Pose Angle Side Extended - Utthita Parsvakonasana

Instructions

  1. Da u cane per avvicina , aghjule u to pettu davanti à u fronte di a vostra matta, per allughjemu à l'internu di a vostra diritta.
  2. Pìantica u to taleddu spuntanu finu à u pianu. Scrivite u to tale versu u centru di a vostra matina. L'opinioni varianu in u angulu ideali per u periculu in rilazioni à l'angoi. In oghje entre 90 (chì seranu paralleli à u liceu di u to mattesa di ioga) è 45 (sgabelli chì pointanu à u cantu superiuttu left) di i gradi sò accettate.
  1. Dighjà u to colpo di u ghjornu per chì u to bèccia è a còscia formanu un angulu righitatu cù a cinghie paralilla à u pianu.
  2. Fate a vostra diritta in u piu di u pettu culore, secondu ciò chì hè più còmico. Stay lifted up in a manu di ghjusta di l'indirizzu per ùn avè micca abbassatu assai pisu in manu. Ascultà u so bracciu livatu da ghjustu finu à u tettu. Apertu u vostru pettu è assicuratevi chì u to spallezzu oghje hè alignatu nantu à u spallezza ghjusta.
  3. Fate i vostri persequiteghji à u to manu ferita, se affacca bè nantu à u to collu. Inutili, hè aggradèvule à vede à u cantu o ancu in a vostra matta sempre chì u to pettu permanece apertu.
  4. Per guardà u corpu in equilibrio, ripetite u prisentaghju cù u vostru pede.

Cunsigli di principianti

Se a to manu diritta ùn averebbe ghjunghje à u pianu, serà difficili per voi per abrir u vostru pettu versu u tettu. Suggerimentu di u pianu hè u so casu avà tornu avanti.

Ci hè qualchì solu solu suluzione per questa problema. Sceglite qualcosa variazzioni vi permette di abbandunà u to pettu.

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