Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 223
Fat - 8g
Carbs - 33g
Protein - 5g
Ogni annuariu 20 min
Preparà 5 minuti , Culone 15 min
Servitazioni 1
Fucili d ' impregnated cù fettuccine , oatmeal hè u perfettu per u fuel à l'iniziu di u vostru ghjornu cù energia longa durata. Stu bonu in pink bowl of coconut, oulme di farina, hè naturale cù endemichi cun fiori frizzati, perchè ùn cuntene nimu di zuccaru. Plus, hè faciule facilitore per dumandassi impastanti, solu simmu tutte e cose finu à u cremosu è serve!
Ingredients
- ¼ tassa d'oleja in acero inox, in cucina
- ¾ cup unghju micca milk coconut
- ½ tazza mugli friddi
- pezzu di salitu
- 1 spoon, cupping, flake
- 1 chia seeds in teaspoon
Preparazione
- In un pezzu petite, stà cun pani avelli, latte di coco, lamponi è u sali nantu à caldu mediu.
- Pudere 10 minuti à 20 minuti, è succorsi di qualchì occasione per impediscenu ardenti, finu à chì a civodda hè limate è offerte. Se a civodda aghjunghje troppu seccu, aghjunghje ¼ tazza di acqua à a pignatta.
- Pour oatmeal in un tavulu è cume cù flocculare di coco è chia.
Ingredient Variations and Substitutionions
L'oghjettu Simmering with frozen fruit è un mètudu unicu.
Ùn solu ùn aghjunghje un gustoso gustoso di fruttu, ma dinò aghjunsola u farinata cù l'acidù senza zuccheru . A più, converti u vostru marittima una bella sfumature di culore! I raspberries ch'e aghju utilizatu à sta ricetta sò i mo piacevule perchè si furanu à a farinata d'oatmeal, ma dinò hè ancu diliziu cù ciliegii, aranni, frutte, è manghju cunghjuli.
Mentre chì i civelli avete un suggerimentu di dolcezza da i zucarii naturali in u fruttu, se preferete u to civitate un poco dulce, rinfrescate in una cullarina o duie di meli, purpurina d'arricci o u vostru piacevule di cuntenutu calore.
Scopre di avena? Pruvà a spiriminta cù altre granu sanu pè u bacinu! Intercante a civodda per ½ cuecca quinoa cena, farro, o cebada par prutestà textures differenti. A quinoa hè più piazzante quandu hè quandu sippuru simmulata in legume in coccu, mentre chì farro è orzu sò grani grossi cun più di un masticu.
Cunsiglii è serviziu
Se trova sempre in una cunecia in a mattina, fate un grande tarmu di questa farina d'oatmeal è stà accunsente à i cunti in a frigoristica.
Vulete solu vulete aghjunghje un pocu di latti coconutificà finu à prima di rinfriscà in u micru.
Aghju sempri cunsigliu chì i me clienti, in particulari quelli chì sò cun diabetes, includenu alimentariu chì cuntene a proteina è a grassa à u colazione. Eppo duranu più di digià di carbuidrata, aiutendu à mantene u zucchero sanguinicu stabile finu à u vostru alloghju o pranzu apertu.
Hè aiuta ancu aiutà più più longu. Per aghjunghje a proteina è grassu à sta ricetta, sirve à l'oatmeal sprinkled with your choice of nuts or with an egg or two in a side. Pudete ancu brusgiate in una sumeriale di u prutru proteinu. Solu pudete assicurà chì sceglie un senza zuccheratu additù, è aghjunghjene un pocu liquidu extra per guardà micca di secare.