Plantar Fasciitis è Talone Spur

A fasciitis Plantar hè quellu dulore in u fondu di u to pede o u piuvale chì particularmente a ferita prima in a matina dopu à pruvà di esce da u pusà nantu à quì, o dopu intesu per un tempu.

Hè causa per ferita a fascia tessita cunghjunta fina in u fondu di u to pede. Questa banda si faci da u to talellu à u ballu di u to pede. Appoi u so arcu è trasmette u vostru pesu per u fondu di u pede cù ogni passu per piglià.

Se a fascia plantar s'asata o anch'attesia, l'inflamazioni fa causari u dulore à u piu. Pò esse ancu sottumessi parzialmente da u taleddu è un depositu di calcium pò formate - un spurt d'un talu.

Cause di Fasciitis Plantale è Talone Spur

1. Overpronation : Chì eccu un rolu di u pede è l'inzuccaratu cun ogni passu. Cumpressioni pò esse riittite in parechji casi, cù un cuntrollu di movimenti cuntinueghja i scarpi . Sì avete ottru superpronatoriu o altre prublemi di u pede, l'orthotiche persunalizati o di prescriptioni pò correzzione di a vostra prossime.
2. Abbastanza di scarpi vecchi: i scarpe L'attrezzi perdi u so sustegnu è cuscugliate dopu à 500 mila. Se i vostri pisci sò un annu d'avè è avete usatu regularmente, sò mortu. Fate ridere di elli o rispeviate u preghjudiziu, cumprendi a fasciitis plantarè.
3. Overstriding : Questu significa chì pigliate assai di un passu davanti à u vostru corpu. Overstriding pò dinò à cuntribuiscenu à i venti anguli è fasciitis plantar.

Trattamentu per Fasciitis Plantale è Talone Spur

1. Resto : Una volta avete fasciitis plantar, avete da rinvià fora di a vostra distanza è ùn camminà o corse da u dulore.

1. Icing : Aduprate un pezzu di ghiaccio nantu à u pede durante 15 minuti da camminare.
2. Self-Massage : Massaggio u vostru pede volse da u lettu in a mattina. Aduprate i pruduzzioni longi da u ballu di u pede finu à u pianu.
3. Nuvole splint : Questu mezzu detti u vostru piu flexu in notte per chì a fascia plantar ùn hè micca strincendu è causate stu dulore dulore quandu l'aspetta u primu ghjornu in a mattina, chì pò, in fattu, re-ferite.

1. Orthotics, Cupels Heel, Coffins : U vostru medica pò suggerisce cuscinetti di tacchi di ghjuvanottu o orthotiche persunalizati per allevassi a pressioni à l'area curcata.
   More: Top Picks for Plantar Fasciitis è Heel Spur Relief : A splint di notte hè u numeru.

Piglià parechji settimane per mesi per u dolore per risolvi. Sì ùn si ne và cun u trattamentu conservadoru, u vostru duttore pò cunsiglià un steroidu scrittu à u pede per allisione u dolore temporale, a terapia d'onda di shock, o a cirurgia.

Stretches for Plantar Fasciitis

Quandu u dulore è l'inziunamentu anu spegatu per sminofrenninu, cumandenu questi stati stiati trè volte à ghjornu. Segui aduprà sta secca stuccata per impidiscenu a recurrenza di fasciitis plantari è spura in tufonà.
1. Fascia Plantar Stretch
2. Stallato
3. Stage stretch
4. Calf Stretch

> Sources:

> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. A gestion preferenza di recastanti fasciitis plantar entre pedichi ortopedici è l'ossigule. Pie Intesta Int. 2012 Jun; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.

> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Fasciitis Plantar in athletes: strategichi di diagnostichi è trattamenti. Una rivista sistematica. Muscles, ligaments and Tendons Journal . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.

> Plantar Fasciitis, Pulitura Ortopedica Americana (AOFAS)

> Schwartz E. Plantar Fasciitis: Una Revista Concisa. U Journal Permanente . 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113.