Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 184
Fat - 9g
Carbi - 21g
Protein - 9g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitori 2
Quandu s'emparentanu, pruvate di cunghjunghjini una fruttu o un verdura cù a prutezzione è un pocu grassu sanu . Questu cunvirsu di carotaganu è antioxidante rico in papaia cù iogurtu grecu è omega-3 ricchi fuddi facenu per un pezzu rivevule.
Utilice u iogurtu chinu per taglià à i zucaroli aghjuntu (a papaia frittedda è un polvere di cinnamale furnisce una dulcezza naturali). Papayas cuntenenu una dosa sana di fibra è potassu per u benefiziu di una bona saluti cardiovascular, vitamini A è C per a rejuvenezione di cilesti è di mucosa, è folate chì cuntribuisci à u metabolismu celulu. U papayas cuntene un enzyme, papain, chì aiuta à l'infruie di i proteini.
U papain hè stata investigatu per u so rolu à a digestioni cumu modu per aiutà à scumpressu i prutini in a nostra digestiva. Nuts hè u più nutatu studiatu per a prevenzione di u cancer perchè cuntenenu quantità altissima di polifenoli è altri composti protettivi. Aghjunghje à i fossi è l'u colazione, è i salotti savori, puru, cum'è questa amara di farrate farfia con granada è feta .
Ingredients
- 1 papaia mediana a mezi
- 1/2 tazza di iocu sicretu greche pezzu o fatto gras
- 1/4 tazza noccia
- 1/4 cuisson di chî canaglia
Preparazione
- Scopre da e zucca da a papaia.
- Fateva ogni morta papaia cù a mità di u iogurtu, a mezza di walnut è a polvera cù u cannella afflitta.
- Eat cun una cullette, cull'opre picchje di carne di papaia.
Ingredient Variations and Substitutionions
A papaia ponu un sapori forte è textura chì certi pirsuni ùn piace micca. Pruvate a rinfriscà a papaia prima di manghjà di riduce quì di u gustu indossu. Or, fretce a carne di papaia cun espurtazione cun limite di calce prima di rientisce cù iovitu.
Pudete ancu pruvà cù un melone à a meità o quatrè, cum'è un cantu o foglie. Cantaloupe hà u listinu di culore di tannera cum'è papaia per quessa cuntene maccarunuchidi. Honeydew hè rich in vitamina C, potassiu è vitamina B.
Cunsiglii è serviziu
Pruggisà per pacà stu picculu travagliu? Pudete pijantà a papaia, calachja in tazza, è pila un pezzu in un cuntenutu per un viaghju più faciule.
A cumpagnia di spaziu per u colazione? Servite papaya al medvede è fate una tavola cumminata di muggini è cumenzari (pensare iogurtu, castagne, cocciuta, chia, fugliale o frutti fugliali) per chì a ghjente pò fà è stilu u so barche. Ùn vi scurdate di sguassà una foto di i creazioni d'altri belle (è nutritivi!) Di tutti.