South-Beach Compatible
Questa menu hè cunsigliatu per esse cumpatibili cù a Fase One di a Dieta di South Beach, ma travaglia à quasi qualchi plan di carbu pocu. Pò esse variate cun facilmente per accodà altre pianu di carbu baxu. Hè un calatoghju in calori da a maiò parte di i mo menus. Sì avete famu, aghjunghje un insetu di cicciottu di furmagliu à pranzu, u più oliu in preparazione d'ova è culore di pranzu.
Breakfast
- Broccoli-Cheese Frittata , fatta cù ½ cup bròcoli cociutu è 1/3 cezza di latte à grassa per cantina - o fate una frittata cù l'ingredienti, o simu scramblitu tutte e cose. Se fate cusì parti di una frittata, aghju avutu 1 zucca d'oliu d'oliu - puderebbenu aghjunghjendu più oliu è calori si cumbattiti l'ingredienti separati (chì hè bella, affine di a me analisi di a carta).
- 2 longhi cani canadiani - pò esse chopped up as part of the dish egg si vulete
Lunch
- Rainbow Bean Soup - Make Rainbow Soup , aghjunghje una canna di soia negra
- 2 Roast Beef Wraps, made with 2 slices beef rosticci, 2 lettuce leaves, 1 T may, and ½ cup roast red peppers (non packed in sugar, or rinsed). Puderete sustituveri u ketchup di bassu carburante per i pimentari, per 1 carb di gram menu di pocu è menu nutrienti.
Snack
- 15 amanduli
Cena
- Chicken Marsala
- 1 tazza di verdura cociutu, cum'è l'espinacche, fatta da saltendu cun 1 di garzuni allu è 1 T d'oliu d'oliu
- Opzione Dessert: Gelatina Sugar-free
Analisi nutrizionale: 30 grammi caratteri di carduzzu effittivamenti , più 22 grammi di fibra, 110 grammi di prutini, è 1400 calori.
Nota: Calorie pò esse variati agghiuncennu e restari a proteina è u grassu (se tenevete a fame, aghjunte calori), o, se u vostru caratteri particulare di carbuidrati si varienu da questu, per cambiate i cantità di i carni di carattata. Tutti i menus anu essenzalmentu tutte e vitamine è minerali esenciale, fora di calcium e Vitamin D.
"Essenzialmente" significa chì una vitamina particulare pò esse un pocu sottu un ghjornu o altru. Per a maiò parti, questi menus anu più oltre u minimu necessariu. Certi menus anu una opción carb. U mo analizamentu di i nutrienti chì sò altri carburanti ùn anu micca questu l'opzione.