Cumu possu una vita megliu di sapè è cunniscite quandu hè Time for New Shoes
Quandu avete da rimpiazzate i vostri pratiche? Cumu sapete quandu i vostri scarpi sò persu i so cuscini è arribanu à a fine di a so vita?
Appena truvate un cuddinu cun u caminu chì ponu accettà i vostri pedi, hè difficiule per parte cun elli. Ma i cammelli è i scarfi sò sempre una vita limitata. Cù ogni uperazione, si dete u so cuscinu è u sustegnu.
À 500 mila, a maiò parte di i scarpi sò morti è deve esse riciclati o salvati per un scopu d'esercito.
A 500 Mile Walking Shoe Limit: Sustituitu tutti Ogni 3 à 6 mesi
U calzate athletic tipicu hè sola creatu per durà 350 à 500 miles. Mentre i caminavanu ùn mancanu i so scarpi boni com'è corridori, puderete avè un bonu sustegnu è cuscugliate passatu 500 miles. U vostru pesu hè ancu un factor - quantu più pende, u più veloce hè a vostra cammura. Se site à 30 minuti di ghjornu, o una media di 3 à 4 ore à settimana, cambià i vostri scarpi ogni sei mesi. Se site à 60 minuti di ghjornu o una media di 7 settimane à settimana, cambià i vostri scarpi tutti i trè mesi.
Sempre sò anzeddu u cumpagnu di cumpagnie
Uciute athletic sò pegati in ghjiru. Mentre èranu in u magazinu è in u largu di a cullizzioni, sò ghjughjenu sempre invechera. A cola hè asciutta. I bufali di l'arme in u cuscinettu pò esse dissipati lentamente. Avete da truvà spessu chì i scarpi in vendita sò muderni mudelli per esse discrinu.
Puderanu esse di più di un annu è pudete darete più diprezzu prima di valdi. Per piglià a vita più longa di una scarpa, cumprà u mudellu attuale è dumanna u mantellu in u persunale nantu à quantu tempu stanu in a tenda.
Cumpagnia di Cumpagnia di Longer Shoe Life
- Sàlvate i vostri pezzi chì cammìnanu solu per esercizi di esèrcitu: Ùn toccu à ghjornu allora; traspiranu nè solu per u vostru tempu d'esercitu. Se tenite e vostre pedi, anu più vistimenti è anu più esposizione à u pede, di umidità è di bacteriu, chì l'offrenu più veloce.
- Aereu i vostri pisci di l'usu: Guardianu i vostri ponti di caminari induve sò esposti à l'aria per elli pudemu assicurà sanu sanu à mezu l'usi. Un borsa di gimnasu ùn hè micca u megliu postu per lascià respira.
- Si lasciate, l'asciutta l'aria: Ùn mi lasciava i mo cammelli, ma sè ùn avete aduprate sapori suciziali è acqua fridda, perchè ùn ùn distrughjenu a cola. Sempre sariu à l'asciucalli invece di sparà in un secadoru. Evita u calore, perchè elli viaghja bisognu à un colpu più veloce di a cola.
- Sustituisce e pruduce : Se prefete un suluzione chjappu , fate rimpiazzà ogni ghjornu chì rimpiazzate i vostri scarpi. Nuvellu cambiamentu ùn hè micca un sustitutu per a sustituzione di u scarpa. Cutturati ùn pruveni micca u stessu cuscinettu è sustegnu chì u calzate stessu furnisce. Quandu u calzate si spingule, ùn pò micca rimpiazzà quella cù un insoa.
Girate i vostri Shoes per sapè Quandu Need To Sostitu
A megliu modu per scopre i vostri scarpi sò morti hè di rottu i vostri pratiche caminari. Accumincia à portà un paru di cammelli chì caminavanu, è ne cambienu cun un paru novu di cammelli chì avete unu o dos mesi. Quandu u pare anziana cumencia à scaglià, sentite a diferenza tra u novu novu. Se passate unu o più di tempi di ogni ghjornu, ciucciate alternate permette à ogni parechje per assicurà da manghjà.
Aproveche venta di "cumprà un cumu obtituate una" libra di i scarpe retailers. Cumprate dui pariglii à un tempu per salve in gasu se vi puderete mancu à un magazzinu locu chì esercite, o per salvà nantu à u vostru affronti se vi ordene in linea.
Signs Su Shoes Are Dead
A maiò parte di a persone aghjunte finu à i so scarpi carenza male before di sustituì. À quellu tempu sò stati panni nantu à parechji mesi. Questi signali di calzini longu mortu deve avè aiutu per rimpiazzari immediatamenti:
- U sole mudellu di stirata hè aggradatu. Tanti calzini sò oghji prucidite per parechje culore cunfilmendu quandu u sole hè purtatu, per affinchà à questu.
- U puntu di u ghjuvendu hè spuntatu più in una parti di l'altru, quarchi à u puntu chì u calzariu ci hè inclinado à una parte.
- Ci sò cìdici nantu à u latu o fondu di u sole da u sughjettu di u sustegnu è l'amori
- U più sottumessi à u mari
U Patruni di Sabine
Induve è cumu si pò esse suluzioni è i tacchi di i vostri praticà pudete cuntà un sapice chì sperienze chì sapi voi cumu puderebbe cumprà. Purtate i vostri pezzi vechji cù voi cumu pudete cumprà pene novu. Puderanu esse indicatori chì coppressate , pussede un gait neutrale, o supinate. Vi vede più nantu à quelli chì i patroni di u mantellu si dicenu .
Periculi di Calzature Morto
Quale hè sbagliatu cù u calzari mortu? Anu mortu perchè ùn ci ne più prupunendu un bon sustegnu è cuscugliate. A mancanza di cuscugliate è sustegnu pò guidà:
- Shin splints
- Spalle è face plantar fasciitis
- Sindrome di banda Iliotibial
- Stress fractures
Ricaccià i vostri Calzature Morti
Mentre pudete vulete mantene un o dui parigli di mantellu mortu per a ghjardini o altre duminii non-esercitiu, avete da ricchezza o donate i vostri pezziunità in uce di scumetti in u fracche. Ichiuccii riciclati sò usati per fà u dumiciliu è e superfici di pista. Cerchera per un bastone in un centru di riciclamentu comunitariu o una salottu athletic. I calzi chì sò sempre in boni cundizione pò ancu esse donatu à i centros di robba di carità per esse aduprati per un scopu di non esercitivu.
Sources:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, entrevista.
> Lowe, Michael, DPM, Accademia Americana di Podiatra Sports Medicine, Quandu hè u tempu giustu per rimpiazzà i vostri Shoes? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, entrevista.