Sò i vostri figlioli camminanu bastante?
Sò i vostri figlioli camminanu bastante? U numaru risicatu di i passaggi di pedòmetru per ghjornu pè i zitelli de 6 à 12 è 12.000 per i ghjovani è 15 000 per i carusi.
Ùn ci preoccupa chì, cù i cambianti cambiassi, i picciotti ùn devenu esse attivatu pocu attività in a so vita di u ghjornu. In America di u Nordu, ci sò stati studiusi chì i zitelli anu camminatu menu. Questu pò esse duvutu à qualchi fatturi, cum'è parechji piani cammi à a scola, un cambiamentu di l'attività fisica duranti u ghjornu di a scola, è limitanu a ghjocu fisicu à a casa o sporti organizzati.
Small stepss Add Up
Mentre a dieta cuntribuisci à l'obesità, l'attività parechje a chjave per un zitellu in cultu cù un pianu sana. I paisani ponu fattu un ghjocu d'attivazione creante duminà à u so figliolu un pudicu è incuraghjenu per annunzià i so passi di ogni ghjornu. Passi sò countati quandu u zitellu cammina, corre o salta, ma ancu mentre ùn si camina o in skate. Ci sò pedimenti cù apprezzamentu speciali per i zitelli è di ghjuventù chì permettenu i genitori stabiliscerà è seguitanu l'urdizzi di l'attività è dà a so ricumpenza per l'attività.
Camiè cù i vostri figlioli
Un modu fàciule per sprime u tempu di passaghju per i zitelli hè di caminari cù parità. Hè una attivita sana, libera chì vincerebbe intornu à tutti vi assicurà più attività fisica.
Cumprate un pedòmolu per ogni membru di a vostra famiglia è hà una sana competition. A primu simicu, simpricimenti seguenti passaggi media. A seconda settimana, ricumpinsà ogni persona chì aghjusta u so passaggiu di ogni annu in u 2000.
Cumplassi a prossima semana ricerete à quelli chì anu aumentatu l'altre 2000 finu à chì righjunghji à u scopu di 10.000 per adulti, 12 000 per i fiorite è 15 000 per i carusi. Avete una grande festa quandu qualchissia alcuni i principali scopi.
Quante Passi per ghjornu un figliu necessariu
L'obesità di a zitella scorri in parechji paesi di u mondu, i circhudine dumandatu quantu attività un zitellu deve esse in una zona di cumpusizioni corpu sana.
U pedometri facilmente a quantità quantu un zitellu si movi trà attività è ghjucà, è questi "stili di vita di vita" pò esse solu per mantenite un zitellu in una zona di piscia sana.
Un studiu publicatu in u 2013 hà seguitu à quasi 2000 pezzu chì ighjanu l'acceleritore per stabilisce u numeru di passi megliu dimustrau chì si ncuntravanu cunsiglii per 60 minuti di ghjornu di l'attività fìsica moderata à vigorosa (MVPA). L'auturi di studiu determinanu chì 11.500 passi impurtate nantu à un accilòmicu anu un indicazione di fà a so attività.
Quandu usu di u pichunellista chì edita un movimentu d'azzioni, uguaggiu di 9000 passi di pedòtticu per ghjornu. Mentre ùn ci hè nuddu cuncordatu nant'à u numaru difinitivu definitu, l'autori pruposti volenu à 11.500 uneditati o 9.000 pedòmetri passini un ghjornu com'è "norma rùbbrica di u polu".
Un studiu priuveru pubblicatu in u 2004 hà rienveutu ricerca di quasi 2000 pezzu in l'USA, Australia è Svezia. Hà amparatu chì pè i zitelli de 6 à 12 anni, e zitellu avianu bisognu di 12.000 passi per ghjornu è i figlioli avianu bisognu di 15 000 passi per ghjornu per stà in un sanu Massimo body Index (BMI). U studiu era publicatu in u ghjugnu di u 2004 "Meditazioni Preventative" di Catrine Tudor-Locke Ph.D. è associate.
Source:
Marc A Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke. "Scritti / ghjornu di traduzzione di a guidanza di attività attività moderata à vigorosa per i zitelli è i adolescenza". Re Journal of Nutrition and Behavioral Behavioral , 2013, 10:49 doi: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Published: 21 April 2013
> Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY studiu: Tendenzi secular in steps / day between 5-19year-old Canadians trà u 2005 à 2014. Meditazione preventiva . 2016; 86: 28-33. doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D., et. al. "E normi referenzati per BMI per i piuodimi cunsigliati per i tempi / ghjornu à i zitelli". Meditazione preventiva . Volume 38, Issue 6, June 2004, Pagine 857-864.