Menziuni Menstruali Ùn dete micca Stop Walkers

Ùn saltate l'esercitu duru u periodu

Chjappie, cramps menstruali, l'inconvenienti di necessari tamponi è pads-tutti sti ponu scaccià e donne è i mantene da cammellu durante i so periodi menstruali. Hè u tempu di cumincià à crede l'addevu di pruduzzione feminine di iegge: pudete fà passà marchjà, cavallu, ciclismu è natale durante i ghjorni menstruali.

Perchè sempre ùn viaghja in u so periodu

Hè difficili d'esce da a porta o in a rigue di u vostru praticamentu di u passatu quandu avete crampsi menstruali, distruttori è altri effetti.

Ma qualchì minutu dopu l'eserciziu, hè prubabile chì sera intende (o, almenu micca peggiu). Se tu fate guardate à u vostru schedariu di furmazioni, ùn avete micca scuntentu o perchè i graticchi di fitness chì hà fattu. Ancu se u vostru caminu è più lento è più brevi di l'usu, hè sempre l'attività fisica è vi ferà più bè chì esse. Mentre chì certi circherosi è medichi l'appughjatu l'esercitu cum'è beneficiale per u reduzzione di u menstruali (dysmenorrhoea), i studii ùn sò micca definittivi. Vede per voi cumu quellu chì face u vostru corpu.

Rispunsabilità di Rispittà

I so studii anu dimustratu chì ùn ci hè nuddu effettu consistente di menstruazione di u sportu athletic per l'atleti femini. Sembra varievu da donna à donna è altri fattori, cum'è s'ellu si usa u cuntrolu di nuvèsima hormona. Anecdòticamente, e donne anu vindicatu i maratuni in un ghjornu eranu menstruate. Sì avete un pianu pianificatu o ancu una razza cum'è una 10K, a mità di maratona, o maratona, solu per ella.

Egetti menstruali di l'Esercitu

Se normalment sò solu stampati stampà, pudete truvà chì un padru viaghja più bellu per caminari, o pudete vulete aghjunghje duppia è portanu un pad è un tampone. Pudete avè aduprà un pruduttu più assicurenti di u solitu generale, particularmente se vulete caminari pi tantu tempu.

L'attività fisica puderà causà shifting, etc., è pudete avè difficultà à mantene un tampon o pad in u locu è assourte u sangue menstruali. Pudete avè da rimpiazzà u vostru tamponinu o pad durante un longu furmulariu, perchè avete bisognu à rimpiazzà cù un voi.

Quandu u furmatu pè a maratona, piacenu almenu unu di i vostri ghjorni longu di furmazione per un ghjornu chì quandu serà menstruate cusì pudete truvà davanti à u ghjornu di l'avvenimentu si avete qualchissia prima in questu duranti avvenimenti di longa durata. Ancu se u calendariu dice ghjornu di a crescita ùn serà micca un ghjornu menstru, l'excitazione è a preparazione per a razza pò esse risultati di scambià.

Attenti Embarazzione di Momentum Menstruali During Exercise

U corrente Maratona Kiran Gandhi hà travagliatu a Maratona di Londra in u 2015 senza tennule un tampon o pad. U so sangue menstruali era visu. Ella hà fattu questu per dispelisce u stigma di a menstruazione è dà appo à i donne chì ùn anu micca accessu à i prudutti femminili. Parechji prughjetti di e femine in e razzi anu avutu u listessu cosa avete micca sceltu cum'è i so periodi iniziati durante a cursa o i so prudutti fallenu. Una manera d'amparà u sangue hè di scelta di culori più scuri per i vostri pantaloni o pantaloni, cum'è rouge, marroni o negru.

Pudeti una fanta pelle puderia aiutà à amparà quella fugida. In casu di pèrdite inespettatu, pudete vulete attaccà una panna in ghjiru à i vostri cattivi com'è una fasa impromptu. Pudete campiunà cum'è una scelta stilosa.

Duranti una maratona, i vostri racers di i genitori puderanu avè incù parechji prughjetti vargogori, cumpresa di averna da i trotti di u corridore , i prublemi di cuntrollu di i vetrina , u semplice micca di vultà in i bacchi portavuleti . Ùn avete micca solu cù una tacca in a vostra crotch. At least menstrual sangue hè inutli. Hè sàviu per fà un cambiamentu di vestiti longu à una razza in a vostra borsa d'agenti.

Irregularità Menstruali

L'atleti femminili puderanu sviluppà irregulezzi menstruali , speċjalment jekk għandhom xaħam tal-ġisem baxx, taħriġ intensiv, stress, u nuqqas ta 'nutriment.

Vi discussisce nis irregularità apertamentu cù u vostru attore medicale.

> Sources:

> Daley A. U rolu di l'esercitu in u trattamentu di i disordini menstruali: l'evidenza. U Reunione Britannica di Prutizzioni Generale . 2009; 59 (561): 241-242. doi: 10.3399 / bjgp09X420301.

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