mèdicu prima di aghjunghje nuun à a vostra dieta.
Cume faci piace?
Nuun hè luminu è refrescante. Nimu di i sapori sò troppu pisanti o dolci, è paragunate cù e tragami tradiziunale di carbuidrati, nuun hè faciule per bevi, ùn importa ciò chì l'esercite. In più di u limonu + lime originali, nuun prupone fruttu cítricu, tri-berry, frutte tropicale, sandia, limonadata, fragola, arancia, calce, uva selvatica, mango orange, and cherry limeade.
Un tubu cuntene 12 comprimi e custa da circa $ 7,00 è pò cunsumà generalmente un discount when cumprà à bulimone. In tuttu, nuun hè una grandi alternativa à l'altri beie sporti cuntenuti di caloria.
> Source:
> Simpson MR, Howard T. U selezziunamentu è usatu usatu Hydration per Fitness . College Nazionale di Sports Medicine. 2011.