Pudete crede un pocu più calori, ma pudete averebbe da moi
Avete vistu cunsiglii da quasi tutte sorsi chì vi pudete assicurà chì vi mancanu l'acqua adeva quandu pruvate di perde u pesu. U sustituitu di l'acqua pi l'arghjintu di zuccaru hè una forma di cut calori, è certi studi chì dicenu ùn anu effetti di perdita di pisu à reducennu i calori chì manghjate è aiutanu à cremà grassu.
L'acqua fredda è i calori ardenti
Una tiuria hè chì u vostru corpu devéglie caluri per portà l'acqua fredda à a temperatura di u corpu.
Un studiu di u 2003 di esse chjappu di l'acqua più fredda pò aiutà à creme un pocu di calori per ghjornu. Hè truvatu un effettu di creme 50 calori più per quart (litre) d'acqua fredda, chì avaristi circa 25 calori in un spicchiu d'acqua chinu d'acqua fredda. L'effettu in più veni da u corpu à avè necessatu à calà l'acqua in u digestivu. Hè un petit efetto, circa l'equivalente di cinque chiaru M & M candies.
Un studiu di seguitu cuntrastatu a diffarenza di calorii trà l'acqua fredda è a temperatura di l'ambienti. Trovu un effettu più chjucu, circa 5 calori per l'acqua di l'acqua fridda, o solu una chjara M & M.
Con tuttu ciò chì esse uguali, sè vo avete preferitu l'acqua fredda, avvicina è chill. Pocu persone trovanu l'acqua di l'ambienti di l'ambienti com'è gustu, è pudete bevede menu di questu. U Collegu Americanu di Sports Medicine ricumanda chì l'atleti è i persone cuncipitu in l'esercitica di l'acqua fredda, perchè vulianu più a drentu.
Quantu quantità l'acqua ci voli ogni ghjornu
Quantu ciappu duverebbe beviu ogni ghjornu in casu di dietè hè una domanda cumuni. In più di l'acqua chì ricevi in alimentazione, e referenze meditali dici chì e donne averebbenu beatu da nuvità di tazzi di bevande ogni ghjornu (73 ounces) è l'omi debulebanu 12.5 cups (100 ounces) di e bevande.
Cù exercitu , avete da ricustruisce l'acqua chì perchè da u sudu.
Perchè Chì Avete Avete più acqua Quandu Dietu?
Tanti pezzi di dieti cunsigliate per vede più acqui l'acqua quandu vulete perdiri pesu. Piglia più acqua ùn solu micca "flush fat", com'è qualchì volte, ma sò parechje mutivu per fà.
- Pranzu un vetru di acqua sempre chì senti fruttatu è davanti à un manghjà o pateanu culleghja u stomacu in breve ande fa sentinu più chilometri è forsi abbandunate di piacè. I studienti anu pozzu truvà l'acqua di l'acqua per a reducione i calori chì mangiu durante u manghjà, ma ùn hè universale.
- Rindificà u grassu di u corpu è u muscle durante a perdita di pisu produce fiaschi chì si deve esse eliminati da i rinu. Per avè l'acqua abbastanza hè impurtante per a manteniri rilie chì funziona per sguassà quessi rossi.
- I dipinti di altri di a proteini di i più famusi pruducini più prudutti di i scorci di a digestioni, sia micca solu di scundizionà a grassa almacenada A funzione di rinoffu hè ancu più impurtante quandu nantu à una nutizie di alta proteina.
- Sè vo avete averisce l'acqua chjaru, hè menu menu prublemi di vede pocu calore cù calori in questu. Cosa vogliu hè spessu una gran fonte di calore junk . A chjave hè di rimpiazzà questi calzoni junk con alimentaria chì hè alta in nutrimentu.
Periculi per aduprà acqua ancu
Ùn principià micca aduprà un litru di acqua à ghjornu.
Chì puderete tumbà, sopratuttu s'ellu si ombiu o manghja assai. L'acqua presa a ghjustu cù u salmetu elettroliti di u corpu. U corpu necessita di mantene u equilibru di u salinu o risicu di itiatremia , chì pò esse in un infartu di cori è ancu a morte.
Piglia assai acqua chì hà risultatu a morte di atleti sani. Eppo u pumadoru sportiu nantu à u travagliu di endurance hà fattu per rinfurzà u salinu perdutu in sudatu. U ghjocu di ghjocu ùn sò micca ghjunghje in bassa di galloni di l'acqua un ghjornu in spiranza di creme uni pochi di calori. Pìantate un qualchì pocu pezzu, sì. Ma un gallu hè troppu.
Drinking and Exercise
L'esercitu cum'è u caminu induve a vostra ritenza cardiavule è u ritmu di respirazione à risate è perde l'acqua di u corpu cù u respirazione creta è l'sudore.
I camminati d'avè un beiu un vetru di acqua una ora prima di caminari, da eddu annantu à una tazza d'acqua cada mità. Quandu finiscinu marchjà, bevi un vetru di acqua. Per prevene à l'hyponatremia, i guideri di a maratona è di a maratona di a maratona pudete esse "bè da u sedente" in lenza di spiazzà l'acqua. Assicuratevi avè accessu à l'acqua abbastanti durante l'esercitu per pudete bèchemi quandu si senti intesa.
Sources:
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