Best & Worst Health Choices at Restaurants
Pensa d' un alimento sana quannu pensate à manghjà i mègiziamu? A maiò parte di a ghjente ùn hè micca. Ma ci sò assai manere di manghjà a salute di l'alimentariu mexicana in un locu . Avete bisognu di sapè chì l'intérieur entre à l'ordine è chì cuntenuti di Tex-Mex per evitari.
Analisi di u Menu Menu in francese
A tarifa mexicana tradiziunale hè fatta da legumi freschi, frutta fresca, carne è frutti di mare.
Cusì a maiò parte di i ingredienti in l'autenticità Messicu o di u Tex-Mex sò boni per a vostra dieta. È u gustu picciliu faci una bella scelta per i dieters . Pudete esse difficiule per sopra sopra l'alimentu quandu hà qualchì calore.
Ma tanti volte, quandu avemu visitatu un mantellu mexicanu avemu l'ordine di i pezzi fritte pudè chì ponu derail una dieta. Cusì ciò chì duverebbe invece? Hè faciale fà cuncessu à l'alimentu alimentariu di a dieta, affissante à questa guida.
Quandu visitate ogni restaurant, vi farà più prubabblità di manghjà un alimentu calore, bassa sana si seguite guidate smart.
- Fate selezzione menu in anticipu. Visità u situ web di cunghjettu è sceltu a vostra manghjola quannu ùn avete micca fame, o distractatu.
- Avete un vivu festivu prima, micca duranti, cena. Se vulete avè un cocktail inspirazione di Tex-Mex, o fà una margarita magu in casa o oghje una quandu avete ghjunghje à u risturante. Allora pigliate a vostra manzana cù l'acqua.
- Skip dessert. A vostra manghjola vi metterà. Dopu chì u vostru pianu hè puru, gudete u piacè di a vostra cumpagnia è viaghja l'impurtanza.
Pasticceria Mexicana più populari
| Taco Salad Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimore 1 1/2 cup (198 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 279 | |
| Calori di grassu 133 | |
| Total Fat 14,8g | U 23% |
| Saturatu Fat 6.8g | 34% |
| Fat Polyunsaturated 1.7g | |
| Gantz Monounsaturated 5.2g | |
| U colesterulu 44mg | 15% |
| Sodiu 762mg | 32% |
| Potassu 415.8mg | 12% |
| Carbohydrates 23.6g | 8% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Proteina 13.2g | |
| Vitamina A 12% · Vitamina C 6% | |
| Calcium 19% · Ferru 13% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Unu di l'articuli più preziosi nantu à a carta di Tex-Mex hè l'insalata di taccu. Hè sàveu sana chì hà "insalata" in u nome, ma i calori cuntendu per questa entrée grande pò varià significativamente.
Per esempiu, se tu ordene una insalata chì vene in una cunchiglia fritta, pudete aghjunghje circa 300 calore è 16 grammi di grassu à u to manghjatu. E qualunque qualsu furnisce chì aghjunghje, cum'è a crema agria o guacamole, aumentà e vostre totali. I caluri in u guacamole venenu in particulare da i grasi sani. Una sola servitore di dui cullizzioni di guacamole cuntene 50 calori, 4.5 grammi di grassu (2,5 grammi saturati di grass), 240 mg di sodiu è 3 grammi di carbohydrate, è 1 gramma di prutezione. Hè una nutizia di caratteri abbastanza di carbuidata, ma hè faciule per pile up in u dip creamy, perchè cuntene di e tene di parte.
I platti cunglini sò ancu assai populari in i ristoranti mexicani. Sfortunatamente, però, sti pranzi casi sempre furniscenu più alimentu di ciò chì avete bisognu. In u risultatu, cunsumate 500, 700 o ancu più calori quandu si vichje u vostru combo plate.
Opzioni più saludi nantu à u Menu Messianu
Queste l'elementu menù mexicà menu prumeghja aiutà u so pratiche alimentariu sana à strada:
- Gazpacho (una zuppa di tomate bastava friquenti tradiziunale)
- Fettite di pollame o vegetale (cù una sola tortilla o dui tortu)
- Piatti di pollame pranzu da caccia (per esempiu, l' arroz con pollo)
- I pratiche affumicati di mare (cum'è camarones de hacha )
- Salsa è salsiccia picante cù spice
- Pani cunsulatori (no fritos) cun pollo o carne
- Tamales
- Flute da Chicken
- Tacchi di pisci
- Chile con carne (mantene e furmagliu è patatine)
- Pico de gallo
L'ùltima scelta bona nantu à u Menu Messianu
Sè avete tentativu di tàcaru, evite micca l'alimenti chì sò o fritte o coperto in casgiu o cremosi. Anu ancu deve argentu in u guacamole. U divuziu prupone un bellu grassu sanu, ma i calori in un alvocatate aghjunghjenu rapidamente, cusì vàgettu in moderà.
Pudete ancu vuls à circà e chips è a salsa chì puderia esse inclusi cù u vostru manghjà. In fattu, assai dieters inteligente dumandenu à u servitore ùn ùn mette nantu à a tavula. Hè troppu cunsumatu di manghjatu .
Sè u vostru sceltu unu di sti pezzi più caluri in un locu mexicà, split the meal cun un amicu o a meza di l'entree impannillata à manghjà in altru tempu.
Sti menu savurati mexicani sò più in calori:
- patate
- nachos
- chimichangas
- quesadillas
- tacchi crunchy
- Taco, insalata, in, cunceta fritta
- chorizo sausage
- crema agria
- sopapillette
Sciccareddu alimentariu meditarraniu in casa
A più bona manera di prufittà l'alimentazione di u Tex-Mex mentre hè una dieta hè di fà in casa in a vostra cucina. Cusì pudete cuntrollà a talla di parte è sceglie l'ingredienti calori. Peixe à grillu, gambarinu o chicken for tacos, gostate una fajita magre Futaita o fate a vostra propia insalata di tacchju cù legumi crunchy è una piccula quantità di furmagliu.