- Tipu di pose : Standing
- Benefizi : Strengthens è stende i peri, malati è cattivi. Ola u pettu è spalle.
Instructions
- Da u cane per avvicina , aghjule u to pettu davanti à u fronte di a vostra matta, per allughjemu à l'internu di a vostra diritta.
- Pìantica u to taleddu spuntanu finu à u pianu. Scrivite u to tale versu u centru di a vostra matina. L'opinioni varianu in u angulu ideali per u periculu in rilazioni à l'angoi. In oghje entre 90 (chì seranu paralleli à u liceu di u to mattesa di ioga) è 45 (sgabelli chì pointanu à u cantu superiuttu left) di i gradi sò accettate.
- Dighjà u to colpo di u ghjornu per chì u to bèccia è a còscia formanu un angulu righitatu cù a cinghie paralilla à u pianu.
- Fate a vostra diritta in u piu di u pettu culore, secondu ciò chì hè più còmico. Stay lifted up in a manu di ghjusta di l'indirizzu per ùn avè micca abbassatu assai pisu in manu. Ascultà u so bracciu livatu da ghjustu finu à u tettu. Apertu u vostru pettu è assicuratevi chì u to spallezzu oghje hè alignatu nantu à u spallezza ghjusta.
- Fate i vostri persequiteghji à u to manu ferita, se affacca bè nantu à u to collu. Inutili, hè aggradèvule à vede à u cantu o ancu in a vostra matta sempre chì u to pettu permanece apertu.
- Per guardà u corpu in equilibrio, ripetite u prisentaghju cù u vostru pede.
Cunsigli di principianti
Se a to manu diritta ùn averebbe ghjunghje à u pianu, serà difficili per voi per abrir u vostru pettu versu u tettu. Suggerimentu di u pianu hè u so casu avà tornu avanti.
Ci hè qualchì solu solu suluzione per questa problema. Sceglite qualcosa variazzioni vi permette di abbandunà u to pettu.
- Pigliate un quadru sottu à a diritta . Questa alte addizzjonali pò esse abbastanza per liberà u pettu. Assicuratevi chì ùn avete micca ripusatu u vostru torsu nantu à a to pierdura, ma sò piacevule aduprendu a forza di u core in u mantellu fermu.
- Pudete ancu pruvà à appuntamentu l'avant-avicciatu ghjucatu nantu à a coscia ghjustu invece di purtalla a vostra diritta in tuttu u modu in u pavimentu. Mantene a manu dritta brillanti è presse in u so antenatu per guardà i vostri spalle.
Avanzate Avanzate
- Pìantate u so bracciu livatu sopra l'ombra da l'ochju da u so puntu per u puntu di fronte di a stanza.
- Purtatate u so bracciu u bravu mancu dopu u so spinu. Reachighjate à u so dete mani di u dete u to dritta dritta per piglià l'internu di a to cresia ghjustu da un mezu ligame. S'ellu si sentenu bè, puderete andà da a cecità chjina aghjustà a manu ghjustu da u pianu per incuntrà à a vostra manu manu sottu à a vostra volta.