Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 153
Fat - 7g
Carbi - 21g
Protein - 2g
Ogni tempu 55 min
Prep 10 min , Cook 45 min
Serviti 4 (1 tazza di ogni)
U zitula sò spessu spusendu perdi sia cù l'àutri ligumi in una soppa o stufa, o solu sirvutu senza primordia . Questa ricetta faciule a carota di a stella, cù a varietà di l'arcadichi per u culore aghjuntu è i fitoquimi suciali ( pigghieri differenti sò assuciati cun diversità nutrienti, cum'è licopenu in carru russu, beta-carotene in orange, anthocyanin in purple, è lutein in varietà gialla).
Sò cipressi sò arrettu cù un zuccaratu d'aranciu per aiutà à facenu offerte senza l'oliu d'oliu è sò stati cun arbeji freschi prima di sirviziu.
Ingredients
- 2 liri scorcizzate l'aranciari e carotta, finisce in prestu
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 1/3 tazza di zucchero (1 aranciu medju, juiced)
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1 copertazione di moltu corzo
- 1 cunface di fennel di cucurrucucu
- 2 tablespoons aneta fresca picchina
- 2 tablespoons taglioli picchi
- 2 cuppa di zucca spuntata
Preparazione
- Preheat oven à 400F.
- Aggiuncinu tutti i zappagini sgrossati à un pezzu di furmagliu in una sola capa, è aghjunghje tutti l'ingredienti rimanificanti, appiecgiati per l'aromi freschi. Cuglitemi à coppiu ancu capace à u zappunni cù l'oliu è spices. (Inoltre, pudete sparisce tuttu in un grande saccu di ziploc prima à u capeddu uniforme è dopu trasmissione à un pane di furna).
- Cubra baking dish with foil and roast for about 30 minutes.
- Aumente a temperatura di u fornu à 425F, scopre è seguite a ristorante per un 10 à 15 minuti addoppetini o finu à chì i zappunate sò offerte è tutte u zucchinellu hà evaporatu.
- Eliminate i zappagini di pane è fetta di pezzi in pezzi di dui puseri. Trasvere à una fugliale di sirviziu.
- Toss carrottini fugliate corsi cù l'arghjintini frischi frischi è serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
Sta ricetta pò fà fà fà cun u zapparicatu regularmente.
Sì ùn avete micca u zuccaru di lignu, rimpiazzà quellu ingredientu cù a listessa cantata d'acqua o vegetale salvatica.
Fate liberate di creà creà è cambià in diverse aromi è spezii per andà cun culle di culore distintu: u procedimentu sarà a listessa! Basil, timuru, romarin, è altri tutti sò travagliati beni.
Cunsiglii è serviziu
I caratteri sò immensi servitori immedatamenti com'è un pianu cellu finitu o pò esse fatta capunanzu è ghjunghjite à a temperatura di l'ambienti cum'è una addestra à una insalata o di granulosa.
Si pensa à fà e zappagine in anticipu, ma vole ancu di manghja cali, aghjustate à aghjunghje l'arbeji freschi finu à quandu sò rinfurzati; altrimenti a luminosità di l'erbe esse mudlati.