Aduprate sti cunsiglii per vede s'ellu ci hè bisognu di pezzi cuntrolli di movimenti
Una di e prime quistioni chì facenu quandu facenu shopping per calzetti athlali hè seppuru troppu. Se ùn avete adupratu, i pratichi di cuntrollu di u mo scantificà. Eccu alcuni signalà di esse un overpronator è suluzione per correggià a vostra marchja.
L'overpronators anu un passu induve l'ossigenu ritruveghjanu in duperu troppu in ogni passu. In una persona cù un mudellu di prossimu normale, u pede cresce in daretu aprireghjanu dopu à u golfiottu in punta (hè a pronazione), ma quì hè diretta è retrocede à rotà un pozzu fora à u puntuale.
Cu l'overpronators, u pede cuntinueghja di scursioni in ghjiru à l'internu è in sopra à u passageru. Questu rolu eccessivu hè sottumputatu è pò esse tagliata nantu à u turmiu, i rivestimenti è u ghjinochju.
Pudere cuntene u cuntrollu Calze?
U pneumatici di cuntrollu di u cuntrollu hè un timore più strughju è un supportu mediale per impediscenu à u pede da sparghje in massa. Questu aiuta à l'overpronators, ma sè avete un passaghju normale o sì un supinatore ùn avete micca bisognu di u prugramma di cunceczione di movimentu. Ùn sò micca per tutti. Mentre chì i scarimi di cuntrollu di u movimentu sò generalmente ricanusciati per i overpronators, ci sò parechji circhuggini chì anu dumandatu se esse in usu di prevenzione di dannu.
Determinendu sese esse un Overpronator
- Verificate u Schedariu Ritorna : Fate i soli di i vostri pezzi o camminanti oghje. L'overpronators vanu più vistimenti in u core internu di u focu è u pettu. Questa hè una idea di chì un mistieru di sapori athletici hà guardatu quandu ellu analizeghja per vede s'ellu ci hè bisognu di scarpi di cuntrollu di u cuntrollu, cusì ponu sempre parezi in vestiti cum'è cumpagnie di scarpa.
- A Calzi Stagni:: Pìglia un paru di scarpi o stivali chì porta cù regula per parechji mesi. Puscieti nantu à una tavula cu li tacchi cu face. Fate i tacchi in tilt in? Se si, pudete esse un overpronator. A sta lucalità hè dovutu per elli more in u core internu di u piuvale.
- Avete un Shoe Fit Expert attenti o caminu o esercitu: U persunale in corpusgiere è in corruzzione, i camicie di e scarpi sò furmatu per vultà l'overpronation. U vindicheghju pò esse camminate o corse nantu à una cinta treadmill o vi vede in giardino in a tenda. Cerchera per i tecnichi chì ponu esse studiati di pezzi è per pezzi.
Solutions for Overpronators
- U cuntrolu di i cuntrolli: A maiò parte di e marche di cuddetta di i scarpi sò mudelli di mudelli di cuntrolli di mozza. Hè un supportu mediu per guidà a vostra strapata è u mantene da l'overpronating cù ogni passu. I prudutti di i scarpi di l'uglu athalate assai pensamentu è ingegneri in u disignu per u mantellu da esse pisanti, ma seranu più peschi chì a maiò mancu a manu manca. Sì site un gimelli in spiaggia invece di un corridore, alcuni di i schemi chì andanu sò adattati. Vede i pezzi superiuri per i pratichi di cuntrollu di u muvimentu per ghjira ghjudizie .
- Piante: Sè vo site un overpronator chì si prefere suvitatu stivali o pagliaghji chì ùn anu micca elementi di cuntrollu di u muvimentu, puderete tandu cumprà micca di pruprietà i pruposti e orthotiche chì ponu aiutà à furnisce l'estabilitate mediale. Pudete voi fà visità una tenda chì spicializeghja in solde è altre modifiche di scarfate. Pudete aiutà à fà un anàlisi per u pezzu cù un scanner chì senti induve si trova a più pressioni nantu à i vostri pedi.
- Ortesi: L'overpronators severi o quelli chì ùn ponu esse aiutatu cù prudutti genriali ùn anu bisognu à esse prescritte una orthotica persunalizata per portà in i so scarpi. Avete bisognu di cunsultà cù un podiatristu per avè fattu questa. Mentre ch'elli ponu esseciuti, ponu esse attuali esercitu si avete sviluppatu u pede di u pede di u prigione chì u podiatristu cresce hè aghjuratu da a superpronazioni. A longa scursa, questa gastu pò esse soldi ben gastatu s'ellu significà chì pudete caminari è corse senza disgrazia.
Hè a Correzione per a Overpronation Evidence-Based?
Mentre hè stata una pratica cumuni per parechji anni di guidà i overpronators à u zuccadori di cuntrollu di u cuntrollu, a ricerca per esse sti ziti chì prevenenu u preghjudiziu hè mistica è ci sò pochi prucessi ben cuntrullati. Per esempiu, recluti militari sò stati scurdati di cuntrollu di u mo scantulu si sottumettanu assai, ma la rata di ferita in a furmazione di cumbattimentu basica si mantene a cosa chì quandu tutti i recluti entrenched in boots militari. Pudete vede parechje debateu nantu à i corretti di rilassate è i giniraturi di fitness chì sottopumula prupietà da u calzariu di cuntrollu di u movimentu.
Un Verbu da
Sè troppu putenza superpasticate, pudete avè una ricumpendenza per aduprà un sciccareddu di cuntrollu di movimentu o usa insolari o orturiche, ma a ricerca in questa zona ùn hè micca cunvintava.
Sì avete qualchissia u dolore chì vi guariscenu di gusti o camminanti, discutenu i to sintomi è precisa cù u vostru duttore o un podiatristu per truvà a megliu solu.
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