I manzane sò un fruttu essinziali è per una bona raggiuni - anu crispy, portable, è cumpletu in più. Ma puderanu ancu esse bè per a perdita di pisu?
Eccu un roundup di raggiuni chì parechji esperti dì chì manghjà i manzili pò fà, invece, mantene micca u pesu:
- I Manzoni cuntenenu un bonu quantità di fibra chì si cunniscianu di stimulà i sentimenti di a pienezza. Specificamenti, a pectina di fibre dietetica truvata in manzoni hè statu dimustratu per incrementà a sàzita. È più chinu senti, u pudere di pudere di manghjà.
- I manzoni sò boni in calori - una manzella mediana ci hà circa 100 calori. A più pienezza + cume caloria = bona per a perdita di pisu.
- Un studiu hà truvatu una associazione di perdita di pisu cù manghjendu e trè pumati (o pira) per ghjornu. U fruttu apparsu per diminuisce i livelli di glucose di sangue, aiutau u corpu à u pesu indutu.
Amu assai i pezzi è ùn dicenu solu per persuvintamu di manghja. Piglianu assai assai di piacè di qualcosa chì hà solu à circa 100 calori. E cumparatu cù un servu di 100 caluri di patata chips o un altru pranzu pranzu, aghju troppu manzili assai cumplimenti. U so dulce in casu averebbe ancu di i cravings dessert.
E siccomu i manni sò purtatili è ùn ne necessite micca a refrigerazione constante, facenu per un snack d'emergenza grande o raffinamentu di l'ufficiu. E chì facenu tentempi d'urgenza , stizzi in scrittura è rigioni di u postu intillettuali sò in comunu? Puderanu aiutà micca di svià l'alimenti cibo. Cusì ùn sia un averebbe scientificu trà u cunsumu è a perdita di piscia, sò definitumente un snack dieteticu.
Eccu quarchi nutizi è nutizie per voi pruvate à pruvà:
- In avena: aghjunghjenu a manzana piccola à a to farina di farina . U crunchu cù a crema hè perfetta.
- In una insalata: Chop up a half of a crisp apple, like a Fuji or Granny Smith, è u ghjallu in a vostra insalata per un dulce / tart. Pudete ancu aghjunghje questi à l'insalati stile di culla, com'è tuna è pollulu.
- Cù pollulu o porcinu: I appiccicate guaraniscenu bè cù pollulu è porcu. Stallate cù un pezzu di pullastru di pelli senza pelle pè u mantellu impurtante. Toss una mana finamente finita in un pappu d'un pappellettu cù un pezzu chinu o pezza à un pappagallou di ciliegie cù pezzi di manzella.
- Alone: Sure, i manzini stufi sò un rè retrociante, ma sò ancu amazingly delicious and so easy to make. Basta pour un can di soda zero in calori nantu à a manziglia è sprinkle cun canella. Agghiunciu à 375 gradi finu à licenza, circa 45 minuti.
- Cum'è nachos: Capo finchju di mazza à un pianu, stili nuzione, è aghjunghje i vostri rinfrisioni sulfonati di scelta: u macinatu peanut butter, mini-chocolatini, schrei di coconut, dolce di iogurtu di luce o amanduli à tagliati. Solu ùn aghjunghjene micca tuttu!