Fascia di Nutrimentu è Nutizie Salute

I difetti tipi di periculu anu diversità di valuri nutrittivi

U periculu hè u centru di parechji pagte di vacanze. Mentre ùn hè micca una scelta bona assai di calore, ci sò qualchi caloria di ghiaia è nutrimentu chì averebbenu nutulenti è eterni sani forse vulerete esse cunsideratu prima di sughjurnà pè u cena di vacanze.

Nutricionale Facts About Ham

Fascia di Nutizzioni Perchè
Dimensione di Servizio 1 fetta (una sola)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 37
Fatta Total 1g
Colesterol 11mg 4%
Sodiu 63mg 2%
Potassiu 129mg 3%
Carbuidrati 0g 0%
Fibra Dietetica 0g 0%
Sugars 0.6g
Protein 5g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcium 1% · Iron 0%
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

Di sicuru, un poveru pirsunu manghjonu un'unisa di u periculu; Un sirviziu tipicu era da almenu trè ounces. Hè impurtante ancu sapè chì u conte di caloria di u periculu pò cambià sicondu a marca è u tipu chì cumprate.

Un unicu sirvutu di perutu di vinu hè di circa 3 ounces o 84 grammi. Ci sò 130 calori in un bone-in, spirale fette, pappaddu di u melu fattu di u melu chì vi spessu nantu à a table di vacanze. Truverete ancu 4 grammi di grassu per sirinu, 5 grammi di carbohydrate è 1,230 milligrami di sodium.

Se fate un sandwich di lignu, pudete sceglie fedelite di foglie di u deli. Un pezzu di carne di lungo anu prisenta 37 caloria, 5 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 1 gramma di grassu, è ponu furnisce à 368 milligrammi di sodium. A maiò parte di a ghjente usa più di una sola reta di u periculu quand'elli custruiscenu un sandwich, assicuratevi di multiplicate questi numeri per u numbru di tagliati chì utilizate per fà u calore di calore di u calore è nutrimentu.

Un servitù singulu (un slice medju) di latti in conserve furnisce 55 caloria, 7 grammi di proteina, 0 grammi di carbohydrate, 3 grammi di grassu, è 517 milligrammi di sodium. Hè includenu ancu una impurtante nativa di nitratesi è nitriti, usati per a priservà a carne purcina. Mentri certi persone anu preoccupa annantu à sti cunsirvatori, ùn hè micca assai evidenza chì hè dannuu.

I pruvvidenzi Salute di u Periculu

U periculu hè una bona fonti di prutezione. Hè ancu una bona fonti di seleniu, fosforu, zincu, vitamina B6, B12, tiamina, riboflavina, niacina è colina. Sicondu a varietà è u metu di cucina, u perchju pò esse dinò in grassu.

Allora hè significatu u periculu hè salutu? Ùn sò generalmente micca u conte di grassu o caloria di u pervede, chì ci conta à etere salutari. U calzatu cuntene una quantità altima di sodium. Per e persone nantu à a dieta popular di u DASH , un servitu singulu duveranu casi un cuncessu di u jornu di u sodiu. Ancu s'è ùn avete micca a seguita di una dieta per ipertensione , troppu sali pò fà fà u pesu di l'acqua.

Sè vo vulete chjappà in sodium, cercate e carni pranzi di sodiu , cumperu u sali di u salottu.

Dumande nantu à u Periculu

Chì ghjè gammon? Is gammon u listessu pernacu?
Gammon hè a corpu trasversali di u porcu. U zadonu hè ancu da u cugliinu trasversale di u porcu, ma u gammon hè vindutu crudu, hè statu guaritu, è devenu esse cose prima di manghjà. U pappaghju hè vendutu cottu è prestu à manghjà. A nutriment di Gammon hè simili à nutrici pernut. Ci sò circa 123 caloria in una sola servitore di Gammon, 5 grammi di grassu, 18 grammi di proteina, 1 gramma di carbohydrate è 1023 milligrammi di sodium.

Cosa hè un prosciuttu? Ci hè più sanu chì u periculu?
Prosciuttu hè un pernutu Italian chì hè guaritudu seccu.

A maiò parte di i persone chì viaghjanu in prosciutto agghiunce assai finamente chjappu perchè tù pussibule di cunsuma pocu calori cù a variazione di u prisuttu. Un pezzu di prosciutto solu furnisce 18 calori.

Scelta è aghjunghje Ham

Quandu pudete cumprà un periculu per i vacanze, figura chì ogni persone manghjarè una mansa manuca o menu. Puderete cumprà cun u bone-in per un gustu più savuroso o senza bonne per comodità è facilità à slicing.

U persinu di e reste mantene in a fria. Di solitu, u periculu hè bonu per 5-8 ghjorni. U periculu pò essa frozen per quattru settimani.

Camini alimentarii più sani à preparà peramone

Per fà u menu per pagliaghji più frescu, pruvate à parellà a carne cù l'alimenti chì sò più bassi in u salitu.

Seranu aiutu à equilibrari u cuntenutu di sodiu di u perchju. I platti à u pianu cum'è patate, patate, carruzzati, fagioli verdi o spagheli sò travagliati bien.

Dopu un sandwich di lignu? Sceglie un pane di triple chì hè più bassu in salinu è forte in fibra. E scelta di un altru tipu di pane, cum'è un croissant , furnisce aduce fibra è più calori di grassu. À u vostru bocadier salutariu pudete aghjunghjite veggies di salte vittite nantu à u listinu. Ravanelli Staggi o angiolu sò perfetti. Pudete ancu tastà puminu, colore o prugne cherry.