A fascia superficial hè un tessulu cunghjuntivu bellu chì si trova nanzu sottu à u pelle. Ingaghjate è aghjunghjule i musculi, ossi, nervi è i vini sanguini di u corpu. Inseme, u musculus è fascia fannu u chjamatu sistema miofasi.
Per diversi mutivi, cumpresi inutilità, una mancanza di stinzanza, o prublemi di preghjudizie, a fascia, è u tessulu musculari sottucassu pò esse stuck together.
Questu hè chjamatu una aderenza, è risultati in un movimentu musculonu restituitu cù u dolore, u soreness, è a retechtazione di flessibilità o scala di mozzione.
Emissioni politique per Tight Fascia
U liberu miofoffardi hè una tècnica di travagliu di u corpu chì usa una prutittura sulla è sopra sopra à i tessuti rotanti à l'applicazione di a traccia à a fascia. A sta tecnica rienvulisce i allungamentu è allargamentu (liberazione) di a fascia, è dinò a scazzetta di u cicitu di cicculata, o adhesioni trà u pelle, i musculi è l'osse.
Fascia Injury Treatment
A lesioni di u tessulu connectivu bellu, cum'è a fascia, sò cumuni, in particulare durante l'attività atlettica. Un acronimu cumuni per u trattamentu di una fascia, o di altri danni di tissuti arruganti, hè RICE, chì significa:
- Resto : U restu riposu hè un aspettu sumamente impurtante di salvezza per ferisce a furia, invece di se a ferita hè in parechji musculus, tendini, ligamenti o osse. Quandu si ferasse, attività più intensa chì accentia à l'area curretta si deve firmà finu à a preghjudizzioni hè stata permessa di ricuperà un periudu di tempu. Tempu di ricuperazione varieghja nantu à u preghjudiziu particulari, ma a necessità di reste dopu una ferita hè universale. Assicuratevi di daraghju u vostru corpu à u tempu di ricuperà queste di issi temi di ferita.
- Ice : U contactu in cold contacter à l'aghjustatu di u dulore à u currimatu, è ancu travaglia per limità l'inzfinia, riducendu a quantità generale di u flussu di sangue à l'area di u ferite di u corpu. Quand'ellu appieghjani u ghjocu à un spaziu femiculu, ùn anu micca appiicà u ghjuvatu direttamente à a pelle o u corpu Invece, trasfurmassi u ghjacciu in una spugna o di carta di pappagallo prima di applicà. Hè suggerimentu chì u ghjacciu hè appiicatu à un spaziu di ferite durante 15-20 minuti dopu una preghjudizzioni chì faci, ma micca più.
- A cumpressione : A cumpressione hè ancu impurtante per u trattamentu post-preghjudiziu. A cumpressione aiuta à reducià è limite a inzzione generale. A cumpressione ancu occasione travagli in facilità u dulore. U pacatu di un spaziu femiculu in un bandage hè un bonu modu per furnisce compressione consistent à un spaziu danù.
- Elevazione : Elevate una spedizione perchjata dopu una preghjudizzioni hè ancu aiutu à cuntrullà a putenza generale. L'elevazione hè più effikace quan u spaziu femiciliu di u corpu hè risuscitatu da u nivellu di u core. Questu aiuta à cuntrullà u flussu di sangue à u spaziu, è per rinfurzà a inchanza.